User Guide

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舒适使用的窍门和信息
电脑用户可能会在长时间使用后抱怨眼睛疲劳和头痛。用户在电脑前长时间工作后有
身体伤害的风险。长时间工作、不良姿势、不良工作习惯、压力、不良工作环境、个
人健康以及其它因素都会大大增加身体伤害的风险。
电脑使用不当可能会导致腕管综合症、肌腱炎、腱鞘炎或其它肌骨疾病。在手、手
腕、臂、肩、颈或背部可能会出现以下症状：
• 麻木，或有烧灼或麻刺感
• 疼痛、酸痛或触痛
• 疼痛、肿胀或悸动
• 僵硬或紧缩感
• 冷淡或虚弱
如果您有这些症状，或有任何其它反复出现或持久的不适和 （或）与电脑使用有关
的疼痛，请立即看医生并将通知您的保健和安全部门。
以下部分提供了更舒适地使用电脑的窍门。
找到舒适的区域
通过调整显示器的视角来找到舒适的区域，使用调节支脚或抬高座位高度来获得最大
的舒适度。注意以下窍门：
• 避免以一种固定的姿势工作过长时间。
• 避免懒散地前倾和 （或）后倾。
• 有规律地站起来并走动以消除腿部肌肉的紧张。
• 短暂休息一下以放松您的颈部和肩部。
• 避免肌肉紧张或耸肩。
• 将外接显示器、键盘和鼠标正确安装在可舒适使用的范围内
• 如果您看显示器多于文件，请将显示置于桌子的中央以使颈部的紧张度达到最
小。
保护您的视力
长时间观看、配戴眼镜或隐形眼镜不当、眩目、室内光线过强、屏幕聚焦较差、字体
太小以及显示器对比度较低会压迫您的眼睛。以下部分提供如何降低眼睛疲劳的建
议。