Nike + iPod User Guide
KKApple Inc. © 2009 Apple Inc. All rights reserved. Apple, the Apple logo, iPod, iPod nano, iPod touch, and iTunes are trademarks of Apple Inc., registered in the U.S. and other countries. iPhone is a trademark of Apple Inc. iTunes Store is a service mark of Apple Inc., registered in the U.S. and other countries. NIKE and the Swoosh Design are trademarks of NIKE, Inc. and its affiliates, and are used under license. The Nike + iPod Sport Kit is covered by one or more of U.S.
Contents 5 5 6 11 11 13 13 13 13 14 15 15 16 17 17 18 Welcome to Nike + iPod Your Personal Workout Assistant Quick Start Using Nike + iPod Calibrating Nike + iPod Setting the Units of Distance Entering Your Weight Locking Your Device During a Workout Getting Spoken Feedback Using a PowerSong Pausing a Workout Receiving Calls During a Workout Changing Music During a Workout Sending Workouts to Nikeplus.
19 Purchasing Nike+ Workouts 20 Linking a Nike + iPod Compatible Remote or Heart Rate Monitor 21 Linking to Another Sensor 22 Putting the Nike + iPod Sensor to Sleep 23 Important Safety Information 24 Learning More, Service, and Support 4
Welcome to Nike + iPod Your Personal Workout Assistant Nike + iPod is a workout partner and coach all in one. Select the type of workout you want—open-ended, distance, time, or calorie-burning—choose music to keep you motivated, and then keep track of your progress every step of the way with spoken and onscreen feedback. Upload your workout data to nikeplus.com, where you can set goals and monitor your improvement from workout to workout.
Quick Start Follow these instructions to get started using Nike + iPod right away. Step 1: Enable Nike + iPod on your device. mm iPod nano: Attach the Nike + iPod receiver to iPod nano. Nike + iPod appears in the main menu. mm iPhone 3GS and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod and set it to On. A Nike + iPod icon appears on the Home screen. iPhone 3GS and iPod touch have an internal receiver; no externally attached receiver is required.
Step 3: Insert the Nike + iPod Sensor in your Nike+ ready shoe. mm Lift the insole of the left shoe, remove the foam insert from the pocket underneath, and replace it with the sensor, flat side up. Sensor You can leave the sensor in your shoe when you aren’t working out, but if you plan to wear your shoes for a long time without working out, replace the sensor with the foam insert to save battery life. The battery in the sensor is not replaceable or rechargeable and has a life of over 1000 active hours.
Step 4: Choose a type of workout. To choose Do this An open-ended workout iPod nano: Choose Nike + iPod > Nike + iPod > Basic. A workout with a time goal iPhone 3GS and iPod touch: Choose Nike + iPod > Basic. iPod nano: Choose Nike + iPod > Nike + iPod > Time. A workout with a distance goal iPhone 3GS and iPod touch: Choose Nike + iPod > Time. iPod nano: Choose Nike + iPod > Nike + iPod > Distance. A workout with a calorie burning goal iPhone 3GS and iPod touch: Choose Nike + iPod > Distance.
Step 6: Start your workout. mm iPod nano: Press the Center button and begin walking or running. mm iPhone 3GS and iPod touch: Tap Play and begin walking or running. Step 7: Monitor your progress. Nike + iPod automatically displays your workout status on the screen. iPod nano iPhone 3GS and iPod touch Nike + iPod gives you spoken feedback on your progress during your workout (see “Getting Spoken Feedback” on page 13). You can also get feedback whenever you want it.
iPhone 3GS and iPod touch must be locked to get spoken feedback manually (see “Getting Spoken Feedback” on page 13). Step 8: End your workout. You can end your workout at any time. If you continue working out after you reach your time, distance, or calorie goal, your progress continues to be monitored. To end your workout: mm iPod nano: Press the Play/Pause (’) button to pause your workout. Then press the Menu button and choose End Workout. mm iPhone 3GS and iPod touch: Tap End Workout.
4 Click Save Your Runs, then click Sign Me Up and follow the onscreen instructions. For more information, see “Sending Workouts to Nikeplus.com” on page 17. Using Nike + iPod Follow these instructions to get the most out of Nike + iPod. Calibrating Nike + iPod The default calibration for Nike + iPod is accurate for many users. You can improve the accuracy by calibrating Nike + iPod to your natural running and walking style.
Note: Even after calibrating, the accuracy of the distance measurements may vary depending on gait, running surface, incline, and temperature. You can also calibrate Nike + iPod using the workout you just finished. This is useful if you’ve traveled a known distance that doesn’t match the summary distance displayed on your device. To calibrate using your latest completed workout: mm iPod nano: Choose End Workout, then choose Calibrate.
Setting the Units of Distance You can set Nike + iPod to measure your workouts in either miles or kilometers. To set the units of distance: mm iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings, and set Distances to Miles or Kilometers. mm iPhone 3GS and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Distances, then choose Miles or Kilometers. Entering Your Weight To enter your weight: mm iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > Weight, then enter your weight.
To set the voice type or turn spoken feedback off: mm iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings, then set Spoken Feedback to Male, Female, or Off. mm iPhone 3GS and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Spoken Feedback, then choose Male, Female, or Off. When spoken feedback is turned off, you can still get spoken feedback manually. To get spoken feedback manually: mm iPod nano: Press the Center button at any time during your workout.
To choose a PowerSong: mm iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > PowerSong, then choose a song or playlist (iPod nano 5th generation only). mm iPhone 3GS and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > PowerSong, then choose a song. To play your PowerSong: mm iPod nano: Hold down the Center button during a workout. After a short pause, the song plays. mm iPhone 3GS and iPod touch: Tap PowerSong on the workout screen. Or, if the device is locked, press the Home button twice and then tap PowerSong.
To silence a call: mm Press the Sleep/Wake button or either volume button. You can still answer the call after silencing it, until it goes to voicemail. To decline a call: mm Tap Decline, or hold down the mic button on the headset for about two seconds and then release it. Two low beeps confirm that the call was declined. Press the Sleep/Wake button twice quickly to decline a call.
Sending Workouts to Nikeplus.com You can set iTunes to automatically send your workout data to nikeplus.com over the Internet whenever you connect your device to your computer. To send workouts to nikeplus.com: 1 Make sure your computer is connected to the Internet and then connect iPhone 3GS or iPod to your computer. 2 Open iTunes on your computer, click Nike + iPod, then select “Automatically send workout date to nikeplus.com.” 3 Click “Visit nikeplus.
iPod nano (5th generation) provides daily totals of all your workouts: Nike + iPod workouts, pedometer steps, and cardio workouts using Nike + iPod compatible gym equipment. To view workouts on iPod nano (5th generation): 1 Choose Daily Totals from the History menu. 2 Choose a date and activity. 3 Turn iPod nano (5th generation) to landscape orientation to see a graphic representation of that activity. To erase a single workout session: 1 Choose Nike + iPod > History, then choose a workout session.
Note: You can create custom workout shortcuts only on iPhone 3GS and iPod touch (2nd generation). To delete a custom workout shortcut on iPhone 3GS and iPod touch: mm Choose Nike + iPod, and then tap My Workouts. Tap Edit, choose a shortcut, and then tap Delete. Finally, tap Done. To choose a custom workout shortcut on your device: mm iPod nano: Choose Nike + iPod, then choose a shortcut. Shortcuts are named according to the type of workout and music. They can’t be deleted.
Note: The iTunes Store is available only to people age 13 or older, in the U.S. and many other countries; for a list of countries, go to www.apple.com/itunes/download. Terms apply. You must have Internet access (fees may apply) to use the iTunes Store. Linking a Nike + iPod Compatible Remote or Heart Rate Monitor Nike + iPod compatible devices are sold separately from the Nike + iPod Sport Kit and the Nike + iPod Sensor. You can use a compatible remote to control Nike + iPod wirelessly while you work out.
To unlink a device: mm iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > Remote (or Heart Rate Monitor) > Unlink, then follow the onscreen instructions. mm iPhone 3GS and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Remote, then tap Unlink. You can turn the functions of a Nike+ compatible remote on or off without unlinking the device. To turn remote functionality on or off: mm iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > Remote, then set Remote to On or Off. mm iPhone 3GS and iPod touch: Unlink the remote.
3 iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > Sensor > Link, then follow the onscreen instructions. A message indicates iPod is now linked to the new sensor. iPhone 3GS and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Sensor, tap Link New, then follow the onscreen instructions. Note: If you link to a previously linked sensor, Nike + iPod detects your calibration settings. You don’t need to recalibrate. Putting the Nike + iPod Sensor to Sleep The sensor is awake and on by default.
Important Safety Information WARNING: Failure to follow these safety instructions could result in injury or damage. Exercising Before starting any exercise program, you should have a complete physical examination by your physician. Do a warmup or stretching exercise before beginning any workout. Be careful and attentive while exercising. Slow down, if necessary, before adjusting your device while running. Stop exercising immediately if you feel pain, or feel faint, dizzy, exhausted, or short of breath.
Learning More, Service, and Support 24 For Do this Answers to frequently asked questions about Nike + iPod Service and support for the Nike + iPod Sensor and Receiver Service and support for Nike+ ready shoes or the nikeplus.com website Information about using iTunes Information about using iPod Information about using iPhone 3GS Go to www.apple.com/support/nikeplus. Go to www.apple.com/support/nikeplus. Go to www.nikeplus.com. Open iTunes and choose Help > iTunes Help. Go to www.apple.
Contenido 27 27 28 34 34 36 36 36 37 38 38 39 40 41 41 43 Bienvenido a Nike + iPod Su preparador físico personal Inicio rápido Cómo usar Nike + iPod Cómo calibrar Nike + iPod Cómo ajustar las unidades de distancia Cómo introducir su peso Cómo bloquear el dispositivo durante un entrenamiento Cómo saber el estado del entrenamiento mediante mensajes de voz Cómo utilizar una canción PowerSong Cómo poner en pausa un entrenamiento Cómo recibir llamadas durante un entrenamiento Cómo cambiar de música durante un
44 45 46 47 48 50 26 Cómo comprar entrenamientos Nike+ Cómo enlazar un mando a distancia compatible con Nike + iPod o un monitor de frecuencia cardíaca Cómo realizar un enlace con otro sensor Cómo poner en reposo el sensor Nike + iPod Información importante sobre seguridad Más información, servicio y soporte
Bienvenido a Nike + iPod Su preparador físico personal Nike + iPod es al mismo tiempo un compañero de entrenamiento y un entrenador. Seleccione el tipo de entrenamiento que desee (libre, con una distancia o una duración establecidas, o para quemar un determinado número de calorías), elija la música que quiera escuchar para estar motivado y realice un seguimiento de su progreso en todo momento con mensajes de voz y en pantalla. Después cargue la información de sus entrenamientos en nikeplus.com.
Inicio rápido Siga estas instrucciones para comenzar a usar Nike + iPod inmediatamente. Paso 1: Active Nike + iPod en su dispositivo. mm iPod nano: conecte el receptor Nike + iPod al iPod nano. Aparecerá Nike + iPod en el menú principal. mm iPhone 3GS y iPod touch: seleccione Ajustes > Nike + iPod y ajústelo en Activado. Aparecerá un icono de Nike + iPod en la pantalla de inicio. El iPhone 3GS y el iPod touch cuentan con un receptor interno, por lo que no es necesario conectar uno externo.
3 Si iTunes indica que el dispositivo debe actualizarse, haga clic en Actualizar y siga las instrucciones que aparecen en pantalla. Paso 3: Introduzca el sensor Nike + iPod en su zapatilla Nike+. mm Levante la plantilla de la zapatilla izquierda, retire la espuma de la pequeña cavidad que hay en la parte interior de la suela y coloque ahí el sensor, con la cara plana hacia arriba.
Debe tener en cuenta que la batería del sensor no puede cambiarla usted directamente ni es recargable, y que tiene una duración de más de 1000 horas de actividad. La duración de la batería varía en función del uso y otros factores. Paso 4: Seleccione un tipo de entrenamiento. Para seleccionar Haga lo siguiente Una sesión de entrenamiento abierta iPod nano: seleccione Nike + iPod > Nike + iPod > Básico.
Paso 5: Seleccione la música que desea escuchar durante el entrenamiento. Para reproducir Haga lo siguiente Una mezcla de entrenamiento Nike+ La canción que está sonando Seleccione la mezcla (consulte la página 44). Seleccione “En reproducción”. Las canciones de una lista de reproducción Canciones en orden aleatorio Una emisora de radio Sin música Seleccione “Listas reproducción” y, a continuación, elija una lista. Seleccione “Canciones aleatorias”. Seleccione Radio (iPod nano 5ª generación).
Además, Nike + iPod reproduce mensajes de voz con información sobre sus progresos durante el entrenamiento (consulte el apartado “Cómo saber el estado del entrenamiento mediante mensajes de voz” en la página 37). Asimismo, tiene la opción de acceder a esta información siempre que quiera. Para reproducir los mensajes de voz manualmente: mm iPod nano: pulse el botón central en cualquier momento durante el transcurso del entrenamiento.
Paso 9: Realice un seguimiento de sus progresos en nikeplus.com. Desde nikeplus.com podrá realizar un seguimiento de su evolución en el tiempo, consultar un registro de todos sus entrenamientos, fijarse objetivos y comprobar si los alcanza, y comparar sus resultados con los de otros corredores. Puede incluso competir con otros usuarios de Nike + iPod en desafíos deportivos en Internet. Para enviar los datos de sus entrenamientos a nikeplus.
Cómo usar Nike + iPod Siga estas instrucciones para sacar el máximo partido de Nike + iPod. Cómo calibrar Nike + iPod Para muchos usuarios, la calibración por omisión de Nike + iPod es correcta. No obstante, puede mejorar su precisión calibrando Nike + iPod con sus estilos de marcha y carrera habituales. Para calibrar Nike + iPod para correr y andar: 1 iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes > Sensor > Calibrar. iPhone 3GS y iPod touch: seleccione Nike + iPod > Calibración.
Nota: incluso después de la calibración, el nivel de precisión de las mediciones de las distancias puede variar en función del modo de andar, las condiciones del terreno, la inclinación y la temperatura. También puede calibrar Nike + iPod utilizando el entrenamiento que acaba de realizar. Esta opción puede resultarle de gran utilidad si ha recorrido una distancia conocida que no coincide con la distancia de resumen que aparece en el dispositivo.
Cómo ajustar las unidades de distancia Puede configurar Nike + iPod para que las distancias recorridas en sus entrenamientos se midan en millas o en kilómetros. Para ajustar las unidades de distancia: mm iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes y en la opción Distancias elija Millas o Kilómetros. mm iPhone 3GS y iPod touch: seleccione Ajustes > Nike + iPod > Distancias y, a continuación, seleccione Millas o Kilómetros.
Cómo saber el estado del entrenamiento mediante mensajes de voz Mientras está entrenando, Nike + iPod va informándole regularmente del estado del entrenamiento mediante mensajes de voz. Tiene la opción de elegir una voz masculina o femenina o de desactivar los mensajes. Para ajustar el tipo de voz o desactivar la reproducción de estos mensajes: mm iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes y, a continuación, ajuste la opción “Mensajes de voz” en Hombre, Mujer o No.
Cómo utilizar una canción PowerSong Elija una canción que le motive y conviértala en su PowerSong. El iPod nano (5ª generación) también permite utilizar una lista de reproducción como PowerSong. Durante la sesión de entrenamiento, podrá poner su PowerSong rápidamente siempre que quiera. Para seleccionar una canción PowerSong: mm iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes > PowerSong y, a continuación, elija una canción o lista de reproducción (solo iPod nano 5ª generación).
mm iPhone 3GS y iPod touch: pulse Pausa. Si el dispositivo está bloqueado, pulse el botón de inicio una vez y, a continuación, pulse Pausa. Pulse el botón de reproducción para reanudar el entrenamiento. Cómo recibir llamadas durante un entrenamiento Durante el entrenamiento puede seguir respondiendo a llamadas en su iPhone 3GS con normalidad. Cuando reciba una llamada, se pondrá automáticamente en pausa mientras la atiende.
Cómo cambiar de música durante un entrenamiento Durante el entrenamiento puede cambiar de música sin perder los datos del entrenamiento. Mientras cambia la música, el entrenamiento se pone en pausa. Para cambiar de música durante un entrenamiento: 1 iPod nano: pulse el botón Menú y seleccione “Cambiar música”. El entrenamiento se pondrá en pausa. iPhone 3GS y iPod touch: pulse Pausa y, después, “Cambiar música”.
Cómo enviar entrenamientos a Nikeplus.com Puede configurar iTunes para que envíe automáticamente los datos de sus entrenamientos a nikeplus.com a través de Internet siempre que conecte su dispositivo al ordenador. Para enviar entrenamientos a nikeplus.com: 1 Compruebe que el ordenador esté conectado a Internet y, a continuación, conecte el iPhone 3GS o el iPod al ordenador.
Para consultar los datos de los entrenamientos más recientes en su dispositivo: mm iPod nano: seleccione Nike + iPod > Historial. mm iPhone 3GS y iPod touch: seleccione Nike + iPod y, a continuación, pulse Historial en la parte inferior de la pantalla. El iPod nano (5ª generación) proporciona totales diarios de todos los entrenamientos: entrenamientos Nike + iPod, pasos del podómetro y entrenamientos cardiovasculares en dispositivos de entrenamiento compatibles con Nike + iPod.
Cómo crear funciones rápidas de entrenamientos personalizados Las funciones rápidas de entrenamientos personalizados le permiten seleccionar rápidamente un entrenamiento y repetirlo cuando quiera. El iPod nano (4ª y 5ª generaciones) guarda automáticamente los entrenamientos terminados como funciones rápidas, mientras que el iPhone 3GS y el iPod touch ofrecen la posibilidad de crear funciones rápidas de entrenamientos personalizados.
mm iPhone 3GS y iPod touch: seleccione Nike + iPod y, a continuación, pulse “Mis entrenamientos”. Las funciones rápidas se mostrarán por el nombre que haya especificado al crear el entrenamiento. La función rápida de entrenamiento personalizado más reciente se mostrará en la parte superior de la lista. Cómo comprar entrenamientos Nike+ Puede comprar y descargar entrenamientos Nike+ planificados por profesionales y con música mezclada especialmente para realizarlos.
Cómo enlazar un mando a distancia compatible con Nike + iPod o un monitor de frecuencia cardíaca Los dispositivos compatibles con Nike + iPod se venden por separado del kit deportivo Nike + iPod y del sensor Nike + iPod. Puede utilizar un mando a distancia compatible para controlar Nike + iPod de forma inalámbrica mientras está entrenando. El iPod nano (solo 5ª generación) también admite monitores de frecuencia cardíaca compatibles con Nike + iPod.
Para anular el enlace de un dispositivo: mm iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes > “Mando a distancia” (o “Monitor de frecuencia cardíaca”) > Desenlazar y, a continuación, siga las instrucciones que aparecen en pantalla. mm iPhone 3GS y iPod touch: seleccione Ajustes > Nike + iPod > “Mando a distancia” y, a continuación, pulse Desenlazar. Puede activar o desactivar las funciones de un mando a distancia compatible con Nike+ sin desenlazar el dispositivo.
2 Póngase las zapatillas con el nuevo sensor y asegúrese de que no haya ningún otro sensor Nike + iPod cerca. Camine un poco para activar el sensor, de forma que el receptor (interno o externo) pueda detectarlo. 3 iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes > Sensor > Enlazar y, a continuación, siga las instrucciones que aparecen en pantalla. Un mensaje le indicará que el iPod ya está enlazado con el nuevo sensor.
Botón de reposo/activación Para activar el sensor: mm Utilice un bolígrafo o un clip para pulsar el botón de reposo/activación. Información importante sobre seguridad ADVERTENCIA: si no respeta estas instrucciones de seguridad, pueden producirse daños físicos o materiales. Ejercicio físico Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, es recomendable someterse a un examen médico completo.
Peligro de asfixia El receptor y el sensor pueden representar un posible riesgo de asfixia. Manténgalos alejados de los niños menores de tres años. Evite problemas auditivos El uso de auriculares a un volumen elevado puede provocar una pérdida permanente de audición. Ajuste el volumen a un nivel adecuado. Con el tiempo, puede acostumbrarse a un volumen de sonido más alto, que puede resultar aparentemente normal, pero que puede dañar su capacidad de audición.
Más información, servicio y soporte 50 Para Haga lo siguiente Consultar las respuestas a las preguntas más frecuentes acerca de Nike + iPod Obtener servicio y soporte para el sensor y el receptor Nike + iPod Obtener servicio y soporte para las zapatillas Nike+ o el sitio web de nikeplus.com Obtener información acerca de iTunes Obtener información acerca del iPod Obtener información acerca del iPhone 3GS Vaya a www.apple.com/es/support/nikeplus. Vaya a www.apple.com/es/support/nikeplus. Vaya a www.
Inhoudsopgave 53 53 54 60 60 62 62 62 63 64 64 65 65 66 67 68 Welkom bij Nike + iPod Uw persoonlijke work-outassistent Snel aan de slag Nike + iPod gebruiken Nike + iPod kalibreren De eenheid van afstand instellen Uw gewicht invoeren Uw apparaat tijdens work-outs vergrendelen Gesproken feedback ontvangen Een PowerSong instellen Een work-out onderbreken Gesprekken ontvangen tijdens een work-out Tijdens een work-out andere muziek instellen Work-outs naar Nikeplus.
69 Nike+-work-outs kopen 70 De ontvanger met een compatibele afstandsbediening of hartslagmeter koppelen 71 De ontvanger met een andere sensor koppelen 72 De Nike + iPod-sensor in de sluimerstand zetten 73 Belangrijke informatie voor uw veiligheid 75 Meer informatie, service en ondersteuning 52
Welkom bij Nike + iPod Uw persoonlijke work-outassistent Nike + iPod is een work-outpartner en personal trainer in één. U selecteert het gewenste type work-out (een work-out zonder bepaald doel, een work-out op afstand, een work-out op tijd of een work-out op calorieverbranding) en kiest de muziek die u motiveert. Dankzij gesproken feedback en feedback in het display bent u op elk moment direct op de hoogte van uw voortgang. Vervolgens kunt u uw workoutgegevens versturen naar nikeplus.com.
iPod nano iPod touch (alle modellen) (tweede generatie) iPhone 3GS Snel aan de slag Volg de onderstaande instructies om direct met Nike + iPod aan de slag te gaan. Stap 1: Nike + iPod op uw apparaat activeren mm iPod nano: Sluit de Nike + iPod-ontvanger op uw iPod aan. Nike + iPod verschijnt in het hoofdmenu. mm iPhone 3GS en iPod touch: Tik op 'Instellingen' > 'Nike + iPod' en schakel Nike + iPod in. Er verschijnt een Nike + iPod-symbool in het beginscherm.
De iPhone 3GS en de iPod touch hebben een ingebouwde ontvanger, zodat u geen externe ontvanger hoeft aan te sluiten. Stap 2: De meest recente iPod- en iTunes-software installeren 1 Download en installeer de meest recente iTunes-software op uw computer vanaf www.apple.com/nl/itunes. 2 Sluit het apparaat op de computer aan, selecteer het in de navigatiekolom van iTunes en klik op de tab 'Samenvatting'.
U kunt de sensor in de schoen laten zitten, ook als u niet aan het sporten bent. Als u echter gedurende een langere periode niet gaat sporten, kunt u de sensor het best verwijderen en het schuimplastic terugplaatsen om de batterij te sparen. De batterij van de sensor kan niet worden opgeladen of vervangen en gaat meer dan 1000 gebruiksuren mee. De gebruiksduur van de batterij kan variëren, afhankelijk van het gebruik en andere factoren.
Stap 5: De muziek kiezen die u tijdens de work-out wilt horen Gewenste muziek Stappen Een Nike+-work-outmix Het nummer dat momenteel wordt afgespeeld Nummers in een afspeellijst Nummers in willekeurige volgorde Een radiostation Geen muziek Selecteer de mix (zie pagina 69). Selecteer 'Huidig nummer' (iPod nano) of 'Huidige' (iPhone 3GS en iPod touch). Selecteer 'Afspeellijsten' en kies de gewenste afspeellijst. Selecteer 'Shuffle nummers'. Selecteer 'Radio' (iPod nano van de vijfde generatie).
Stap 7: Uw voortgang bijhouden Nike + iPod geeft automatisch informatie over de work-out op het display weer. iPod nano iPhone 3GS en iPod touch Daarnaast geeft Nike + iPod tijdens het hardlopen gesproken feedback over uw voortgang (zie “Gesproken feedback ontvangen” op pagina 63). U kunt ook op elk gewenst moment zelf om feedback vragen. Gesproken feedback handmatig instellen mm iPod nano: Druk op een willekeurig moment tijdens de work-out op de selectieknop.
Stap 8: De work-out beëindigen U kunt de work-out op elk gewenst moment beëindigen. Als u de work-out voortzet nadat u het doel dat u voor uzelf had ingesteld hebt behaald (een bepaalde tijd of afstand of een bepaald aantal verbrande calorieën), wordt uw voortgang nog steeds bijgehouden. De work-out beëindigen mm iPod nano: Druk op de afspeel-/pauzeknop (’) om de work-out te onderbreken. Druk vervolgens op de menuknop en selecteer 'Beëindig work-out'. mm iPhone 3GS en iPod touch: Tik op 'Stop work-out'.
3 Klik op 'Ja' in het venster waarin u wordt gevraagd of u naar nikeplus.com wilt gaan. De nikeplus.com-website wordt geopend met een grafische weergave van uw meest recente work-out. 4 Klik op 'Save Your Runs' en klik vervolgens op 'Sign Me Up' en volg de instructies op het scherm. Zie “Work-outs naar Nikeplus.com versturen” op pagina 66 voor meer informatie. Nike + iPod gebruiken Volg de onderstaande instructies om optimaal gebruik te maken van Nike + iPod.
Ren of loop de ingestelde afstand vervolgens met een normaal tempo. 5 iPod nano: Druk op de menuknop en selecteer 'Kalibratie voltooid'. iPhone 3GS en iPod touch: Tik achtereenvolgens op 'Stop work-out' en 'Gereed'. Er verschijnt een bericht waarin wordt gemeld of de kalibratie is gelukt. Als u de kalibratie voor zowel rennen als lopen wilt uitvoeren, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
mm iPhone 3GS en iPod touch: Tik op 'Nike + iPod' > 'Kalibratie' > 'Lopen' (of 'Rennen') en tik vervolgens op 'Herstel standaardinstelling'. De eenheid van afstand instellen U kunt Nike + iPod instellen om uw resultaten te meten in mijlen of in kilometers. De eenheid van afstand instellen mm iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' en stel 'Afstand' in op 'Mijl' of 'Kilometer'. mm iPhone 3GS en iPod touch: Tik op 'Instellingen' > 'Nike + iPod' > 'Afstanden' en selecteer 'Mijl' of 'Kilometer'.
Om de vergrendeling op te heffen, drukt u op de knop voor de sluimerstand of op de thuisknop en sleept u de schuifknop. Gesproken feedback ontvangen Tijdens een work-out ontvangt u regelmatig gesproken feedback over uw vorderingen. U kunt kiezen uit een mannelijke of vrouwelijke stem. U kunt gesproken feedback ook uitschakelen.
Een PowerSong instellen U kunt een PowerSong instellen, een nummer waarmee u uzelf oppept tijdens de moeilijke momenten. Op de iPod nano (vijfde generatie) kunt u ook een afspeellijst instellen als PowerSong. U kunt uw PowerSong vervolgens op elk gewenst moment activeren. Een PowerSong selecteren mm iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' > 'PowerSong' en selecteer vervolgens een nummer of afspeellijst (alleen op de iPod nano van de vijfde generatie).
Gesprekken ontvangen tijdens een work-out Tijdens een work-out kunt u op uw iPhone 3GS gewoon de telefoon opnemen. Als u een gesprek ontvangt, wordt uw work-out automatisch onderbroken zodra u het gesprek beantwoordt. De telefoon opnemen mm Tik op 'Antwoord' of druk op de microfoonknop op de stereoheadset. Als uw iPhone 3GS is vergrendeld, sleept u de schuifknop om het apparaat te ontgrendelen.
Andere muziek instellen tijdens een work-out 1 iPod nano: Druk op de menuknop en selecteer 'Wijzig muziek'. Uw work-out wordt onderbroken. iPhone 3GS en iPod touch: Tik achtereenvolgens op 'Pauze' en 'Wijzig muziek'. Als het apparaat is vergrendeld, drukt u op de thuisknop, sleept u de schuifknop om het apparaat te ontgrendelen en tikt u vervolgens op 'Pauze'. Tik op 'Wijzig muziek'. 2 iPod nano: Selecteer nieuwe muziek. De work-out wordt automatisch hervat.
4 Klik op 'Save Your Runs' en log in. Als u zich nog niet hebt geregistreerd, doet u dat alsnog. Wanneer uw apparaat niet op uw computer is aangesloten, kunt u naar www.nikeplus. com gaan en uw inlog-ID en wachtwoord invoeren. Ga naar de nikeplus.com-website voor het privacybeleid en de voorwaarden van Nike. Work-outs op uw apparaat bekijken Op de iPhone 3GS of de iPod worden de datum, tijd, duur, afstand, het tempo en het aantal verbrande calorieën van maximaal de laatste duizend work-outs bewaard.
Eén work-outsessie verwijderen 1 Selecteer 'Nike + iPod' > 'Overzicht' (iPod nano) of 'Geschiedenis' (iPhone 3GS en iPod touch) en selecteer de gewenste work-outsessie. 2 iPod nano: Selecteer een work-outsessie, klik op de selectieknop en kies 'Verwijder'. iPhone 3GS en iPod touch: Tik op 'Wijzig', selecteer een work-outsessie en tik vervolgens op 'Verwijder'.
Een snelkoppeling voor een aangepaste work-out van de iPhone 3GS of iPod touch verwijderen mm Tik op 'Nike + iPod' en tik vervolgens op 'Mijn work-outs'. Tik op 'Wijzig', selecteer een snelkoppeling en tik vervolgens op 'Verwijder'. Tik tot slot op 'Gereed'. Een snelkoppeling naar een aangepaste work-out selecteren op uw apparaat mm iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' en selecteer vervolgens een snelkoppeling. De naam van snelkoppelingen is gebaseerd op het type work-out en de muziek.
3 Volg de instructies op het scherm om het aankoopproces te voltooien. De work-out wordt automatisch gedownload. 4 Sluit het apparaat op de computer aan en download de work-out naar het apparaat. Opmerking: De iTunes Store is uitsluitend beschikbaar voor gebruikers van 13 jaar en ouder in de Verenigde Staten en tal van andere landen; ga naar www.apple.com/ nl/itunes/download voor de lijst met landen. Het gebruik van de iTunes Store is onderworpen aan bepaalde voorwaarden.
mm iPhone 3GS en iPod touch: Tik op 'Instellingen' > 'Nike + iPod' > 'Afstandsbediening' en volg de instructies. Een met Nike + iPod compatibele hartslagmeter (afzonderlijk verkrijgbaar) met de ontvanger koppelen mm iPod nano (alleen vijfde generatie): Verbind de Nike + iPod-ontvanger met uw iPod nano, selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' > 'Hartslagmeter' > 'Koppel' en volg de instructies.
Als u een externe ontvanger van een iPod nano op een andere iPod aansluit en deze met dezelfde sensor gebruikt, hoeft u niet opnieuw te kalibreren of een koppeling tot stand te brengen. Op de ontvanger worden uw instellingen, work-outoverzicht en snelkoppelingen voor work-outs namelijk bewaard. Een koppeling met een andere sensor tot stand brengen 1 iPod nano: Sluit de ontvanger aan op uw iPod nano.
De sensor in de sluimerstand zetten mm Houd de knop voor de sluimerstand drie seconden ingedrukt met een pen of paperclip. Knop voor de sluimerstand De sluimerstand uitschakelen mm Druk met een pen of paperclip op de knop voor de sluimerstand. Belangrijke informatie voor uw veiligheid WAARSCHUWING: Als u deze veiligheidsinstructies niet opvolgt, kan dit leiden tot letsel of schade. Training Laat u keuren door uw huisarts voordat u aan een intensief trainingsprogramma begint.
Gebruik de ontvanger, iPhone of iPod niet in de buurt van water of op vochtige locaties. Verstikkingsgevaar De ontvanger en sensor zijn kleine onderdelen die kunnen worden ingeslikt. Houd deze onderdelen daarom uit de buurt van kinderen jonger dan drie jaar. Gehoorbeschadiging voorkomen Als het volume van de koptelefoon te hoog wordt ingesteld, kan uw gehoor beschadigd raken. Stel het volume daarom niet te hoog in. Als u langere tijd naar geluid met een hoog volume luistert, kunt u hieraan wennen.
Meer informatie, service en ondersteuning Meer informatie over Stappen Antwoorden op veelgestelde vragen over Nike + iPod Service en ondersteuning voor de Nike + iPod-sensor en -ontvanger Service en ondersteuning voor Nike+schoenen of de nikeplus.com-website iTunes iPod iPhone 3GS Ga naar www.apple.com/nl/support/nikeplus. Ga naar www.apple.com/nl/support/nikeplus. Ga naar www.nikeplus.com. Open iTunes en kies 'Help' > 'iTunes Help'. Ga naar www.apple.com/nl/support/ipod. Ga naar www.apple.
Conteúdo 79 79 80 86 86 87 88 88 88 89 90 90 91 92 93 94 Bem-vindo ao Nike + iPod O seu assistente pessoal para treinos Iniciação rápida Como utilizar o Nike + iPod Como calibrar o Nike + iPod Como definir as unidades de distância Como introduzir o peso Como bloquear o dispositivo durante um treino Como receber feedback falado Como utilizar uma música PowerSong Como interromper um treino Como atender chamadas durante um treino Como mudar de música durante um treino Como enviar treinos para o website Nikep
95 95 Como adquirir sessões de treino Nike+ Como ligar um comando ou um monitor de ritmo cardíaco compatível com Nike + iPod 97 Como ligar a outro sensor 98 Como colocar o sensor Nike + iPod em pausa 99 Informações importantes sobre segurança 100 Mais informações, assistência e suporte 78
Bem-vindo ao Nike + iPod O seu assistente pessoal para treinos O Nike + iPod é simultaneamente um treinador e um companheiro para treinos. Seleccione o tipo de treino que pretende, sessão de treino em aberto, distância, tempo ou queimar calorias, escolha música apropriada para manter a motivação, e acompanhe o seu progresso a cada passo com feedback falado e no ecrã. Envie os dados dos seus treinos para o website nikeplus.com, onde pode estabelecer objectivos e monitorizar a sua evolução em cada treino.
Iniciação rápida Siga estas instruções para começar a utilizar o Nike + iPod imediatamente. Passo 1: Active o Nike + iPod no seu dispositivo. mm iPod nano: Ligue o receptor do Nike + iPod ao iPod nano. O Nike + iPod aparece no menu principal. mm iPhone 3GS e iPod touch: Seleccione Definições > Nike + iPod e active-o. Aparece um ícone Nike + iPod no ecrã principal. O iPhone 3GS e o iPod touch possuem um receptor interno; não são necessários receptores externos.
3 Se o iTunes indicar que o seu dispositivo precisa de ser actualizado, clique em Actualizar e siga as instruções apresentadas no ecrã. Passo 3: Insira o sensor Nike + iPod nas suas sapatilhas Nike+. mm Levante a palmilha da sapatilha esquerda, remova o encaixe de espuma do bolso interior, e substitua-o pelo sensor, com a superfície plana virada para cima.
Passo 4: Escolha um tipo de treino. Para escolher Faça Uma sessão de treino em aberto iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Nike + iPod > Básico. Uma sessão de treino com limite de tempo iPhone 3GS e iPod touch: Seleccione Nike + iPod > Básica. iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Nike + iPod > Tempo. Uma sessão de treino com uma distância a percorrer iPhone 3GS e iPod touch: Seleccione Nike + iPod > Duração. iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Nike + iPod > Distância.
Passo 5: Escolha música para acompanhar a sua sessão de treino. Para reproduzir Faça Uma mistura Nike+ para sessões de treino Música a ser reproduzida no momento Músicas de uma lista de reprodução Músicas por ordem aleatória Uma estação de rádio Sem música Escolha a mistura (consulte a página 95). Seleccione “A reproduzir”. Seleccione Listas e depois escolha uma lista de reprodução. Seleccione “Reprodução aleatória”. Seleccione Rádio (iPod nano 5ª geração). Seleccione Nenhuma.
O Nike + iPod dá feedback falado sobre o seu progresso durante a sessão de treino (consulte “Como receber feedback falado” na página 88). E também pode receber feedback sempre que quiser. Para receber feedback falado manualmente: mm iPod nano: Prima o botão central em qualquer altura durante o treino. mm iPhone 3GS e iPod touch: Prima o botão principal em qualquer altura durante o treino.
Passo 9: Registe o seu progresso em nikeplus.com. No website nikeplus.com, pode seguir o seu progresso, ver um registo de todos os treinos anteriores, estabelecer e monitorizar objectivos, e comparar os seus resultados com outras pessoas. Pode até competir online com outros utilizadores Nike + iPod em desafios de treino. Para enviar os dados dos seus treinos para nikeplus.com: 1 Certifique-se de que o computador está ligado à Internet, e depois ligue o seu iPhone 3GS ou iPod ao computador.
Como utilizar o Nike + iPod Siga estas instruções para aproveitar o Nike + iPod ao máximo. Como calibrar o Nike + iPod A calibragem predefinida do Nike + iPod é precisa para muitos utilizadores. Pode melhorar a precisão, calibrando o Nike + iPod segundo o seu estilo natural de corrida e caminhada. Para calibrar o Nike + iPod para corrida e caminhada: 1 iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Definições > Sensor > Calibrar. iPhone 3GS e iPod touch: Seleccione Nike + iPod > Calibragem.
Também pode calibrar o Nike + iPod utilizando um treino concluído recentemente. Isto é útil, se tiver percorrido uma distância conhecida que não corresponde à distância do sumário apresentado no dispositivo. Para calibrar utilizando o último treino concluído: mm iPod nano: Seleccione “Acabar treino” e depois escolha Calibrar. Especifique a distância correcta que caminhou ou correu, e prima o botão central.
Como introduzir o peso Para introduzir o seu peso: mm iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Definições > Peso, e depois introduza o seu peso. mm iPhone 3GS e iPod touch: Seleccione Definições > Nike + iPod > Peso, e depois introduza o seu peso. Para uma maior precisão no cálculo de calorias queimadas, actualize o seu peso se ele se alterar. Como bloquear o dispositivo durante um treino Pode bloquear o iPhone 3GS ou iPod touch para que os comandos não possam ser activados acidentalmente durante um treino.
Quando a opção de feedback falado está desactivada, pode ainda assim receber feedback falado manualmente. Para receber feedback falado manualmente: mm iPod nano: Prima o botão central em qualquer altura durante o treino. mm iPhone 3GS e iPod touch: Prima o botão principal quando o dispositivo estiver bloqueado. No iPod nano, o feedback falado está disponível noutros idiomas além do inglês.
mm iPhone 3GS e iPod touch: Seleccione Definições > Nike + iPod > PowerSong, e depois escolha uma música. Para reproduzir a sua música PowerSong: mm iPod nano: Mantenha premido o botão central durante uma sessão de treino. Após uma breve pausa, a música começa a tocar. mm iPhone 3GS e iPod touch: Toque em PowerSong no ecrã do treino. Ou então, se o dispositivo estiver bloqueado, prima o botão principal duas vezes, e toque em PowerSong.
Para silenciar uma chamada: mm Prima o botão de ligar/desligar ou um dos botões de volume. Pode ainda assim atender a chamada depois de a silenciar, até esta seguir para o voicemail. Para rejeitar uma chamada: mm Toque em Rejeitar, ou mantenha premido o botão do microfone no auricular durante cerca de dois segundos e depois solte o botão. Dois sinais sonoros confirmam que a chamada foi rejeitada. Prima o botão de ligar/desligar duas vezes rapidamente para rejeitar uma chamada.
Como enviar treinos para o website Nikeplus.com Pode definir o iTunes para enviar os dados da sua sessão de treino automaticamente para o website nikeplus.com através da Internet, sempre que ligar o seu dispositivo ao computador. Para enviar treinos para o website nikeplus.com: 1 Certifique-se de que o computador está ligado à Internet, e depois ligue o seu iPhone 3GS ou iPod ao computador.
Como rever os treinos no dispositivo O seu iPhone 3GS ou iPod guarda a data, hora, duração, distância, ritmo e calorias queimadas dos últimos mil treinos. Para rever treinos recentes no dispositivo: mm iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Histórico. mm iPhone 3GS e iPod touch: Seleccione Nike + iPod e depois toque em Histórico no fundo do ecrã.
Como criar atalhos para treinos personalizados Os atalhos para treinos personalizados permitem escolher facilmente e repetir uma sessão de treino. O iPod nano (apenas 4ª e 5ª gerações) guarda automaticamente os seus treinos concluídos como atalhos e o iPhone 3GS e o iPod touch permitem-lhe criar atalhos para treinos personalizados. Para criar um atalho para um treino personalizado no iPhone 3GS ou no iPod touch: 1 Seleccione Nike + iPod e depois toque em “Os meus treinos” no fundo do ecrã.
Como adquirir sessões de treino Nike+ Pode adquirir e descarregar treinos Nike+ com música contínua misturada com treino desportivo profissional. Ao adquirir uma sessão de treino Nike+, obtém uma faixa de treino com música e locução, e também todas as músicas individuais da mistura. Escolha misturas para o seu nível e estilo de treino. Para adquirir uma sessão de treino Nike+: 1 Abra o iTunes, clique em iTunes Store no lado esquerdo da janela, e escreva “Nike Sport Music” no campo de pesquisa do iTunes.
O iPod nano (apenas 5ª geração) também suporta monitores de ritmo cardíaco compatíveis com Nike + iPod. Antes de utilizar qualquer um destes dispositivos pela primeira vez, tem de o ligar ao receptor do seu iPod nano, iPhone 3GS ou iPod touch. Para ligar um comando compatível com Nike+ (vendido em separado): mm iPod nano: Ligue o receptor Nike + iPod ao iPod nano, seleccione Nike + iPod > Definições > Comando > Ligar, e depois siga as instruções apresentadas no ecrã.
Para desactivar a funcionalidade do comando: mm iPod nano: Seleccione Nike+iPod > Definições > Comando, e active ou desactive o comando. mm iPhone 3GS e iPod touch: Desligue o comando. Como ligar a outro sensor Pode utilizar o seu iPod nano, iPhone 3GS ou iPod touch com vários sensores Nike + iPod. De cada vez que utilizar um iPhone 3GS ou iPod com um sensor diferente, tem de ligá-lo a esse sensor.
Nota: Se o ligar a um sensor ligado anteriormente, o Nike + iPod detecta as suas definições de calibragem. Não é necessário recalibrar. Como colocar o sensor Nike + iPod em pausa O sensor está activo e ligado por predefinição. Se quiser armazenar o sensor durante um longo período de tempo, ou fazer com que deixe de transmitir, pode colocá-lo em pausa. Importante: Para cumprir as leis governamentais aplicáveis, coloque o sensor em pausa antes de o transportar num avião.
Informações importantes sobre segurança AVISO: O não seguimento destas instruções de segurança podem resultar em lesões ou danos. Exercício físico Antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercício físico, deverá consultar o seu médico para fazer um exame clínico completo. Faça exercícios de aquecimento antes de começar qualquer treino. Tenha cuidado e esteja atento ao fazer exercícios físicos. Se for preciso, abrande, antes de ajustar o seu dispositivo durante a corrida.
ÂÂ Baixe o volume se não conseguir ouvir as pessoas a falar perto de si. Desmontar o sensor Não tente abrir o sensor, desmontá-lo nem remover a bateria. Não existem peças que possam ser reparadas pelo utilizador no interior. Mais informações, assistência e suporte Para Faça Respostas a perguntas frequentes sobre o Nike + iPod Assistência e suporte para o sensor e receptor Nike + iPod Assistência e suporte para as sapatilhas Nike+ ou website nikeplus.
Regulatory Compliance Information FCC Compliance Statement This device complies with part 15 of the FCC rules. Operation is subject to the following two conditions: (1) This device may not cause harmful interference, and (2) this device must accept any interference received, including interference that may cause undesired operation. See instructions if interference to radio or television reception is suspected.
Wireless Information Exposure to Radio Frequency Energy FCC Wireless Compliance for the Nike + iPod Sensor. The antenna used with this transmitter must not be colocated or operated in conjunction with any other antenna or transmitter subject to the conditions of the FCC Grant. The radiated output power of the included devices is far below the FCC radio frequency exposure limits.
European Union—Disposal Information: The symbol above means that according to local laws and regulations your product should be disposed of separately from household waste. When this product reaches its end of life, take it to a collection point designated by local authorities. Some collection points accept products for free.
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