Operation Manual

Gebruiksaanwijzing EEC-7088
-5-
Heart Rate Control 65%, 75%, 85% en T.H.R. (Target Heart Rate)
De Heart Rate Control programma’s stellen u in staat om binnen een bepaalde hartslagzone te
trainen. Gedurende de deze programma’s zal de computer automatisch de weerstand
verhogen/verlagen om uw hartslag op peil van de door u geselecteerde of ingestelde doelhartslag
te houden.
Het 65% HRC programma is geschikt voor hersteltraining/vetverbranding, het 75% HRC
programma voor vetverbranding/middelmatige conditietraining en het 85% HRC programma voor
intensieve conditietraining/prestatieverbetering. Bij het THR programma kunt u handmatig een
doelhartslag invoeren om op te trainen.
De formules die bij de programma’s worden gebruikt om de doelhartslag (Target Heart Rate) te
berekenen, zijn:
(220 – uw leeftijd) x 65%
(220 – uw leeftijd) x 75%
(220 – uw leeftijd) x 85%
1. Druk in het standaardmenu op de HRC knop om langs de HRC programma’s 65%, 75%,
85% en T.H.R. te lopen.
2. Druk op de HRC knop totdat het gewenste programma wordt weergegeven en gebruik de
ENTER knop om uw keuze te bevestigen.
3. U kunt nu achtereenvolgens een tijd (TIME), afstand (DISTANCE) of calorieën (CALORIES)
instellen. U kunt elk gegeven instellen m.b.v. de pijlknoppen en bevestigen door op de
ENTER knop te drukken.
4. Indien u voor het programma 65%, 75% of 85% heeft gekozen, dient u nu uw leeftijd in te
voeren, waarna de computer uw doelhartslag op het PULSE scherm zal weergeven.
5. Stel uw leeftijd in m.b.v. de pijlknoppen en druk op de ENTER knop om de ingestelde leeftijd
te bevestigen. Let op: het instellen van een leeftijd is vereist.
6. Nadat u uw leeftijd heeft ingesteld, zal uw doelhartslag op het PULSE scherm worden
weergegeven en kunt u deze nog aanpassen met de pijlknoppen en bevestigen met de
ENTER knop.
7. Indien u voor het T.H.R. programma heeft gekozen, kunt u handmatig uw doelhartslag
instellen. Stel de gewenste doelhartslag in m.b.v. de pijlknoppen en bevestig deze door op
de ENTER knop te drukken.
8. Druk op de START/STOP knop om het programma te starten.
Tijdens de HRC programma’s:
Wanneer uw hartslag meer dan 5 slagen onder de Target Heart ligt, zal de computer de weerstand
automatisch 1 niveau per 20 seconden verhogen. Indien uw hartslag tijdens het trainen meer dan
5 slagen boven de Target Heart Rate ligt, zal de computer automatisch de weerstand 1 niveau per
10 seconden verlagen. Op deze manier wordt uw hartslag op peil van de Target Heart Rate
gehouden.