MULTI STEPPER HANDLEIDING
Inleiding Gefeliciteerd! Door de aankoop van uw Athlett® Multi Stepper bent u in het bezit gekomen van een kwaliteitsproduct uit het fitness-programma van Athlett®. Uw Multi Stepper is opgebouwd uit hoogwaardige componenten, en wordt geproduceerd onder strenge kwaliteitscontroles. Lees a.u.b. voor het monteren en het eerste gebruik eerst aandachtig de bijgeleverde gebruiksaanwijzing.
VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Lees voor gebruik aandachtig de gebruiksaanwijzing en volg de installatie instructies. Bewaar de gebruiksaanwijzing als naslagwerk. ■ Dit trainingsapparaat is ontwikkeld voor thuisgebruik en is belastbaar tot 100 kg. lichaamsgewicht. ■ Volg nauwkeurig stap voor stap de montage instructies. ■ Gebruik alleen de originele onderdelen zoals geleverd. ■ Controleer via de bijgesloten onderdelenlijst of alle onderdelen aanwezig zijn. ■ Gebruik voor montage alleen passend gereedschap.
Onderdelenlijst Onderdeel 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 A B C D E F G H I J Omschrijving Basis Frame Rechter pedaalsteun Linker pedaalsteun Hydraulische dempers Pedalen Voorste vloersteun Plastic ring Magneet As 170mm Bus 1" Achterste vloersteun Bus 1.5" Moer M8 Ring Plastic bus 1.
Montagehandleiding 1 1.Sluit de signaalkabel (22) en de onderste framebuis (A) aan op het basisframe (1). 6 2 2. Bevestig de onderste framebuis (A) op het basisframe (1) met de 4 bouten (J) (M8x12). 7 3 3. Schuif de plastic beschermhoes (B) over de onderste framebuis en laat hem zakken tot over de bouten (J) in het basisframe. 4 5 4. 5. Sluit de bovenste signaal kabel (22) en de bovenste framebuis (C) aan op de onderste framebuis (A). 8 9 6.
Computermodel SB 6971-7 FUNCTIEKNOP: MODE: 1. 2. 3. Druk op de “MODE” toets voor het invoeren van uw persoonlijke gegevens (man/vrouw, leeftijd, lengte en gewicht). Druk op de “MODE” toets om een bepaalde functie op het hoofd scherm te selecteren. Gelijktijdig knippert dezelfde functie in de overzichtsbalk onderin de display. Druk minimaal 2 seconden op de “MODE” toets om alle voorgaande gegevens op de nul positie te stellen. Uw persoonlijke gegevens blijven bewaard.
PULSE: Deze functie verzorgt het registreren van uw actuele hartslag, zodra U gedurende min. 5 seconden met beide handen de sensoren in de handvaten vasthoud. U kunt ook de door gewenste max. hartslag instellen d.m.v. de “ SET” en “MODE” toetsen. Het instellen gaat in eenheden van 1 hartslag. U kunt een hartslag instellen van 30 tot 240 eenheden per minuut. BODY FAT: Deze functie activeert de Body Fat en Body Mass Index test in combinatie met de sensoren in de handvaten.
RECOVERY: 4. U dient de sensoren minimaal 8 seconden vast te houden om het Body Fat percentage te analyseren. U ziet gedurende deze fase het volgende symbool in uw hoofscherm. Indien U de sensoren niet goed heeft vastgehouden (uw vingers op de infraroodsensoren) verschijnt er na ca. 8 seconden de foutcode “E-1”. Start de procedure dan opnieuw. 5. Nadat de test is afgelopen verschijnt het Body Fat percentage en afgewisseld door de het BMI (Body Mass Index) percentage op uw hoofdscherm.
Body Mass Index / Body Fat schema: Onderstaand schema is slechts bedoeld als indicatie. Individuele persoonlijke omstandigheden geven een andere waarde. Zwangere vrouwen, zeer gespierde personen en mensen met lichamelijke afwijkingen kunnen een andere waarde hebben. Raadpleeg uw arts of specialist. Body Fat analyse 4-1. Voor Europese personen. SEXE LAAG LAAG/MED MEDIUM MED/HOOG MAN <13% 13%-25.8% 26%-30% >30% VROUW <23% 23%-35.
Warming-up en Cooling-down Besteed voor en na de training een paar minuten aan langzame en voorzichtige strekoefeningen en warming-up / cooling down. DIJEN KUITEN SCHOUDERS Plaats uw voeten licht uit elkaar (schouderbreedte). Buig één been en pak uw enkel vast, breng het omhoog zover als u kunt; houd dit 10 seconden vast en herhaal dit met het andere been. Plaats uw handen op uw dij terwijl u de hiel van het andere been achter u op de vloer plaatst.
Trainings-instructies Om tot een redelijke verbetering van uw conditie en gezondheid te komen, dient u de volgende aspecten in acht te nemen. Indien u geruime tijd geen trainingsarbeid heeft verricht dient u, ter voorkoming van lichamelijke klachten, eerst uw arts te raadplegen voordat u met het trainingsprogramma begint. WARM-UP Voor aanvang van elke trainingssessie is een warm-up van 5-10 minuten noodzakelijk ter voorkoming van blessures. Bijvoorbeeld rekken is aan te bevelen.
Trainings-doelgebied Zoek uw eigen trainingsgebied door in onderstaand schema omhoog te gaan langs de verticale lijn bij uw leeftijd. Voorbeeld: Leeftijd 40, de verticale lijn kruist het 72% niveau bij ongeveer 130 en het 87% niveau bij ongeveer 157, de polsslag dient tussen deze twee waarden te blijven. Gebruik deze grafiek om uw eigen doelgebied vast te stellen.
Hoe u uw hartslag controleert gedurende de training Nu u op de hoogte bent van uw trainingsgebied, moet u uzelf controleren om er zeker van te zijn dat u hier inzit. Hier volgt een simpele regel, als u geen gesprek kunt voeren zonder naar adem te moeten happen, zit u waarschijnlijk boven uw trainingszone. Om precies te weten hoe het met u gaat – wees ervan overtuigd dat u alle voordelen benut – raden wij u aan uw hartslag periodiek te controleren tijdens uw workout.
Garantiebepalingen Geachte klant, ons Athlett serviceteam is u graag van dienst met alle vragen over uw Multi-Stepper. Belt u a.u.b. eerst met de onderstaande servicelijn, kleine problemen kunnen vaak telefonisch worden verholpen. Stuur de defecte Multi-Stepper in de originele verpakking met de originele kassabon en het garantiebewijs aan het Athlett Service kantoor. De garantie geldt alleen voor het frame- en fabricagefouten, niet voor beschadigingen aan breekbare onderdelen.
