Use and Care Manual
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REZEPTUREN MIXEN
Grundlegendes Smoothie-Rezept zum
Selbermachen
• ½ –1 Tasse Flüssigkeit Ihrer Wahl
• 1 frische oder angetaute Banane, in etwa 2,5 cm
breite Stücke geschnitten
• ¼ Tasse andere frische oder angetaute Früchte
• 1 Esslöffel Proteinpulver (oder Spirulina Pulver)
Optionale Zutaten:
• 1–2 Eiswürfel (ideal zur Abkühlung im Sommer)
• EFA-Quelle (essenzielle Fettsäuren) aus Leinöl, geschälten Hanfsamen oder eingeweichten
Chiasamen
• 1 Esslöffel eingeweichte Kerne/Samen (z. B. Sesam, Sonnenblumen, Kürbis, Leinsamen) oder
Nüsse (z. B. eingeweichte Mandeln oder Paranüsse – Cashewkerne müssen nicht eingeweicht
Flüssigkeitsauswahl:
Gewünschte Menge – ½ –1 Tasse – einer beliebigen Flüssigkeit: (Hinweis: Wenn mehr als
1 ¼ Tassen Flüssigkeit verwendet werden, kann der Behälter überlaufen und während des
Mischvorgangs auslaufen.)
• Fruchtsaft
• Kokossaft
• vegane Pflanzendrinks
• Kaffee
• Wasser
Obstauswahl:
³
• Je mehr Früchte Sie hinzufügen, desto dickflüssiger wird das Getränk.
• Mit einer ¼ Tasse Flüssigkeit Ihrer Wahl und jeglichen Früchten können Sie ein puddingartiges
Dessert zubereiten.
Einfache Zubereitung von Pflanzendrinks:
und drehen Sie ihn um.
4. Überprüfen Sie vor dem Kühlstellen die Konsistenz des Drinks
und sieben Sie ihn bei Bedarf.
5. Mit dem Deckel verschließen und vor jedem Verzehr schütteln,
um den optimalen Geschmack zu erzielen.
Kürbiskern Drink mit einfacher Zubereitung
1 ½ Tassen Wasser
¼ Tasse Kürbiskerne
½ TL Zimt
¼ TL Salz
DE
Hanfsamen Drink mit einfacher Zubereitung
1 ½ Tassen Wasser
Tasse Hanfsamen
½ TL Zimt
¼ TL Salz