Instructions

Testanalízis
Tudnivalók a kapott értékekről
A testzsírarány mutatja a zsír százalékos értékét a test teljes tömegéhez képest. Erre az
értékre nincs általános érvényű ajánlás, mivel ez jellemzően a nemtől (a különböző
testfelépítés miatt) és az életkortól függ.
A testzsír életfontosságú a napi testfunkciók számára. Védi a szerveket,
kipárnázza az izületeket, szabályozza a testhőmérsékletet, tárolja a
vitaminokat, és a test számára az energiatároló feladatát látja el.
A nők esetében 10 – 13% közötti testzsírarány szükséges az élethez, és 2–5% a
férfiak esetében, kivéve a versenysportolókat.
A testzsírhányad nem egyértelmű jelzője az egészségnek. A túl nagy testsúly
és a magas testzsírhányad összefüggésbe hozható számos civilizációs
betegség fellépésével, ilyen például a cukorbetegség, a szív-érrendszeri
betegeségek, stb.
Gyakran a mozgáshiány és a helytelen táplálkozás az oka ezeknek a
betegségeknek. Nyilvánvaló összefüggés van a túlsúly és a mozgáshiány
között.
Az emberi test jelentős hányada vízből áll. Ez a testvíz különbözően oszlik el a
teljes testben. A sovány izomszövet mintegy 75%-a víz, a vérnek kb. 83%-a víz,
a testzsír kb. 25%-a víz, és a csontok mintegy 22%-a víz.
A férfiak testtömegének a kb. 60%-a víz.
A nők esetében ez az érték kb. 55% (a nagyobb testzsírarány miatt).
Ebből a teljes testvízből kb. kétharmadrész a sejtekben van tárolva, és emiatt
intracelluláris (sejten belüli) víznek nevezik. A maradék egyharmad az
extracelluláris (sejten kívüli) víz.
nők
életkor
testzsír testvíz
sovány normális
enyhe
túlsúly normális túlsúly
10-16 < 18 % 18-28 % 29-35 % > 35 % 57-67 %
17-39 <20% 20-32% 33-38% >38% 47-57%
40-55 <23% 23-35% 36-41% >41% 42-52%
56-85 <24% 24-36% 37-42% >42% 37-47%
magyar
BA 1300
-
1304 típusú testanalizáló mérleg
11