Gebruikersaanwijzing User manual Mode d’ emploi 021102 Puslar 11.
Inhoudsopgave Garantie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Algemene veiligheidsvoorschriften . . . . . . . . . . . . . . . 4 Overzichtstekening . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Onderdelenlijst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Montagehandleiding . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Computer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Algemene fitnesstips . . . . . . . . . . . . .
77 TradeCare BV garandeert de goede werking van het geleverde product met inachtneming van de op dit garantiebewijs vermelde bepalingen. Naam: Aankoopdatum: Adres: Model/type: Postcode / Woonplaats: Gekocht bij: Telefoonnummer: Framenummer*: *indien aanwezig Dit deel samen met de aankoopbon zorgvuldig bewaren. Dit garantie bewijs is alleen geldig als u zich heeft aangemeld via de site www.fietsservicenederland.
Algemene veiligheidsvoorschriften Bij het ontwerp en de productie van dit fitnessapparaat is veel aandacht besteed aan veiligheid. U dient echter altijd bepaalde veiligheidsvoorschriften in acht te nemen. Zorg ervoor dat u de gehele handleiding uitvoerig heeft doorgelezen voordat u het apparaat in gebruik neemt. Houd daarbij rekening met onderstaande punten: 1 Dit apparaat is geen speelgoed en dient alleen gebruikt te worden voor doeleinden zoals beschreven in deze gebruiksaanwijzing.
Waarschuwing Raadpleeg uw arts voordat u met oefeningen begint. Een frequent en inspannend trainingsprogramma moet eerst door uw huisarts worden goedgekeurd. Dit is met name belangrijk voor mensen die 35 jaar of ouder zijn of mensen die lichamelijke problemen hebben. Lees de gehele handleiding zorgvuldig door voordat u met de training begint.
Onderdelen tekening -6-
Onderdelen lijst NO. DESCRIPTION QTY NO.
Montage stap 1 -8-
Montage stap 2 Note: De rechter en de linker pedalen (16R/L) zijn gemarkeerd met ‘’R’’ & ‘’L’’ Om ze goed te monteren. Monteer de linker pedaal tegen de klok in en de rechter pedaal met de klok mee.
Montage stap 3 - 10 -
Montage stap 4 - 11 -
Montage stap 5 - 12 -
Computer Functies SNELHEID: Toont de trapsnelheid in km/hd in km/h (0 - 99 km/h). AFSTAND: Toont de afstand in km SCAN: Deze functie wisselt tussen de twee functies. Note: De computer start zodra u begint met trappen. Als u stopt gaat de computer ook weer automatisch uit.
Algemene fitnesstips Raadpleeg uw huisarts Voordat u dit fitnessapparaat gaat gebruiken, is het zeer verstandig u eerst uitvoerig te laten onderzoeken door uw eigen huisarts of specialist. Voor regelmatig oefenen met dit apparaat dient u eerst goedkeuring van uw huisarts te hebben gekregen. Indien u tijdens het gebruik van dit apparaat klachten krijgt, dient u direct uw huisarts te raadplegen. Verstandig gebruik c.q. verantwoord gebruik van dit apparaat is van essentieel belang.
Warming-up – Cooling down Een succesvolle oefening begint met een warming-up en wordt afgesloten met een cooling down. Doe alle oefeningen twee tot drie keer per week en neem tussen de oefendagen een rustdag. Binnen enkele maanden kunt u het aantal oefeningen uitbreiden naar 5 tot 6 keer per week. De warming-up is van essentieel belang voordat u met een oefening begint. Je lichaam wordt voorbereid om inspanningen te verrichten.
Tenen aanraken Buig langzaam voorover en probeer met uw handen uw voeten aan te raken. Reik zover mogelijk en herhaal dit 15 keer. Hamstrings oefeningen Ga op de grond zitten en strek uw rechterbeen. Buig uw linkerbeen en zet uw voet tegen uw rechterbovenbeen. Reik met uw rechterarm naar uw rechtervoet. Doe dit 15 keer en herhaal dezelfde oefening met uw linkerbeen. Kuit/achilles oefeningen Zet beide handen tegen de muur en leun met het gehele lichaam op uw handen.
77 TradeCare BV guarantees that the product supplied will work as intended, according to the conditions given in this warranty. Name: Purchase date: Address: Model/type: Post code / Town: Purchased from: Telephone number: Frame number: Store this section carefully, together with the purchase receipt. This warranty is only valid if you have register on our website, within two weeks of purchase www. fietsservicnederland.nl.
General safety instructions In the design and the production of this fitness equipment, much attention has been paid to safety. Nevertheless, you need at all times to remain conscious of certain safety measures. Make certain that you have carefully read through the whole user manual prior to your use of the equipment. Keep in mind the following points: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19.
Warning Consult with your physician prior to starting your exercises. A frequent and intensive training programme should first be approved by your family physician. This is especially important for individuals above 35 years of age or for those with physical problems. Carefully read through the entire user manual before you start exercising.
Exploded view - 20 -
Part list NO. DESCRIPTION QTY NO.
Assembly step 1 - 22 -
Assembly step 2 Note: The right and left pedals (16R/L) are marked with “R” & “L”. To tighten turn the Left pedal COUNTERCLOCKWISE and the Right pedal CLOCKWISE.
Assembly step 3 - 24 -
Assembly step 4 - 25 -
Assembly step 5 - 26 -
Computer FUNCTIONS: SPEED: Indicates the pedaling speed in km/h (0 - 99 km/h). DIST. (DISTANCE): Indicates the distance covered during the exercise (0 - 999 km). SCAN: This function alternates between the two previous functions, showing each one for 6 seconds. Note: To start up the computer, just start pedaling. It will switch off automatically if you stop pedaling for 4 minutes.
General fitness tips Consult your physian Before you start using this fitness equipment, it is recommended that you first get a physical examination by your family physician or by a specialist. Before starting regular exercises on this equipment, you must first get your doctor’s approval. When you feel discomfort during your training on the equipment, you need to immediately consult your family physician. Intelligent use, meaning responsible use of this equipment is crucial.
Warming-up – Cooling down A successful exercise starts with a warm-up and is completed with a cool-down. Run through all of the exercises two or three times a week and take a day off in between the exercise days. After a few months you can extend the number of exercises to 5 to 6 times a week. The warm-up is of crucial importance before starting your workout. You will be preparing your body for the effort you are about to exert. In order to prevent muscle problems, you need to cool down after the exercises.
Touching your toes Slowly bend forward and try to reach your feet with your hands. Stretch down as far as possible and repeat this 15 times. Hamstring exercises Sit on the floor and stretch your right leg. Bend your left leg and place your foot against your right upper leg. Reach for your right foot with your right arm. Repeat this 15 times and do the same exercise with your left leg. Calf/achilles exercises Place both hands against a wall and lean the weight of your whole body on your hands.
77 TradeCare BV garantit l’appareil fourni contre tout vice de fonctionnement sous réserve du respect des conditions stipulées sur le présent certificat de garantie. Nom: Date d’ achat: Adresse: Modèle/type: Code postal / Ville: Fournisseur: Numéro de Téléphone: Numéro de cadre: Conservez soigneusement cette partie du certificat de garantie avec le bon d’achat. Vous pouvez bénéficier de la garantie uniquement si vous avez envoyé la dans les deaux semaines de la date, vous inscrire en ligne à www.
Consignes de sécurité générales Lors de la conception et la fabrication de cet appareil de remise en forme nous avons prêté beaucoup d’attention à la sécurité. Vous devez cependant toujours respecter certaines consignes de sécurité. Lisez attentivement le manuel entier avant d’utiliser l’appareil. Observez les points suivants : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Cet appareil n’est pas un jouet et ne doit être utilisé qu’à des fins telles que décrites dans cette notice.
Mise en garde Consultez votre médecin avant de commencer les exercices. Un programme d’entraînement fréquent et intensif doit d’abord être approuvé par votre médecin. Ceci est en particulier important pour les personnes âgées de 35 ans ou plus ou pour les personnes avec des problèmes physiques. Lisez attentivement le manuel entier avant de commencer l’entraînement.
Parts de dessin - 34 -
Liste des pièces NO. DESCRIPTION QTY NO. DESCRIPTION QTY 1 Main frame 1 19 Annulaire plat 1 2 Stabilisation 1 20 Capuchon tige de selle oval 1 3 Derrière la stabilisation 1 21 Glissière selle 1 4 Tige de selle 1 22 Selle 1 5 Endiguer 1.
Montage 1 - 36 -
Montage 2 Note: Les pédales droite et gauche (16R / L) sont indiqués par’’ R’’ et’’ L’’ Pour bien les monter. Attachez la Pédale Gauche dans le sens antihoraire et rerchter pédale dans le sens horaire.
Montage 3 - 38 -
Montage 4 - 39 -
Montage 5 - 40 -
Guide de l’Ordinateur Fonctions: VITESSE: Affiche la vitesse de pédalage en km / hd en km / h (0-99 km / h). DISTANCE): Affiche la distance en km SCAN: Cette fonction permet de basculer entre les deux modes. Remarque: L’ordinateur démarre dès que vous commencez à pédaler. Si vous arrêtez de passe sur l’ordinateur redémarre automatiquement.
Conseils généraux de condition physique Consultez votre médecin de famille Avant d’utiliser ce matériel de remise en forme, il est prudent de vous faire examiner par votre propre médecin généraliste ou spécialiste. Avant de vous entraîner régulièrement avec ce matériel il faut demander la permission de votre médecin de famille. Si vous présentez des symptômes pendant l’utilisation de ce matériel, il faut immédiatement consulter votre médecin de famille.
Echauffement détente Un exercice réussi commence avec l’échauffement et se termine avec la détente. Faites tous les exercices deux ou trois fois par semaine et prenez un jour de repos entre les jours d’entraînement. En l’espace de quelques mois vous pouvez augmenter le nombre de sessions d’entraînement à 5 ou 6 fois par semaine. L’échauffement est très important avant de commencer un exercice. Ainsi votre corps se prépare pour effectuer des efforts.
Toucher les orteils Penchez-vous vers l’avant lentement et essayez de toucher les pieds avec les mains. Penchez-vous le plus loin possible et répétez cet exercice 15 fois. Exercices des tendons du jarret Asseyez-vous par terre et étendez la jambe droite. Pliez la jambe gauche et posez le pied contre la cuisse droite. Touchez le pied droit avec le bras droit. Faites l’exercice 15 fois et répétez le même exercice avec la jambe gauche.
