Operation Manual

BODY FAT TEST PROGRAMS:

PROGRAM 16

BODY FAT (STOP MODE) BODY FAT (START MODE)

One of the Following Six Profiles Will Display Automatically after Measuring Your BODY FAT:

Workout Time: 40 minutes Workout Time: 40 minutes Workout time: 20 minutes

EXERCICES D’ÉCHAUFFEMENT/ETIREMENT

Un bon entraînement commence toujours par des exercices d'échauffement et se termine par des

exercices calmants. Ces exercices ont pour mission de préparer votre corps aux contraintes qui vont

suivre. La phase d'apaisement à l'issue de l'entraînement permet d'éviter l'apparition de douleurs

musculaires. Veuillez prêter attention aux points suivants:

 Échauffez soigneusement chaque groupe de muscles que vous utiliserez lors de votre session

d'exercice, pendant environ 5 à 10 minutes. Si vous ressentez une tension confortable dans le

muscle correspondant, cela signifie que les exercices d'étirement ont été effectués

correctement.

 La vitesse ne joue aucun rôle dans les exercices d'étirement. Les mouvements rapides ou heurtés

sont à éviter.

Exercices pour la tête (1)

Tournez la tête vers la droite jusqu'à percevoir la tension dans votre nuque. Levez alors le menton

vers le haut et ouvrez la bouche. Tournez la tête vers la droite et abaissez-la ensuite jusqu'à la

poitrine. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois de suite.

Exercices pour les épaules (2)

Relevez alternativement l'épaule droite et l'épaule gauche.