AB-MAGIC PRO montage/gebruiks- handleiding Eenvoudig op te vouwen voor opslag!
AB-MAGIC PRO 2
AB-MAGIC PRO INHOUDSOPGAVE: WELKOM 4 GEBRUIKERS WAARSCHUWING 4 MONTAGE 5 SCHEMATISCHE TEKENING 6 ONDERDELEN LIJST 7 VOOR GEBRUIK VAN DE AB MAGIC PRO 8 AB MAGIC PRO WARMING UP & REKOEFENINGEN 9 AB MAGIC PRO NIVEAU INSTELLINGEN Beginner/Doorsnee/Gevorderd 10 AB MAGIC PRO WORKOUT – Start tot Finish Foto’s 11-13 GARANTIEBEPALINGEN 14 GARANTIEBEWIJS 16 3
AB-MAGIC PRO HALLO EN WELKOM BIJ HET AB MAGIC PRO “WORDT SNEL FIT” PROGRAMMA! Ik heb voor de Ab Magic pro een effectief trainingprogramma opgesteld voor het strakker, harder en in vorm krijgen van uw gehele middelste sectie. Het doel is om de tijd en inspanning die u spendeert aan working out, zo effectief en gemakkelijk mogelijk te maken.
AB-MAGIC PRO MONTAGE HANDLEIDING Leg eerst alle onderdelen en apparatuur op een schone en vlakke ondergrond. Maak u vertrouwd met de onderdelen en monteer door de instructies goed te lezen. Stap 1 – Klap de voorsteun open en maak vast met de pin. Draai dan de zitting om. Stap 2 – Til het kussen op om de vierkante pijpen te monteren (#7). Stel de vierkante pijp (#7) aan het juiste gat, en plaats de pin om te vergrendelen.
AB-MAGIC PRO SCHEMATISCHE TEKENING 6
AB-MAGIC PRO DIAGRAM # NAAM ONDERDEEL AANTAL 1 2 2a 2b 3 4 4a 5 5a 6 6a 6b 7 7a 8 9 10 10a 11 11a 12 13 14 14a 14b 15 15a 16 16a 17 17a 17b 18 18a 19 19a 20 20a 20b 20c 20d 20e 21 21a 21b 22 22a 22b 22c 22d 23 24 25 Rond omhulsel, (steun), schuimrubber, grijs Elleboog, ronde pijp, (steun), metaal Rond omhulsel, (elleboog #2), metaal Schroef, (elleboog #2), metaal Pin, (elleboog #2), metaal Elleboog, ronde pijp, (steun), metaal Rotor, (elleboog #2), metaal Elleboog, ronde pijp, (steun), metaal Ronde mof,
AB-MAGIC PRO VOORDAT U BEGINT ● Vergeet niet een professionele trainer, gemachtigde fitness deskundige of arts te raadplegen voordat gestart wordt met deze of andere oefening of programma ● Gebruik de AB MAGIC PRO alleen op een vlakke ondergrond ● Wees ervan overtuigd wanneer u de AB MAGIC PRO gebruikt dat u ten alle tijden de hendels vasthoudt. ● Voor een beter resultaat laat uw middelste sectie (onderbuik spieren) het werk doen.
AB-MAGIC PRO AB MAGIC PRO WORKOUT Raadpleeg voordat u met enige oefening begint uw arts WARMING UP Stap op de plaats gedurende 2-3 minuten om uw bloed door uw lichaam te laten circuleren... de warming up maakt u gereed voor oefenen en zal de positieve resultaten die u krijgt van de AB MAGIC PRO vermeerderen! REKOEFENINGEN Zijbuigingen: Zet uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen.
AB-MAGIC PRO BEGINNERS 8-10 herhalingen 1-2 sets elk AB MAGIC PRO Level instellingen Start met oefening 1-3. Zodra u alle driede oefeningen af kan maken voor de aanbevolen herhalingen ga verder in het programma en voeg oefening 4-6 toe. Werk naar alle 6 oefeningen met 8-10 herhalingen voor 2 complete sets. Stel de AB MAGIC PRO zo af waarop u zich het prettigst voelt afhankelijk van uw fitness niveau. Voor wat betreft tijd, tel 2 seconden voor de opbouw en 2 seconden voor afbouw.
AB-MAGIC PRO #1 BASIS BUIKSPIER CRUNCH: Neem plaats op de machine hoofd rustend op het kussentje, handen losjes op de hendels. Plaats voeten op de voetsteun of op de vloer voor u. Houdt de juiste vorm vast gedurende de oefening en herhaal voor de aangegeven herhalingen. Deze oefening bevordert alle buikspieren met accent op de bovenste streek. #2 ZIJDELINGSE CRUNCH RECHTER HEUP: Neem plaats op de machine met de benen over de rechter heup gedraaid.
AB-MAGIC PRO #3 ZIJDELINGSE CRUNCH LINKER HEUP: Neem plaats op de machine met de benen over de linker heup gedraaid. Wees ervan overtuigd dat u in een gemakkelijke positie ligt met de handen losjes op de hendels en de voeten op de voetsteun of op de vloer. Kom langzaam omhoog, hoofd rustend op het kussentje Houdt de juiste vorm vast gedurende de oefening en herhaal voor de aangegeven herhalingen. Deze oefening werkt aan bovenste rechtse schuine spier en onderste links.
AB-MAGIC PRO #5 ONDERSTE HELFT BUIKSPIEREN: Neem plaats op de machine met de benen licht gebogen als op de foto. Hoofd rustend op het kussentje en handen losjes op de hendels. Begin met de knieën naar de borst te brengen en weer terug naar de start positie, zorg dat uw rug niet van het kussentje omhoog komt zodra de benen in de start positie terugkomen. Beweeg uw bovenlichaam niet van het kussentje. Deze oefening richt zich op de onderste streek van de buikspieren.
AB-MAGIC PRO GARANTIEBEPALINGEN De wettelijke garantieperiode bedraagt 12 maanden (thuisgebruik) binnen de E.G. Aanvang garantie is de koop-/rekeningsdatum cq leverdatum. De garantie heeft betrekking op fabricage- en materiaalfouten die reeds bij levering aanwezig zijn (bijv. als het artikel niet de beloofde of beschreven eigenschappen bezit).
AB-MAGIC PRO 15
AB-MAGIC PRO Service Center: 0900 - 2025200 (€ 0,35 p/min) BELANGRIJK: Bewaar uw garantiebewijs samen met uw kassabon indien U later aanspraak maakt op garantie. ✁ GARANTIEKAART AB MAGIC PRO Aankoopdatum: ....../....../............. Serie/Framenummer:.............................................. Dhr./Mevr. ............................................................... Voorl. ..................................................................... Straat ..................................................
