Owners manual

xii
Polski
Porady oraz informacje o wygodzie uytkowania
Uytkownicy komputerów mog uskara si na przemczenie wzroku i ból gowy
po dugim okresie pracy. Po wielu godzinach spdzonych na pracy przed
komputerem uytkownicy s take naraeni na obraenia ciaa. Okresy dugiej
pracy, nieodpowiednia pozycja ciaa, ze nawyki pracy, stres, niewaciwe warunki
pracy, osobisty stan zdrowia oraz inne czynniki znacznie zwikszaj ryzyko
doznania obrae ciaa.
Nieprawidowe uytkowanie komputera moe prowadzi do zespou kanau
nadgarstka, zapalenia cigna, zapalenia pochewki cigna lub innych zaburze
ukadu miniowo-szkieletowego. W doniach, nadgarstkach, ramionach, barkach,
karku lub plecach mog pojawia si nastpujce objawy:
• Wraenie drtwienia, palenia lub kucia.
• Bolesno, podranienia lub wraliwo.
• Ból, opuchlizna lub pulsowanie.
• Sztywno lub napicie.
• Chód lub osabienie.
W przypadku stwierdzenia wystpowania takich symptomów lub innych
powtarzajcych si i/lub utrzymujcych si stale objawów zwizanych z
uytkowaniem komputera, naley natychmiast poradzi si lekarza oraz
poinformowa o tym dzia bezpieczestwa i higieny pracy.
W poniszej czci przedstawiono porady dotyczce bardziej wygodnego
uytkowania komputerów.
Okrelanie swej strefy komfortu
Okrel sw stref komfortu dostosowujc kt widzenia monitora, stosujc podnóek
lub zwikszajc wysoko siedzenia w taki sposób, aby uzyska maksymaln
wygod. Stosuj si do poniszych rad:
• Powstrzymuj si od pozostawania zbyt dugo w jednej staej pozycji.
• Unikaj przygarbiania si i/lub odchylania do tyu.
• Regularnie wstawaj i spaceruj w celu zlikwidowania napicia mini nóg.
• Rób krótkie przewry, aby da odpocz karkowi i barkom.
• Unikaj naprania mini lub unoszenia barków.
• Zewntrzny wywietlacz, klawiatur oraz myszk instaluj prawidowo,
zapewniajc dogodne odlegoci.
• Jeeli czciej patrzysz na monitor ni na dokumenty, ustaw monitor na rodku
biurka, aby zminimalizowa napicie karku.
Jak dba o swój wzrok
Dugie godziny patrzenia, noszenie niewaciwych okularów lub szkie
kontaktowych, odblaski, zbyt silne owietlenie pomieszczenia, nieostro obrazu na
ekranie, bardzo mae litery oraz niski kontrast wywietlacza mog powodowa
zmczenie oczu. W poniszych podpunktach podano sugestie dotyczce
zmniejszania zmczenia oczu.