User Guide

3-4
Rozdział 3: Ogólne instrukcje
Abyograniczyćzmęczenieoczu,należystosowaćsiędo
poniższychzaleceń:
• Podczaswielogodzinnejpracyprzedmonitoremnależyrobić
przerwy.Zalecanejestrobieniekrótkichprzerw(conajmniej
5min)pookołogodzinieciągłejpracyprzedkomputerem.
Krótkie,aleczęsteprzerwysąbardziejskuteczneniżjedna
długaprzerwa.
• Wceluzminimalizowaniazmęczeniaisuchościoczunależy
odczasudoczasupozwolićoczomodpocząć,skupiając
wzroknaobiektachznajdującychsiędaleko.
• Ćwiczeniaoczumogąpomócwograniczeniuichzmęczenia.
Ćwiczeniatenależyczęstopowtarzać.Jeślizmęczenieoczu
będziesięutrzymywać,należyskonsultowaćsięzlekarzem.
Ćwiczeniaoczu:(1)Kilkukrotneprzesuwaniewzrokuwgóręi
wdół(2)Powolneobracanieoczami(3)Przesuwaniewzroku
poprzekątnej.
• Wysokoenergetyczneświatłoniebieskiemożebyćprzyczyną
zmęczeniaoczuizwyrodnieniaplamkiżółtejzwiązanegoz
wiekiem(AMD).Filtrświatłaniebieskiegoredukujeo70%
(maks.)szkodliweświatłoniebieskie,umożliwiającuniknięcie
syndromuwidzeniakomputerowego(CVS).