www.proform.com Modelnr. PFEL02915.0 Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. Sticker met Serienummer KLANTENDIENST Neem contact op met de Klanten dienst (zie informatie hieronder) of neem contact op met de winkel waar u dit product gekocht heeft wanneer u nog vragen heeft of wanneer er onderdelen ontbreken of beschadigd zijn. 4021 529 7186 Maandag–Vrijdag 08:00–20:00 GMT; Zaterdag 09:00–13:00 GMT Website: www.iconsupport.eu Email: csuk@iconeurope.
INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA. . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 1.
DE STICKER MET WAARSCHUWING 258868 De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt. Raadpleeg de achterzijde van deze handleiding wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is en vraag om een vervangende sticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. Let op: De sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven. 258869 Verkeerd gebruik van deze machine kan leiden tot ernstig letsel.
VOORDAT U BEGINT vragen hebt. Noteer het productnummer en het serien ummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats waar u de stickers met het productnummer en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding aangegeven. Dank u dat u hebt gekozen voor de nieuwe PROFORM® 225 CSE elliptische trainer. De 225 CSE elliptische trainer biedt een reeks functies die zijn ontwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tus sen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Let op: Als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
MONTAGE • De montage moet door twee personen uitgevoerd worden. • Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het volgende gereedschap nodig: een instelbare sleutel • Plaats alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar bent met de montage. een kruiskopschroevendraaier een rubber hamer • De linkeronderdelen staan aangegeven met "L" of "Left" en de rechteronderdelen staan aangegeven met "R" of "Right".
3. Draai de Achterste Stabilisator (9) zoals op de sticker afgebeeld. 3 Maak, terwijl een tweede persoon de achterkant van het Onderstel (1) wat optilt, de Achterste Stabilisator (9) aan het Onderstel vast met twee M10 x 68mm Schroeven (34). 9 1 34 4. Draai de Staander (2) en de Bovenste Scherm (41) zoals afgebeeld. Schuif de Bovenste Schermnaar boven op de Staander. Verwijder niet de draadband uit de Staander. 4 Draadbanden Schuif vervolgens de Staander (2) op het Onderstel (1).
5. Raadpleeg de inzet-tekening. Zoek de draad band in de onderkant van de Staander (2). Verbind de draadband met de Draadkoker (73). Trek vervolgens aan de bovenkant van kabelbin der tot de Draadkoker door de Staander. 5 Tip: Om te voorkomen dat de Kabelbundel (73) in de Verticale Stang (2) valt, zet u de Kabelbundel vast met de kabelbinder. 29 Schuif vervolgens het Bovenste Scherm (41) naar beneden op het Onderstel (1). Druk het Bovenste Scherm nog niet op zijn plaats.
7. Het Bedieningspaneel (23) werkt met vier AA-batterijen (niet afgebeeld); alkalinebatte rijen worden aanbevolen. Gebruik geen oude en nieuwe batterijen of alkaline, standaard en oplaadbare batterijen samen. BELANGRIJK: Als het Bedieningspaneel aan koude temperaturen is blootgesteld geweest, laat deze dan eerst op kamertemperatuur komen voordat u er batterijen insteekt. Anders kunt u de displays van het bedieningspaneel of andere elektrische onderdelen beschadigen.
9. Stop het overschot aan draad in de Staander (2) of in het Bedieningspaneel (23). 9 23 Druk de Achterste Kap van de Staander (75) in de Staander (2). Laat een tweede persoon de Achterste Kap van de Staander vasthouden. 2 Tip: Vermijd dat de draden bekneld raken. Bevestig het Bedieningspaneel (23) aan de Staander (2) met vier M4 x 16mm Schroeven (52); draai alle Schroeven eerst aan en draai ze daarna vast. Vermijd dat de draden bekneld raken 75 52 10.
. Zoek de Rechterarm van het Bovendeel (8). 12 Schuif een Kapje van de Armhendel (42) omhoog op de Rechterarm van het Bovendeel (8). 6 Schuif de Rechterarm van het Bovendeel (8) op het Been van het Bovendeel (5). 8 Tip: Laat een tweede persoon de Kap van de Kapje van de Armhendel (42) vasthouden terwijl u de volgende procedure uitvoert: Zeshoekige Gaten 42 Bevestig de Rechterarm van het Bovendeel (8) aan het Been van het Bovendeel (5) met drie M8 x 41mm Bouten (50) en drie M8 Klrmmoer(38).
14. Richt een Tussenstuk van de Arm het Bovendeel (47) zoals is afgebeeld. Schuif het Tussenstuk van de Arm het Bovendeel op de rechterkant van de Zwenkas (26). 14 Schuif de Rechterarm van het Bovendeel (8) op de Rechterkant van de As van de Zwenkas (26). 6 Herhaal deze stappen aan de andere kant van de elliptische trainer. 26 Draai een M8 x 25mm Schroef (56) en een M8 Tussenring (55) tegelijkertijd in ieder uiteinde van de Zwenkas (26).
16. Breng een klein beetje van het smeervet aan op de as van de Rechter Crankarm (80). 16 Schuif de Rechter Pedaalarm (12) op de as van de Rechter Crankarm (80). Schuif vervolgens een M10 x 28mm Tussenring (83) op een M10 x 20mm Schroef (40), en draai de Schroef in de as vast. Druk dan een Kap van de Pedaalarm (74) op de Rechter Pedaalarm (12). Smeervet Herhaal deze stap aan de andere kant van de elliptische trainer. 12 80 83 17. Zie montagestappen 4 en 5.
18. Bevestig de Tablethouder (32) aan de ach terkant van het Bedieningspaneel (23) met vier M4 x 16mm Schroeven (52); draai alle Schroeven aan en draai ze vast. 18 23 32 52 19. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Let op: Er kunnen extra onderdelen zijn meegeleverd. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer of de vloerbedek king te beschermen.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN OEFENINGEN DOEN OP DE ELLIPTISCHE TRAINER Gezien de afmetingen en de zwaarte van de elliptische trainer, moet deze door twee personen verplaatst worden. Ga aan de voorzijde van de elliptische trainer staan, houd de staander vast en plaats een voet tegen een van de voorwielen. Trek aan de staander en laat een tweede persoon de achterste stabilisator optillen totdat de elliptische trainer op de wielen rolt.
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN DE TABLETHOUDER GEBRUIKEN Als de elliptische trainer enigszins schommelt tijdens het gebruik, draai dan aan één of beide stelvoeten achter de achterste stabilisator tot het toestel niet meer schommelt. BELANGRIJK: De tablethouder is ontwikkeld om te gebruiken met de meest gebruikte formaten tablets en smartphones. Plaats geen ander elektronisch apparaat of object in de tablethouder.
DIAGRAM VAN HET BEDIENINGSPANEEL FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te maken. U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op de toets bijstellen wanneer de handmatige instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedie ningspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie geven.
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN De bovenste display: Deze display toont uw trapsnelheid in rotaties per minuut (RPM) en uw tempo in watt. De display zal iedere paar seconden veranderen. 1. Zet het bedieningspaneel aan. Druk op welke toets dan ook of begin gewoon te stappen om het bedieningspaneel in te schakelen. Deze display toont ook het weerstandsniveau van de trappers gedurende enkele seconden telkens wanneer het weerstandsniveau verandert.
5. Meet desgewenst uw hartslag. Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zal uw hart slag worden getoond op de bovenste display. Voor een correcte hartslagmeting, houdt u de contactpunten ongeveer 15 seconden vast. U kunt uw hartslag meten door gebruik te maken van de ingebouwde handgreep met hartslagmo nitor of door middel van de bijbehorende borstkas hartslagmonitor. Zie bladzijde 22 voor informatie over het kopen van een optionele borstkas hartslagmonitor.
EEN SNELLE INGESTELDE OEFENING GEBRUIKEN Als u traint, dient u uw trapsnelheid binnen de doelsnelheidszone te houden voor het huidige seg ment door uw trapsnelheid te verhogen of verlagen of door het verhogen of verlagen van de weerstand van de pedalen. 1. Zet het bedieningspaneel aan. Druk op welke toets dan ook of begin gewoon te stappen om het bedieningspaneel in te schakelen. BELANGRIJK: De doelsnelheid is uitsluitend bedoeld om u te motiveren.
HOE UW SMART-TOESTEL OP HET BEDIENINGSPANEEL AAN TE SLUITEN DE OPTIONELE BORSTKAS HARTSLAGMONITOR Of uw doel is om vet te verbran den of om uw cardiovasculair systeem te verbeteren, de sleutel tot het bereiken van de beste resultaten is het behouden van de juiste hartslagwaarde tijdens uw oefening. De optionele hartslagmonitor stelt u in staat om tijdens het oefenen voortdurend uw hartslag te meten, en dat zal u helpen om uw persoonlijke fitnessdoelen te behalen.
DE INSTELLINGENMODUS op de de toets 2 Quick Onboard Workouts (2 snelle ingestelde oefeningen). Het bedieningspaneel heeft een instellingenmodus zodat u een meeteenheid voor het bedieningspaneel kunt kiezen en om de gebruikersinformatie van het bedieningspaneel te kunnen bekijken. Let op: U moet wanneer u de batterijen vervangt opnieuw een eenheid kiezen. Druk op de toets 1 Quick Onboard Workouts (1 snelle ingestelde oefening) om de totale afstand en tijd te zien.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ONDERHOUD Let op: Voor de duidelijkheid: de rechter pedaalschijf is niet weergegeven in de onderstaande tekening. Regelmatig onderhoud is belangrijk voor optimale wer king en vermindering van slijtage. Controleer steeds bij gebruik alle onderdelen van de elliptische trainer en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Zoek naar de Snelheidssensor (53). Maak de M4 x 16mm Schroef (52) los, maar verwijder deze niet.
DE AANDRIJFRIEM AFSTELLEN Draai vervolgens de M8 x 22mm Schroef (65) los en draai de M10 x 60mm Bout (62) aan totdat de Aandrijfriem (19) goed vastligt. Het kan zijn dat de drijfriem moet worden bijgesteld wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de weerstand in de hoogste stand staat. U moet om de aandrijfriem bij te stellen, de pedaal armen, de pedaalschijven en het linkerscherm verwijderen.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN Vet Verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie.
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek ken–spring nooit op. 1. Teen Aanraken Strekoefening 1 Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer. Strekken: Achillespees, achterkant van de knieën en rug. 2.
AANTEKENINGEN 28
LIJST MET ONDERDELEN Nr. Aant. 1 1 2 1 3 1 4 1 5 2 6 1 7 1 8 1 9 1 10 1 11 1 12 1 13 1 14 1 15 2 16 1 17 1 18 1 19 1 20 2 21 2 22 1 23 1 24 2 25 2 26 1 27 6 28 1 29 1 30 1 31 2 32 1 33 1 34 4 35 1 36 2 37 2 38 8 39 2 40 6 41 1 42 2 43 2 44 2 45 1 Modelnr. PFEL02915.0 R0716A Beschrijving Nr.
GEDETAILLEERDE TEKENING A 24 Modelnr. PFEL02915.
GEDETAILLEERDE TEKENING B 13 74 40 83 Modelnr. PFEL02915.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen.