Gebruiksaanwijzing Spirit XT-185 Copyright 1
Opklappen loopband Verplaats de loopband alleen wanneer deze niet is opgeklapt! Opklappen Zorg ervoor dat de hellingshoek op 0 staat. Til het loopvlak aan de achterkant omhoog totdat u een tik hoort. Het loopvlak staat nu vast en u kunt de loopband verplaatsen. Uitklappen Duw het loopvlak een klein stukje omhoog en trek het hendeltje aan de rechterzijde van de loopband naar beneden. Begeleid het loopvlak vervolgens naar beneden toe. Rond heuphoogte zakt het loopvlak automatisch naar beneden.
Display Op het display wordt het volgende weergegeven: Pace: Calories: Time: Distance: Pulse: Speed: Incline: Program: Tijd per kmk Aantal verbrande calorieen Tijd Afgelegde afstand Hartslag Snelheid Hellingshoek Programma Er is ook een snelheid en hellingshoek grafiek waar u af kunt lezen hoe hard je hebt getraind en hoe zwaar de komende segmenten worden.
Stap 4. Druk op stop om de loopband de stoppen wanneer u klaar bent met trainen. Pauze/stop/reset Stap 1. Wanneer u bezig bent met een training, kunt u deze pauzeren door 1 x op de rode stop knop te drukken. De loopband zal stoppen en de hellingshoek zal naar niveau 0 gaan. Alle trainingswaarden worden gepauzeerd. Na 5 minuten zal de loopband zichzelf automatisch resetten en worden alle trainingswaarden weer op 0 gezet. Stap 2. Om de training na een korte pauze af te maken, druk dan op de start knop.
sensoren vast te houden, of de hartslagband om te hebben. Wanneer u voor het hartslagprogramma kiest dient u de borstband te gebruiken. De weergave van de hartslag d.m.v. de borstband is dan ook het meest accuraat. Calorieen Op het scherm worden de calorieen die u verbruikt heeft tijdens de training weergegeven. Dit is echter een schatting en kan dus niet gebruikt worden voor medische doeleinden. Programma's De computer bevat 5 voorgeprogrammeerde programma's en 1 manueel programma.
Stap 4. Na het invullen van uw gewicht zal de tijd beginnen te knipperen. De tijd is in te stellen met de +/- toetsen. Druk na het instellen van de gewenste trainingstijd wederom op enter. ( U kunt wanneer u dat wilt op elk moment tijdens de instellingen op start drukken om het programma te starten .) Stap 5. U kunt vervolgens de maximale snelheid van het programma instellen. Deze zal knipperen en is in te stellen met de +/- toetsen.
Incline Het hoogteverschil in dit programma is gemiddeld. Er zijn verschillende kleine heuveltjes. Bij de segmenten 4, 9 en 14 bereikt u de maximale hoogte in het programma. Strength (Kracht) Snelheid: Dit programma loopt geleidelijk op in snelheid tot een maximale snelheid van 100% van de ingestelde maximale snelheid. Deze maximale snelheid wordt ongeveer 25% van de trainingstijd aangehouden. Dit zal helpen om kracht en spierconditie op te bouwen in de onderste extremiteiten.
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Minimaal Heel, heel licht Heel, heel licht + Heel licht Heel licht + Tamelijk licht Comfortabel Redelijk zwaar Redelijk zwaar + Zwaar Zwaar + Heel zwaar Heel zwaar + Heel, heel zwaar Maximaal Door het toevoegen van een 0 aan de cijfers hierboven, krijgt u de bijhorende hartslag. Bijvoorbeeld: Niveau 12, comfortabel: Hierbij hoort een hartslag van 120 slagen per minuut. Deze schaal hangt af van de eerder besproken factoren (leeftijd o.
3. Zweet is de beste geleider bij het meten van de hartslag, maar u kunt wanneer u de borstband gaat gebruiken kraanwater gebruiken om de elektroden aan de binnenkant van de borstband te bevochtigen. Het is aanbevolen de hartslagband enkele minuten voor de training al om te doen. Sommige gebruikers, sommige lichaams structuren hebben meer moeite met het oppakken van de hartslag in het begin, houdt er dus rekening mee dat dat ook bij u kan zijn.
