Cookbook

15
Veselības kokteilis
1 Pagatavošanas laiks: 15 minūtes
2 Daudzums: 1.3 l / Porcijas: 4
85 g (½ glāze) blanšētu mandeļu
300 g saldētu melleņu
4 tējkarotes svaiga makas pulvera
⅓ glāzes svaiga kokosrieksta mīkstuma, sasmalcināta
600 ml vēsa kokosriekstu ūdens
1. Ielieciet sastāvdaļas blendera krūzē un pārliecinieties, ka vāks
ir kārtīgi uzlikts.
3 SMOOTHIE: nospiediet pogu un ļaujiet sastāvdaļām
sajaukties līdz programmas beigām.
Padoms: svaigs makas pulveris ir pieejams veselīgas pārtikas
veikalos.
Aveņu, bumbieru un
vaniļas smūtijs
1 Pagatavošanas laiks: 5 minūtes
2 Daudzums: 1 l/4 porcijas
280 g (1 glāze) vaniļas jogurta ar pazeminātu tauku saturu
2 bumbieri, sagriezti četrās daļas, bez serdes
1 nogatavojies banāns, nomizots, sagriezts uz pusēm
150 g saldētu aveņu
125 ml (½ glāze) piena ar pazeminātu tauku saturu
1. Ielieciet sastāvdaļas blendera krūzē un pārliecinieties, ka vāks
ir kārtīgi uzlikts.
3 SMOOTHIE: nospiediet pogu un ļaujiet sastāvdaļām
sajaukties līdz programmas beigām.