Operation Manual

70
N
Retningslinje for kroppsvann-, muskel- og
beinandel i prosent fra kroppsvekt og
kaloribehov for å dekke dagsbehovet:
Eksempel for utregning av beinandelen:
En mann veier 70 kg og er 35 år gammel.
Den formidlede beinvekten er på
12,6 kg (12,6 x 100 / 70 = 18%).
idretts-
menneske
16-50 < 13% 14-26% >26% <3% 4-17% >17%
Kvinner Menn
Alder
(år)
tynn/
mager
normal
tykk/
fet
tynn/
mager
normal
tykk/
fet
6-11 54-65% 24-34% 15-19% 1500-2000 56-67% 25-36% 15-19% 1600-2200
12-15 54-64% 28-38% 14-18% 2000-2400 58-69% 32-44% 15-19% 2200-2700
16-39 50-60% 32-38% 15-19% 2000 55-65% 38-44% 16-20% 2300
40-60 45-55% 30-36% 15-19% 1800 50-60% 36-42% 16-20% 2100
over 60 40-55% 29-35% 14-18% 1600 45-60% 34-40% 15-19% 1800
idretts-
menneske
16-50 52-64% 34-41% 15-19% 2600 58-70% 41-48% 16-20% 3000
Kvinner
Normalverdier
Menn
Normalverdier
Alder
(år)
Vann
Muskler
Bein Kalorier
(kcal)
Vann
Muskler
Bein Kalorier
(kcal)
6-11 11-13% 14-23% 24-27% >27% 9-11% 11-20% 21-24% >24%
12-15 12-15% 16-24% 24-29% >29% 7-9% 10-19% 20-23% >23%
16-39 17-20% 21-28% 29-33% >33% 10-12% 13-20% 21-25% >25%
40-60 20-24% 24-32% 33-37% >37% 13-15% 16-23% 24-29% >29%
over 60 21-24% 25-35% 36-40% >40% 15-17% 18-26% 27-31% >31%
Kvinner Menn
Alder
(år)
Under-
vekt
Normal
Lett
over-
vekt
Over-
vekt
Under-
vekt
Normal
Lett
over-
vekt
Over-
vekt
Retningslinje for andel av kroppsfett i prosenter
PW_4914_Bed_Anl_A5_3.qxd 28.08.2007 12:30 Uhr Seite 70