Cookbook

16
Brokastu smūtijs
1 Pagatavošanas laiks: 10 minūtes
2 Daudzums: 900 ml/4 porcijas
6 dateles, pārgrieztas uz pusēm, bez kauliņa
2 ēdamkarotes balto čia sēklu
65 g (⅓ glāzes) auzu kliju
1½ ēdamkarote kļavu sīrupa vai medus
140 g (½ glāze) grieķu jogurta ar pazeminātu tauku
saturu vai kokosriekstu piena jogurta
500 ml (2 glāzes) vēsa piena, mandeļu piena vai sojas piena
2 nogatavojušies banāni, bez mizas, pārgriezti uz pusēm
1. Ielieciet sastāvdaļas blendera krūzē un pārliecinieties, ka vāks
ir kārtīgi uzlikts.
3 SMOOTHIE: nospiediet pogu un ļaujiet sastāvdaļām
sajaukties līdz programmas beigām, pirmās 20 sekundes
lietojot stampiņu.
Ogu un piparmētru
smūtijs
1 Pagatavošanas laiks: 5 minūtes
2 Daudzums: 1 l/4 porcijas
350 g saldētu ogu
500 ml (2 glāzes) mandeļu piena
70 g (¼ glāzes) jogurta bez piedevām vai kokosriekstu
piena jogurta
2 ēdamkarotes agaves vai kļavu sīrupa, vai svaiga medus
16 piparmētras lapas
1. Ielieciet sastāvdaļas blendera krūzē un pārliecinieties, ka vāks
ir kārtīgi uzlikts.
3 SMOOTHIE: nospiediet pogu un ļaujiet sastāvdaļām
sajaukties līdz programmas beigām.