Owners manual

xi
SloveninaSlovenina
Tipy a informácie o pohodlnom používaní
Užívatelia poítaov sa môžu pri ich dlhotrvajúcom používaní st’ažovat’ na
namáhanie zraku a bolesti hlavy. Užívatelia sú tiež pri mnohohodinovej práci pred
poítaom vystavený riziku fyzickej ujmy. Dlhé pracovné periódy, zlé držanie tela, zlé
pracovné návyky, stres, neprimerané pracovné podmienky, zdravie osoby a iné
faktory môžu významne zvýšit’ riziko fyzickej ujmy.
Nesprávne používanie poítaa môže viest’ k syndrómu karpálneho tunela, zápalom
šliach, zápalom šachovej pošvy. Na rukách, zápästiach, pažiach, ramenách, šiji
alebo na chrbtici sa môžu objavit’ nasledovné symptómy:
• Znížená citlivost’, pocit pálenia alebo brnenia.
• Bolestivost’ alebo citlivost’ na dotyk.
• Bolesti, opuchliny alebo búšenie.
• Stuhnutie alebo napätie.
• Pocit chladu alebo slabost’.
Ak máte tieto symptómy alebo nejaké iné opakujúce sa alebo pretrvávajúce t’ažkosti
a/alebo bolesti týkajúce sa používania poítaa, konzultujte ich ihne so svojim
lekárom a informujte oddelenie bezpenosti a zdravia vašej spolonosti.
V nasledujúcej asti nájdete niekoko tipov na pohodlnejšie používanie poítaa.
Nájdite si svoje pohodlné miesto
Vyhadajte si svoje pohodlné miesto nastavením uhla monitora, používajte oporu na
nohy alebo si prispôsobte výšku sedenia tak, aby ste dosiahli maximálne pohodlie.
Dodržte nasledovné tipy:
• Vyhýbajte sa príliš dlhému zotrvaniu v jednej pevnej polohe.
• Nehrbte sa a/alebo nezakláajte dozadu.
• Aby ste odstránili stuhnutie svalov na nohách, pravidelne vstate a prejdite sa.
• Doprajte svojej šiji a chrbtici krátke prestávky.
• Vyhnite sa napínaniu svalov alebo kreniu ramien.
• Nainštalujte si správne externú obrazovku, klávesnicu a myš tak, aby pohodlne
na dosah.
• Ak pozeráte astejšie na monitor než do dokumentov, umiestnite obrazovku v
strede stola a minimalizujte tak namáhanie šije.
Dbajte na svoj zrak
Mnohohodinové pozeranie, nesprávne unavujúce okuliare alebo kontaktné šošovky,
odlesk, nadmerné osvetlenie miestnosti, zle zaostrené obrazovky, vemi malé typy
písma a obrazovka s nízkym kontrastom môže vaše oi unavovat’. V nasledujúcej
asti nájdete odporúania, ako redukovat’ namáhanie oí.
Oi
• Doprajte svojim oiam astejšie oddych.
• Pravidelne sa oami pozrite mimo monitora a zaostrite na vzdialenejší bod.
• astejšie žmurkanie oí pomáha pred ich vysúšaním.