Gebruikersaanwijzing User manual Mode d’ emploi 021099 Fysic Speedbike Garantie Montage Computerinstructies Algemene fitnesstips Warranty Assembly Instructions Computer Instruction General fitness tips Pour bénéficier de la garantie Montage Console électronique Conseils généraux fitness
Inhoudsopgave Algemene veiligheidsvoorschriften . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Online Registratie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Garantie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Overzichtstekening . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Onderdelenlijst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Montagehandleiding . .
Algemene veiligheidsvoorschriften Bij het ontwerp en de productie van dit fitnessapparaat is veel aandacht besteed aan veiligheid. U dient echter altijd bepaalde veiligheidsvoorschriften in acht te nemen. Zorg ervoor dat u de gehele handleiding uitvoerig heeft doorgelezen voordat u het apparaat in gebruik neemt. Houd daarbij rekening met onderstaande punten: 1 Dit apparaat is geen speelgoed en dient alleen gebruikt te worden voor doeleinden zoals beschreven in deze gebruiksaanwijzing.
Waarschuwing Raadpleeg uw arts voordat u met oefeningen begint. Een frequent en inspannend trainingsprogramma moet eerst door uw huisarts worden goedgekeurd. Dit is met name belangrijk voor mensen die 35 jaar of ouder zijn of mensen die lichamelijke problemen hebben. Lees de gehele handleiding zorgvuldig door voordat u met de training begint.
77 Bicycle Industry Group (BIG) garandeert de goede werking van het geleverde product met inachtneming van de op dit garantiebewijs vermelde bepalingen. Naam: Aankoopdatum: Adres: Model/type: Postcode / Woonplaats: Gekocht bij: Telefoonnummer: Framenummer*: *indien aanwezig Dit deel samen met de aankoopbon zorgvuldig bewaren. Dit garantie bewijs is alleen geldig als u zich heeft aangemeld via de site www.fietsservicenederland.
Overzichtstekening -6-
Onderdelenlijst nr. Omschrijving Aantal nr.
Montageinstructies Stap A: Bevestig de voorstabilisator (2) en achterstabilisator (3) aan het hoofdframe (1) met inbusbouten (14) en platte ringen (13), zoals afgebeeld. Zorg dat de stelpoten op de grond staan en dat de transportwielen omhoog staan richting de voorkant van de fiets. Bevestig de bidonhouder (19) aan het frame met de schroeven (17), en plaats de bidon (20). Let op: Met de stelpoten (11) onder de stabilisatoren kunt u het apparaat stabiliseren.
Stap D: Bevestig de pedalen (9L/R) aan de crank (10). De rechterpedaal aan de rechtercrank, de linkerpedaal aan de linkercrank (vanuit de positie van de gebruiker gezien). Zet deze vervolgens vast met de nylonmoeren (29L/R) zoals is afgebeeld. Let op: De pedalen zijn gemarkeerd met een “R” voor rechts en een “L” voor links. De linkerpedaal moet tegen de klok worden ingedraaid op de crank. De rechterpedaal moet met de klok worden meegedraaid op de crank.
Afstellen zadel Stel het zadel af op de juiste hoogte voor een betere trainingsefficiëntie en om de kans op blessures te beperken. Door het zadel naar voren en naar achteren te verstellen traint u verschillende spiergroepen in het onderlichaam. 1. Plaats een pedaal omlaag. Plaats uw voet in de toeclip en stap op de fiets. 2. Als uw been te veel gebogen is, zet u het zadel hoger. Als u met uw voet niet bij het pedaal kan of als uw been te gestrekt is, zet u het zadel lager. 3. Stap van de fiets af.
Training Begin rustig te fietsen als u comfortabel zit. Laat uw handen rustig steunen op de handgreep. Als u zich zeker voelt, kunt u de zitpositie, handpositie en weerstand aanpassen voor meer plezier en afwisseling tijdens uw training. Van de fiets afstappen Verhoog de weerstand door de weerstandsknop met de knop mee te draaien totdat het wiel stopt of ga langzamer fietsen totdat het wiel stopt. Waarschuwing! Stap niet af en haal uw voeten niet van de pedalen totdat de pedalen volledig stilstaan.
Algemene fitnesstips Raadpleeg uw huisarts Voordat u dit fitnessapparaat gaat gebruiken, is het zeer verstandig u eerst uitvoerig te laten onderzoeken door uw eigen huisarts of specialist. Voor regelmatig oefenen met dit apparaat dient u eerst goedkeuring van uw huisarts te hebben gekregen. Indien u tijdens het gebruik van dit apparaat klachten krijgt, dient u direct uw huisarts te raadplegen. Verstandig gebruik c.q. verantwoord gebruik van dit apparaat is van essentieel belang.
Warming-up – Cooling down Een succesvolle oefening begint met een warming-up en wordt afgesloten met een cooling down. Doe alle oefeningen twee tot drie keer per week en neem tussen de oefendagen een rustdag. Binnen enkele maanden kunt u het aantal oefeningen uitbreiden naar 5 tot 6 keer per week. De warming-up is van essentieel belang voordat u met een oefening begint. Je lichaam wordt voorbereid om inspanningen te verrichten.
Tenen aanraken Buig langzaam voorover en probeer met uw handen uw voeten aan te raken. Reik zover mogelijk en herhaal dit 15 keer. Hamstrings oefeningen Ga op de grond zitten en strek uw rechterbeen. Buig uw linkerbeen en zet uw voet tegen uw rechterbovenbeen. Reik met uw rechterarm naar uw rechtervoet. Doe dit 15 keer en herhaal dezelfde oefening met uw linkerbeen. Kuit/achilles oefeningen Zet beide handen tegen de muur en leun met het gehele lichaam op uw handen.
General safety instructions In the design and the production of this fitness equipment, much attention has been paid to safety. Nevertheless, you need at all times to remain conscious of certain safety measures. Make certain that you have carefully read through the whole user manual prior to your use of the equipment. Keep in mind the following points: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19.
Warning Consult with your physician prior to starting your exercises. A frequent and intensive training programme should first be approved by your family physician. This is especially important for individuals above 35 years of age or for those with physical problems. Carefully read through the entire user manual before you start exercising.
77 Bicycle Industry Group (BIG) guarantees that the product supplied will work as intended, according to the conditions given in this warranty. Name: Purchase date: Address: Model/type: Post code / Town: Purchased from: Telephone number: Frame number: Store this section carefully, together with the purchase receipt. This warranty is only valid if you have register on our website, within two weeks of purchase www. fietsservicnederland.nl.
General reference drawing - 18 -
Parts list Part No. Description Qty Part No.
Assembly Instructions Step A: Install the Front stabilizer (2) and Rear stabilizer (3) to the Main frame (1) with the Allen bolts (14) and Flat washers (13) as shown. Please make sure that the Leveler feet are on the bottom and the transportation wheels are facing up and towards the front of the bike. Attach the Water bottle holder (19) to the frame with the Screws (17), and then put on the Water bottle (20). Note: The Leveler feet (11) under the stabilizers can be adjusted to keep the equipment stable.
Step D: Attach the Pedals (9L/R) to the Crank (10) respectively, viewed from the rider’s seated position. And then secured with the Nylon nuts (29L/R) accordingly as shown. Note: Both pedals are labeled L FOR LEFT and R FOR RIGHT. To tighten turn the left pedal COUNTERCLOCKWISE and the right pedal CLOCKWISE. Please make sure the Pedals were Securely Fastened before getting on the Bike. Operating instructions Leveling the Bike This bike can be leveled to compensate for uneven surfaces.
Seat Adjustment Appropriate seat height helps upgrade your exercise efficiency & reduce the risk of injury and make you feel more comfortable. Adjusting the seat forward or backward helps you work on different lower body muscle groups. 1 Place one pedal in the upward position. Place your foot in the toe clip, then get in the bike. 2 If your leg is bent too much, you should move the seat up. If your foot can not touch the pedal or your leg is too straight, you should move the seat down.
Workout Once you are sitting comfortably, begin pedaling slowly, with your hands restig comfortably on the handlebar. After you feel secure, you can change seat position, hands position and resistance levels for added enjoyment and variety during your workout.. Dismounting the bike Increase the resistance by turning the tension control knob clockwise until the flywheel stops, or pedal slower until you come to a complte stop.
General fitness tips Consult your physian Before you start using this fitness equipment, it is recommended that you first get a physical examination by your family physician or by a specialist. Before starting regular exercises on this equipment, you must first get your doctor’s approval. When you feel discomfort during your training on the equipment, you need to immediately consult your family physician. Intelligent use, meaning responsible use of this equipment is crucial.
Warming-up – Cooling down A successful exercise starts with a warm-up and is completed with a cool-down. Run through all of the exercises two or three times a week and take a day off in between the exercise days. After a few months you can extend the number of exercises to 5 to 6 times a week. The warm-up is of crucial importance before starting your workout. You will be preparing your body for the effort you are about to exert. In order to prevent muscle problems, you need to cool down after the exercises.
Touching your toes Slowly bend forward and try to reach your feet with your hands. Stretch down as far as possible and repeat this 15 times. Hamstring exercises Sit on the floor and stretch your right leg. Bend your left leg and place your foot against your right upper leg. Reach for your right foot with your right arm. Repeat this 15 times and do the same exercise with your left leg. Calf/achilles exercises Place both hands against a wall and lean the weight of your whole body on your hands.
Consignes de sécurité générales Lors de la conception et la fabrication de cet appareil de remise en forme nous avons prêté beaucoup d’attention à la sécurité. Vous devez cependant toujours respecter certaines consignes de sécurité. Lisez attentivement le manuel entier avant d’utiliser l’appareil. Observez les points suivants : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Cet appareil n’est pas un jouet et ne doit être utilisé qu’à des fins telles que décrites dans cette notice.
Mise en garde Consultez votre médecin avant de commencer les exercices. Un programme d’entraînement fréquent et intensif doit d’abord être approuvé par votre médecin. Ceci est en particulier important pour les personnes âgées de 35 ans ou plus ou pour les personnes avec des problèmes physiques. Lisez attentivement le manuel entier avant de commencer l’entraînement.
77 Bicycle Industry Group (BIG) garantit l’appareil fourni contre tout vice de fonctionnement sous réserve du respect des conditions stipulées sur le présent certificat de garantie. Nom: Date d’ achat: Adresse: Modèle/type: Code postal / Ville: Fournisseur: Numéro de Téléphone: Numéro de cadre: Conservez soigneusement cette partie du certificat de garantie avec le bon d’achat.
Vue explosée - 30 -
Liste des pièces Nº pièce Description Qté Nº pièce Description Qté 1 Cadre principal 1 17 Boulon à six pans creux M5Xl12 2 2 Stabilisateur avant 1 18 Écrou hexagonal M10 4 3 Stabilisateur arrière 1 19 Porte-bidon 1 4 Guidon 1 20 Bidon 1 5 Tige de selle 1 21 Poignée en mousse 2 6 Barre de réglage coulissante de la selle 1 22 Bouchon d’extrémité du guidon 2 7 Selle 1 23 Boulon à six pans creux M8x16 4 8 Bouton de réglage à goupille 3 24 Rondelle à ressort D8 4
Instructions de montage Étape A : Fixez le stabilisateur avant (2) et le stabilisateur arrière (3) au cadre principal (1) à l’aide des boulons à six pans creux (14) et des rondelles plates (13), comme sur l’illustration. Assurez-vous que les pieds de réglage reposent au sol et que les roulettes de transport soient orientées vers l’avant du vélo. Fixez le porte-bidon (19) au cadre principal à l’aide des vis (17) et placez-y le bidon.
Étape D : Fixez les pédales (9L/R) à la manivelle (10) de chaque côté, en vous basant sur la position d’exercice de l’utilisateur (G/D). Vissez-les ensuite fermement à l’aide des écrous en nylon (29L/R), comme sur l’illustration. Remarque : la pédale gauche est marquée d’un « L » (left) et la droite d’un « R » (right). Pour serrer la pédale de gauche, tournez-la dans le sens anti-horlogique. Pour fixer la pédale de droite, tournez-la dans le sens horlogique.
Réglage de la selle Un réglage approprié de la hauteur de la selle peut accroître l’efficacité d’entraînement, améliorer votre confort et réduire les risques de blessure. Le réglage de la selle d’avant en arrière et inversement vous aide à varier les groupes musculaires que vous souhaitez mobiliser. 1. Placez une des deux pédales vers le haut. Placez votre pied dans le cale-pied et montez ensuite sur le vélo. 2. Si votre jambe est excessivement pliée, vous devez relever la selle.
Entraînement Une fois que vous êtes assis confortablement, commencez à pédaler doucement, les mains sur le guidon. Une fois que vous aurez gagné en assurance, changez la position d’assise, la position des mains et les niveaux de résistance pour un plaisir accru et une plus grande variété d’entraînement.
Conseils généraux de condition physique Consultez votre médecin de famille Avant d’utiliser ce matériel de remise en forme, il est prudent de vous faire examiner par votre propre médecin généraliste ou spécialiste. Avant de vous entraîner régulièrement avec ce matériel il faut demander la permission de votre médecin de famille. Si vous présentez des symptômes pendant l’utilisation de ce matériel, il faut immédiatement consulter votre médecin de famille.
Echauffement détente Un exercice réussi commence avec l’échauffement et se termine avec la détente. Faites tous les exercices deux ou trois fois par semaine et prenez un jour de repos entre les jours d’entraînement. En l’espace de quelques mois vous pouvez augmenter le nombre de sessions d’entraînement à 5 ou 6 fois par semaine. L’échauffement est très important avant de commencer un exercice. Ainsi votre corps se prépare pour effectuer des efforts.
Toucher les orteils Penchez-vous vers l’avant lentement et essayez de toucher les pieds avec les mains. Penchezvous le plus loin possible et répétez cet exercice 15 fois. Exercices des tendons du jarret Asseyez-vous par terre et étendez la jambe droite. Pliez la jambe gauche et posez le pied contre la cuisse droite. Touchez le pied droit avec le bras droit. Faites l’exercice 15 fois et répétez le même exercice avec la jambe gauche.
