GEBRUIKSAANWIJZING
Inhoudsopgave: Veiligheidsaanwijzingen Onderdelenoverzicht Onderdelenlijst Montage overzicht Montage instructies Instructies voor de computer Aanwijzingen voor de warming-up 2 3 4 5 6 9 10 Veiligheidsaanwijzingen: WAARSCHUWING: Raadpleeg uw arts voordat u met dit, of enig ander trainingsprogramma begint. Dit is vooral van belang voor mensen die langere tijd niet hebben gesport en mensen die last hebben (gehad) van gezondheidsproblemen. Lees alle aanwijzingen voordat u het toestel gaat gebruiken.
Onderdelenoverzicht: #22 M8*40 2x # 29 ID8, 2*0D22. 2 2x # 35 M5*12 2x #41 S5 1x # 42 ID8.
Onderdelenlijst: Nr. Omschrijving Aantal 1. Basisframe 2. Stabiliteitsbuis achter Schuifbuis Stuur Schuimrubber A Schuimrubber B Klittenband Sluitdop voor basisframe Beschermkap Ronde sluitdop Schuimrubber handvat A Computer Katrol Lager Pen As Bovenste computersnoer Geleider voor snoer A Onderste computersnoer Geleider voor snoer B Inbusbout M8*45L Inbusbout M8*40L Ring Nylon bout Inbusbout M8*40L Kussentje A Metalen bus A Metalen bus B Gebogen ring ID8.2*OD22.
Montage overzicht: 01 Voorzijde basisframe Stuur Schuimrubber A Schuimrubber B Ronde sluitdop Computer Pen Computersnoer bovenste deel Computersnoer onderste deel Inbusbout M8*40L Gebogen ring Grote beschermkap Stuurklem Schroef M5*12L Veerring 1x 04 1x 05 2x 06 4x 10 6x 12 1x 15 2x 17 1x 19 1x 22 2x 29 2x 30 1x 31 1x 35 2x 42 2x 5 5 Minute Shaper
Montage instructies: Stap 1: A. Vouw de 5 Minute Shaper open en steek pen (15) in de opening van het voordeel van het basisframe op de plaats waar u het toestel gaat gebruiken. B. Schuif de schuimrubbers A (5) over het frame en plaats de ronde einddoppen (10) Herhaal dit met de schuimrubbers B (6). Stap 2: Bevestig het stuur (4) aan het frame (1). Borg het stuur met de gebogen veerring (29), de inbusbout (22) en de veerring (42) met behulp van de inbussleutel.
Stap 3: Schuif de computer (12) in het stuur (04) en verbind de beide snoerdelen (17) en (19) met elkaar. Stap 4: A. Schuif de stuurklem (31) op het stuur (04). B. Plaats de grote beschermkap (30) en zet vast aan het frame (01) met schroef (35).
Het inklappen van de 5 Minute Shaper: A. Trek pen (15) uit het toestel en vouw het toestel in zoals afgebeeld in figuur A en B en schuif vervolgens de pen (15) weer op zijn plaats. B. Verbind dan de schuifbuis (03) onderaan het frame (01) met behulp van het klittenband (07) zie afbeelding C.
Instructies voor de computer: De verschillende functies: TIME COUNT (CNT) CALORIES TOTAL COUNT (TOTAL) 00:00 - 99:59 MIN 0 - 9999 KEER 0 - 9999 KCAL 0 9999 KEER Knoppen: MODE/SELECT: om de gewenste functie te kiezen houdt u de knop gedurende 4 seconden ingedrukt om alle functies te resetten (complete reset). RESET/CLEAR: de gekozen functie wordt gereset. BEDIENINGSPRODECURE: AUTO ON/OFF Het scherm wordt automatisch uitgeschakeld wanneer er gedurende 4 minuten geen enkel signaal wordt waargenomen.
Aanwijzingen voor de warming-up: De workout beginnen: Warm uw spieren altijd eerst op voordat u een workout gaat doen. Begin uw trainingsprogramma rustig. Kies een doel of een tempo voor iedere oefening dat u zonder al teveel moeite kunt uitvoeren. Door om de dag een workout te doen voorkomt u dat er teveel melkzuur in de spieren ophoopt en bovendien heeft u minder last van spierpijn. Begin en beëindig iedere workout met het strekken van de spieren gedurende 7-10 minuten.
Schouder lifts: Til uw rechterschouder op richting het oor, houd een tel vast. Doe hetzelfde dan een tel met uw linkerschouder wanneer u de rechterschouder naar beneden beweegt. Herhaal links en rechts totaal acht keer. Zij stretches: Breng uw armen opzij en breng ze vervolgens boven uw hoofd. Strek nu uw rechterarm zover als u kunt omhoog naar het plafond gedurende een tel. U voelt dat uw rechterzijde wordt opgerekt. Herhaal deze actie nu weer een tel met de linkerarm.
