Operation Manual

56
gebruikt om de efficiëntie van je training tijdens de sessies te begeleiden en helpen je je training voor optimale
effecten af te wisselen met diverse trainingsintensiteiten.
INSTELLINGEN SNELHEIDSZONES
De instellingen van de snelheidszone kunnen in de webservice Flow worden aangepast. In de sportprofielen
waarin ze beschikbaar zijn, kunnen ze worden in- en uitgeschakeld. Er zijn vijf verschillende zones; je kunt de
standaardzones gebruiken en de zonelimieten handmatig aanpassen. Ze zijn sportspecifiek, waardoor je de
zones optimaal kunt aanpassen aan elke sport. De zones zijn beschikbaar in loopsporten (waaronder team-
sporten waarin lopen een rol speelt), fietssporten, alsmede roeien en kanoën.
Standaard
Als je Standaard kiest, kun je de limieten niet wijzigen. De standaardzones zijn een voorbeeld van snelheids-
en tempozones voor personen met een betrekkelijk hoog conditieniveau.
Vrij
Als je Vrij kiest, kunnen alle limieten worden gewijzigd. Als je bijvoorbeeld je huidige drempels, zoals de anae-
robe en aerobe drempels of de hoge en lage lactaatdrempels hebt getest, kun je met zones trainen op basis
van je persoonlijke snelheids- of tempodrempels. We adviseren om je anaerobe snelheids- en tempodrempel
als minimum voor zone 5 in te stellen. Als je ook de aerobe drempel gebruikt, stel die dan in als het minimum
van zone 3.
TRAININGSDOEL MET SNELHEIDSZONES
Je kunt trainingsdoelen maken op basis van snelheids- en tempozones. Na het synchroniseren van de doelen
via FlowSync, krijg je tijdens de training begeleiding van je trainingsapparaat.
TIJDENS DE TRAINING
Tijdens de training kun je zien in welke zone je op dat moment traint en hoeveel tijd je in elke sportzone
getraind hebt.
NA DE TRAINING
In de trainingssamenvatting op de M400 zie je een overzicht van de in elke snelheidszone bestede tijd. Na het
synchroniseren kan gedetailleerde informatie over de snelheidszone worden bekeken in de webservice Flow.
SPORTPROFIELEN
Je kunt een lijst weergeven van al je favoriete sporten en voor elke daarvan specifieke instellingen definiëren.
Je kunt bijvoorbeeld aangepaste weergaven maken voor elke sport en kiezen welke gegevens je tijdens de
training wilt zien: alleen je hartslag of alleen snelheid en tempo – wat het meest geschikt is voor jou en je trai-
ningswensen en -vereisten.
Zie Sportprofielinstellingen en Sportprofielen in Flow webservice voor meer informatie.