zum Kauf Ihres Vision Fitness Elliptical Trainers. G ratulation Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Elliptical Trainer ist ein wichtiger (und äußerst effektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Elliptical Trainer kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten verbessern.
Inhaltsverzeichnis KONSOLENANZEIGE............... 10 KONSOLENBESCHREIBUNG. 11 CARDIO PORT, BATTERIE...... 13 PROGRAMMÜBERBLICK........ 14 PROGRAMMBENUTZUNG.... 18 SPRINT 8 PROGRAMM........... 20 HERZFREQUENZTRAINING.. 21 TELEMETRISCHE PULSMESSUNG MIT BRUSTGURT, PLATZIERUNG DES BRUSTGURTES................. 22 ALLE HRT PROGRAMME, ZIELHERZFREQUENZ EINSTELLEN................................ 23 BENUTZERPROGRAMME4 BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN...................... 26 SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG..........
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IN T RO KONSOLE ARMSTANGEN KONSOLENMAST ABLAGEFACH VORDERER STANDFUSS & TRANSPORTROLLEN 3 X70 COMMERCIAL ELLIPTICAL TRAINER
EIN LEITUN G SICHERHEITSHINWEISE BITTE BEWAHREN SIE DIESE AUF Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsgerät nutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt, sollte man immer alle Anweisungen befolgen. WARNUNG! Beachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und Verletzungen einzudämmen: • • • • • • • • • • 4 Nutzen Sie Ihr Trainingsgerät nur, wie in der Anleitung beschrieben.
EIN L EITUN G WEITERE SICHERHEITSHINWEISE ZUR NUTZUNG IHRES VISION FITNESS ELLIPTICAL TRAINERS ACHTUNG! ! Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf. • Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in Ihrem Trainingsgerät verfangen könnte. • Lesen Sie dieses Benutzerhandbuch, bevor Sie mit dem Training beginnen. • Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit während des Trainings zu sich.
EIN LEITUN G AUFBAU Wir empfehlen Ihnen Ihren Vision Fitness Trainer von einem autorisierten Fachhändler aufstellen zu lassen. Sollten Sie Ihr Fitnessgerät jedoch selbst aufbauen wollen, lesen und beachten Sie bitte zu Ihrer eigenen Sicherheit die beigefügte Aufbauanleitung. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihre Händler. TRANSPORT Ihr Vision Fitness Gerät ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet.
EIN L EITUN G SICHERER STAND Falls Ihr Trainingsgerät, nachdem Sie es an der gewünschten Position aufgestellt haben, wackelt, müssen Sie die höhenverstellbaren Schrauben so einstellen, dass das Trainingsgerät auch bei intensivem Einsatz sicher und absolut waagrecht steht. Lösen Sie die Mutter unten an der Schraube, um die Schraube zu drehen. Drehen Sie die Schraube nach links oder rechts, bis das Gerät waagrecht steht. Fixieren Sie die Mutter, indem Sie sie gegen den hinteren Standfuß festziehen.
EIN LEITUN G HERZFREQUENZSENSOREN HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich an der mittleren Armstange. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. Um eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Die Konsole zeigt Ihre Herzfrequenz. Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst, bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird, ansonsten bekommen Sie Unregelmäßigkeiten in der Messung.
1. 2. 3. 4. EIN L EITUN G AUF- UND ABSTEIGEN AUF DEN ELLIPTICAL TRAINER Stellen Sie sich auf die Seite des Gerätes, auf der sich das niedrigere Pedal befindet. Umgreifen Sie die mittlere Armstange und stellen Sie einen Fuß auf dieses Pedal. Steigen Sie nun auf das Gerät. Die Pedale können kurz schwingen. Warten Sie bis das Gerät wieder stillsteht und stellen Sie den anderen Fuß auf das andere Pedal. Umgreifen Sie die mittlere Armstange beim Absteigen.
KONSOLENANZEIGE ÜBERSICHT KONSOLENANZEIGE KONSOLE Der Trainingscomputer erlaubt dem Benutzer ein Trainingsprogramm zu wählen, das dem gewünschten Trainingsziel entspricht. Durch die Anzeige erhält der Benutzer eine Rückmeldung zu jeder Trainingseinheit, so dass er Verbesserungen in seiner Ganzkörperfitness verfolgen kann.
KONSOLENBESCHREIBUNG A. START / FÜR NULLSTELLUNG GEDRÜCKT HALTEN KONSOLE Drücken Sie die Starttaste, um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen. Während des Trainings können Sie mit den p / q- Tasten den Widerstand anpassen. Trainingsinformationen werden mit den voreingestellten Werten berechnet. PAUSE: Drücken Sie die Starttaste, um Ihr Training für bis zu 30 Sekunden zu unterbrechen. Drücken Sie die Starttaste erneut, um mit dem Training wieder fortzufahren.
KONSOLENBESCHREIBUNG F. PROFILANZEIGE KONSOLE In diesem Fenster werden mit Hilfe einer Punktmatrix die bevorstehenden und absolvierten Trainingssegmente und die verschiedenen Widerstandstufen jedes Segments angezeigt. G. RÜCKMELDUNGSFENSTER Dieses Fenster zeigen Ihnen Schritt für Schritt Anweisungen im Einstellmodus, Rückmeldungen und motivierende Nachrichten während des Trainings.
CARDIO PORT An der Rückseite Ihrer Konsole befindet sich ein Anschluss an dem beispielsweise ein Unterhaltungssystem wie Cardio Theatre angeschlossen werden kann. Verwenden Sie hierfür den unteren Anschluss. KONSOLE Diese Anschlüsse befinden sich auf der Rückseite der Konsole unter der abnehmbaren Abdeckung. 9V Battery CARDIO PORT BATTERIE: Ihre Konsole ist mit einer 9 Volt Batterie ausgestattet, um Ihre Trainingsrückmeldungen anzuzeigen.
KONSOLE PROGRAMMÜBERBLICK SPRINT 8 ist ein anaerobes Intervallprogramm. Steigert Ihre Ausdauer durch effektive Muskelbelastung. KLASSIKPROGRAMME MANUAL / MANUELL Widerstandsgrad bleibt konstant, kann aber mit den p/ q- Tasten geändert werden. INTERVALLS / INTERVALL Verbessert Ihre Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen leichten und starken Widerständen.
HRT PROGRAMME ZIEL HRT In diesem Programm können Sie Ihre KONSOLE Zielherzfrequenz selbst bestimmen. Das Ziel HRT Programm hält Sie durch einen automatischen Widerstandswechsel in Ihre Zielherzfrequenz. Der Benutzer muss während des Programms die Handpulssensoren umgreifen oder einen Brustgurt tragen. HRT GEWICHTSREDUZIERUNG Trainieren Sie mit geringerer Intensität und verbrennen Sie ein Höchstmaß an Kalorien Ihrer körpereigenen Fettreserven.
PROGRAMMÜBERBLICK KILOMETERLÄUFE KONSOLE KILOMETERLAUF 2K Dieses Programm endet nach 2 Kilometern. Versuchen Sie Ihre vorherige Zeit zu schlagen. KILOMETERLAUF 5K Dieses Programm endet nach 5 Kilometern. Versuchen Sie Ihre vorherige Zeit zu schlagen. KILOMETERLAUF 8K Dieses Programm endet nach 8 Kilometern. Versuchen Sie Ihre vorherige Zeit zu schlagen. WATTPROGRAMME KONSTANT WATT In diesem Programm können Sie Ihre gewünschte Wattzahl bestimmen.
FITNESS TEST KONSOLE Dieses Programm bestimmt anhand Ihrer Herzfrequenz Ihren Fitnesslevel. In dem fünfminütigen Test wird anhand Ihres Sauerstoffverbrauchs (VO2 Level) und Ihrer maximalen Herzfrequenz ein genauer Fitnesslevel errechnet. Dieses Programm eignet sich hervorragend, um Ihre Fitnessfortschritte zu verfolgen. Der Benutzer muss während des Programms die Handpulssensoren umgreifen oder einen Brustgurt tragen.
PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART KONSOLE Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach die Starttaste zu drücken. Sie überspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus. Sie können den Widerstandlevel mit den p / qTasten anpassen. Rückmeldungen werden anhand der voreingestellten Werte berechnet. PROGRAMMAUSWAHL Es gibt 7 Programmtasten. Das Sprint 8 Programm hat eine eigene Programmtaste, die anderen Programmtasten beinhalten verschiedene Programme.
GEWICHTSAUSWAHL KONSOLE Geben Sie mit den p / q - Tasten Ihr Gewicht ein, sobald Sie der Lauftext dazu auffordert. Diese Information ist ausschlaggebend für Kalorienund Metsberechnungen. WIDERSTANDSWAHL Geben Sie mit den p / q- Tasten einen Widerstandslevel ein, sobald Sie der Lauftext dazu auffordert. Es gibt insgesamt 20 Widerstandslevels. Die Anzahl der Widerstandslevels ist in den Programmprofilen unterschiedlich. Das Bremssystem ist elektronisch einstellbar und geschwindigkeitsunabhängig.
SPRINT 8 PROGRAMM KONSOLE Dieses Programm wurde zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone entwickelt. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). Weitere Informationen unter www.readysetgofitness.
HERZFREQUENZTRAINING WAS IST HERZFREQUENZTRAINING? KONSOLE Durch ständiges Anpassen des Widerstandes wird es ermöglicht, immer in der Herzfrequenzzielzone zu trainieren. Die Herzfrequenzprogramme steuern automatisch die Widerstandseinstellung und halten Sie so im Herzfrequenzzielzonenbereich. Abhängig von Ihren Trainingszielen unterscheidet man zwischen: Weight Loss (Gewichtsreduzierung), Cardiovascular Endurance (Herz-KreislaufAusdauer), Strength Building (Muskelaufbau).
TELEMETRISCHE PULSMESSUNG MIT BRUSTGURT KONSOLE Der telemetrische Brustgurt sendet Ihre Herzfrequenz über 2 Elektroden an die Konsole. Die Herzfrequenzmessung ist am genausten, wenn der Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat und die Elektroden vorher mit etwas Wasser angefeuchtet wurden. PLATZIERUNG DES BRUTSGURTES Befestigen Sie den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem Logo nach außen (siehe Abbildung).
ALLE HRT PROGRAMME KONSOLE Umfassen Sie während des Trainings die Handpulssensoren oder tragen Sie einen kabellosen Brustgurt, um Ihre Herzfrequenz an den Empfänger in der Konsole zu senden. Die Konsole wird durchgehend Ihre Herzfrequenz anzeigen und den Widerstandslevel so anpassen, dass Sie in Ihrer Zielherzfrequenz bleiben. Drücken Sie die Taste für Anzeigenwechsel, damit das Herzfrequenzfenster Ihre Herzfrequenz und Ihre % der maximalen Herzfrequenz anzeigt.
BENUTZERPROGRAMME KONSOLE Das Benutzerprogramm ermöglicht Ihnen 5 verschiedene Trainingsprogramme zu erstellen. Sie können diese speichern und jeder Zeit verändern. Die Einstellung für die Benutzerprogramme verläuft wie jede andere Programmeinstellung. Drücken Sie die Benutzertaste. 1. Wählen Sie mit den p / q- Tasten eins der fünf Benutzerprogramme. 2. Bestätigen Sie mit der Eingabetaste. 3. Wählen Sie Alter, Zeit und Gewicht wie in jedem anderen Programm. 4. Drücken Sie Start.
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BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN KONSOLE Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus 15 zusätzlichen Optionen. Verwenden Sie die benutzertechnischen Einstellungen, um Informationen zu erhalten und um bestimmte Eigenschaften oder Anzeigen der Konsole zu verändern. ÖFFNEN DER BENUTZERTECHNISCHEN EINSTELLUNGEN • Halten Sie die p / q- Tasten für ungefähr 3 Sekunden gedrückt, um in die benutzertechnischen Einstellungen zu gelangen. • Es ertönt ein Piepton.
SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG • • • • • ALLGEMEIN • Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. Säubern Sie die Pedale regelmäßig. Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben, besonders die Pedale fest angezogen sind. Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdrücken und Schweißtropfen. Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel, um Ihren Heimtrainer zu reinigen. Andere Stoffe oder Papiertücher könnten die Oberfläche zerkratzen.
FEHLERSUCHE Unsere Heimtrainer sind stabil und einfach im Gebrauch. Sollten Sie dennoch Probleme haben, können Ihnen die folgenden Tipps behilflich sein: ALLGEMEIN PROBLEM: Die Konsole leuchtet nicht. LÖSUNG: Stellen Sie Ihre Bewegung bzw. eine Anfangsgeschwindigkeit sicher. LÖSUNG: Überprüfen Sie, ob das Sicherheitskabel an der Rückseite der Konsole eingesteckt ist. PROBLEM: Das Trainingsgerät macht quietschende Geräusche.
MÖGLICHE FEHLERQUELLEN IHRER PULSMESSUNG PER BRUSTGURT ALLGEMEIN PROBLEM: Keine Pulsanzeige. LÖSUNG: Eventuell besteht eine ungenügende Verbindung zwischen den Elektroden des Brustgurtes und der Haut. Befeuchten Sie erneut den Brustgurt und legen Sie ihn wieder an. LÖSUNG: Der Brustgurt ist nicht genau positioniert. Legen Sie den Brustgurt wie in der Anleitung beschrieben an. LÖSUNG: Der Abstand zwischen Sender (Transmitter) und Empfänger (Receiver) ist eventuell zu groß.
GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie- & Service-Karte. ALLGEMEIN Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234 – 9997 – 100 an.
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ZUSAMMENSTELLEN IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen. ALLGEMEIN ERREICHEN IHRER FITNESSZIELE Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen, ist ein langfristiges Fitnessprogramm.
TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. TRAININGSDAUER Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine (ACSM). Trainieren Sie drei bis fünf Mal pro Woche. Wärmen sie sich vor dem Training für 5 - 10 Min. auf. Trainieren Sie 30 - 45 Min. lang. Reduzieren Sie allmählich die Trainingsintensität und machen Sie dann 5 - 10 Min. Stretching zum Abkühlen (Cool Down).
ALLGEMEIN HERZFREQUENZZIELZONE Ihre Herzfrequenzzielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 55 % bis 85 % Ihrer maximalen Pulsrate liegen. Ihre maximale Herzfrequenz können Sie mit Hilfe der Formel 220 – Lebensalter errechnen. Nutzen Sie diese Grafik um Ihre Zielfrequenzzone zu ermitteln.
AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel, eine bessere Knochendichte und ein schnelleres Erreichen Ihrer Fitnessziele ALLGEMEIN KRAFTTRAINING Krafttraining gehörte lange Zeit zu einer Trainingsform, die nur von jungen Männern ausgeübt wurde.
Entsorgungshinweis DE: Entsorgungshinweis Horizon Fitness/Vision Fitness - Produkte sind recyclebar. Führen Sie das Gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle). GB: Waste Disposal Horizon Fitness/Vision Fitness products are recyclable. At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely (local refuse sites). FR: Remarque relative à la gestion des dèchets Les produits Horizon Fitness/Vision Fitness sont recyclables.
it all starts with a vision Kontakt Style Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-9997-100 E-Mail: info@visionfitness.de Technik-Hotline: Telefon: 02234-9997-500 E-Mail: service@visionfitness.de Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.visionfitness.