german|engineering Hartslagmeter zonder borstband PM 18 Gebruikshandleiding NL
INHOUDSOPGAVE 1. Omvang van de levering.............................................................2 2. Belangrijke aanwijzingen............................................................2 3. Wetenswaardigheden over deze polshartslagmeter................5 Over de hartslagmeting ..............................................................5 Over de trajectmeting tijdens hardlopen of wandelen ................6 Algemene informatie over trainingen..........................................6 4.
1. OMVANG VAN DE LEVERING Polshartslagmeter met polsband Aanvullende informatie: Deze gebruikshandleiding 2. BELANGRIJKE AANWIJZINGEN Lees deze gebruikshandleiding zorgvuldig door, bewaar deze voor later gebruik en houd deze toegankelijk voor andere gebruikers. Neem alle aanwijzingen in deze gebruikshandleiding in acht. Training Wist u al dat het voor uw gezondheid zeer bevorderlijk is om per dag ten minste 10.
Gebruiksdoel De polshartslagmeter is alleen bedoeld voor privégebruik. De polshartslagmeter mag uitsluitend worden gebruikt op de in deze gebruiksaanwijzing aangegeven wijze. De fabrikant is niet aansprakelijk voor schade die is veroorzaakt door onjuist of verkeerd gebruik. De polshartslagmeter kunt u bij veel soorten trainingen (ook bij bijvoorbeeld fietsen), gebruiken, maar alleen tijdens looptrainingen kunnen alle functies worden benut.
Reinig uw huid en vingers met zeep voor een betere overdracht van het signaal bij de hartslagmeting. Bij een zeer droge of dikke huid kan er sprake zijn van problemen bij de signaaloverdracht. Indien de hartslagmeting niet of niet goed werkt: Bevochtig uw vingertoppen of gebruik een geleidende crème. Verdraai of buig uw pols niet tijdens de meting. Reparaties mogen alleen door de klantenservice of geautoriseerde handelaars worden uitgevoerd.
3. WETENSWAARDIGHEDEN OVER DEZE POLSHARTSLAGMETER Over de hartslagmeting Met deze polshartslagmeter zonder borstband kunt u uw hartslag controleren en een op uw trainingsdoel afgestemde trainingszone met boven- en ondergrens instellen. De hartslag wordt ECG-nauwkeurig bepaald en weergegeven zonder dat u een lastige borstband hoeft te dragen. Bevestig de polshartslagmeter rond uw pols en raak met uw wijsvinger of duim de metalen vingersensor op de voorzijde van de polshartslagmeter aan.
Over de trajectmeting tijdens hardlopen of wandelen Voor een gezond leven is voldoende beweging een eerste vereiste. 7.000-10.000 stappen of 30 minuten activiteit per dag worden beschouwd als optimale hoeveelheid beweging (Bron: Dr. Catrine Tudor-Locke, Dr. David R. Bassett jr, onderzoekers Wereld Gezondheidsorganisatie, WHO.). Met behulp van de polshartslagmeter kunt u uw dagelijkse hoeveelheid beweging controleren.
maximale hartslag. Voor de bepaling van de maximale hartslag geldt de volgende vuistregel: 220 - leeftijd = maximale hartslag Voor een veertigjarige geldt dan: 220 - 40 = 180 Gezondheids- Vetverbranzone dingszone 55-75% Aandeel max. 50-65% hartfrequentie FAT-B Weergave op HEALTH hartslagmeterdisplay Effect Versterking van Het lichaam het hart- en verbrandt vatenstelsel procentueel de meeste calorieën uit vet.
4. FUNCTIES VAN DE POLSHARTSLAGMETER Polsslagfuncties ECG-nauwkeurige hartslagmeting Knipperen van het hartslagsymbool tijdens de meting Individuele trainingszone instelbaar Akoestisch en visueel alarm wanneer u buiten de trainingszone komt Calorieverbruik in kcal (op basis van de wandel- of loopsnelheid) Vetverbranding in g (gram) Trainingszone-voorstel Activiteitsfuncties Stappen tellen Totale activiteitsduur De trainings-/activiteitswaarden dagelijks om 3:00 uur wissen.
5. BEDIENING VAN DE POLSHARTSLAGMETER Bediening van de polshartslagmeter Knoppen op de polshartslagmeter 1 LIGHT Kort indrukken verlicht het display gedurende drie seconden. 2 MODE Wisselt tussen de drie verschillende hoofdmenu's. Wanneer u de knop MODE minimaal 5 seconden ingedrukt houdt, komt u in het instellingenmenu van een hoofdmenu. U verlaat het instellingenmenu door de knop MODE 5 seconden ingedrukt te houden. 3 START/ STOP/ RESET Start/stopt functies, stelt waarden in.
Display 1 Bovenste regel 2 Onderste regel 3 De belangrijkste symbolen: Uursignaal is ingeschakeld Hartslag wordt ontvangen Boven de ingestelde trainingszone Onder de ingestelde trainingszone Wekkeralarm is ingeschakeld Hartslag ligt binnen de hartslaggrenzen Wanneer dit symbool wordt weergegeven, dient de batterij zo snel mogelijk vervangen te worden om te voorkomen dat gegevens verloren gaan of onjuiste gegevens worden vastgelegd.
Energiespaarstand U kunt ook de energiespaarstand inschakelen. Door in de modus Tijdweergave de knop SELECT ongeveer 5 seconden ingedrukt te houden, schakelt de polshartslagmeter naar deze stand. In de energiespaarstand wordt de weergave van de polshartslagmeter uitgeschakeld, om de levensduur van de batterij te verlengen. De functies (oa. tijdweergave) blijven in de energiespaarstand ingeschakeld, alleen de weergave wordt uitgeschakeld. Druk op een willekeurige knop om de weergave weer te activeren.
Hartslagmeting De kernfunctie van uw polshartslagmeter is het meten van uw hartslag. Door de eenvoudige bediening kunt u gemakkelijk op elk gewenst moment tijdens de training uw hartslag meten. Leg uw wijsvinger of duim op het metalen oppervlak van de behuizing. Let erop dat de achterkant van polshartslagmeter direct contact maakt met de huid. Laat uw vinger 3-7 sec. aaneen met lichte druk op het metalen oppervlak van de behuizing liggen.
Basisinstellingen/persoonlijke gegevens Overzicht In dit menu kunt u de tijd instellen, de basisfuncties van de polshartslagmeter opslaan en persoonlijke instellingen wijzigen. Houd in het menu Tijdweergave de knop MODE ongeveer 5 seconden ingedrukt. U komt in het instellingenmenu met een rij instellingen; blader met de knop MODE telkens naar de volgende instelling. Instellingen die u kunt wijzigen, knipperen. Wijzig deze instellingen met de knoppen START/STOP/RESET en SELECT.
TIP: Wanneer u de knoppen START/STOP/RESET of SELECT meer dan 2 seconden ingedrukt houdt, loopt het getal in de betreffende instelling automatisch op of richting 0, tot u de knop loslaat. Paslengte voor wandelen en hardlopen instellen Het is van belang dat u uw persoonlijke paslengte zo precies mogelijk instelt voordat u de functies Afstand en Snelheid gaat gebruiken. 1.
stappen dat u telde met het aantal door de polshartslagmeter getelde stappen, zie hoofdstuk "Trainingsgegevens tonen". Indien de polshartslagmeter te weinig stappen weergeeft, moet u de gevoeligheid van de sensor verhogen. Indien de polshartslagmeter juist te veel stappen weergeeft, moet u de gevoeligheid verlagen. Wanneer de gevoeligheid van de sensor goed op uw persoonlijke loopstijl is afgestemd, kunt u bij Stappen tellen een nauwkeurigheid tussen de 95 en 100 % bereiken.
U kunt ook uw individuele hartslagzone instellen. Ook kunt u instellen dat het geluidssignaal klinkt wanneer uw hartslag tijdens een training buiten uw hartslagzone komt te liggen. Houd de knop MODE in het hoofdmenu Trainingsmodus ongeveer 5 seconden ingedrukt. U komt in het instellingenmenu; blader met de knop MODE telkens naar de volgende instelling. Instellingen die u kunt wijzigen, knipperen. Wijzig de instellingen met de knoppen START/STOP/RESET en SELECT. Bevestig door op MODE te drukken.
Snelheid/afstand laten weergeven U kunt kiezen welke van de twee hoofdweergaves (snelheid of afstand) u in de onderste regel van het display wilt laten weergeven, of u kiest ervoor de polshartslagmeter automatisch tussen de twee weergaves heen en weer te laten springen. Wanneer u het liefst één weergave blijft bekijken, hoeft u de weergave tijdens uw training niet te veranderen.
Calorieverbruik en vetverbranding laten weergeven In de resultaatweergave kunt u met de knop SELECT bij het doorbladeren ook het aantal verbruikte calorieën en de vetverbranding tijdens de training laten weergeven. Aanwijzing: Het vaststellen van calorieverbruik en vetverbrandingswaarden gebeurt op basis van uw loopsnelheid tijdens de training. Tijdens het fietsen is een precieze meting van het calorieverbruik en de vetverbranding niet mogelijk.
Instellingen van de timermodus Houd de knop MODE ongeveer 5 seconden ingedrukt. Instellingen die u kunt wijzigen, knipperen. Wijzig de instellingen met de knoppen START/STOP/RESET en SELECT. U kunt met de knop MODE wisselen tussen uren, minuten en seconden. De nieuwe waarden worden automatisch opgeslagen. U verlaat het instellingenmenu vervolgens weer door de knop MODE 5 seconden ingedrukt te houden.
Wekker Uw polshartslagmeter heeft een wekker, die een geluidssignaal laat horen wanneer de wektijd wordt bereikt. Druk vervolgens op een willekeurige knop (niet op LIGHT) om het alarm uit te schakelen. Weergave van de wekker Druk in de tijdweergave op de knop START/STOP/RESET In deze modus wordt de ingestelde wektijd weergeven (hiernaast: 12 uur) en of de wekker is ingeschakeld (hiernaast is hij uitgeschakeld, OFF). Zodra u de knop START/STOP/RESET loslaat, keert u terug naar de tijdweergave.
TIP: Wanneer u de knoppen START/STOP/RESET of SELECT meer dan 2 seconden ingedrukt houdt, lopen de in te stellen waarden automatisch op of richting 0. 6. BATTERIJEN VERVANGEN De batterij van de polshartslagmeter (CR2032 3V lithiumbatterij) mag alleen vervangen worden door een specialist (horlogerie of juwelier) of het aangegeven serviceadres. Anders vervalt de garantie. Lege batterijen horen niet thuis in het restafval. Deponeer ze bij uw elektrohandelaar of de milieudienst in uw woonplaats.
8. TECHNISCHE GEGEVENS EN BATTERIJEN Polshartslagmeter Waterdicht tot 50 m (geschikt om mee te zwemmen) De waterdichtheid van het uurwerk kan bij in het water springen (hoge drukbelastingen) en bij het indrukken van de knoppen tijdens regen niet worden gegarandeerd. Batterij 3V Lithium-batterij, type CR2032. Levensduur ongeveer 12 maanden (afhankelijk van het aantal hartslagmetingen). De batterij die bij aankoop al in het apparaat zit is alleen bedoeld voor testgebruik en kan binnen een jaar leeg zijn.
9. VERKLARING VAN DE AFKORTINGEN OP HET DISPLAY Afkortingen die op het display worden weergegeven, in alfabetisch volgorde: Afkorting [cm] [IN] [km/h] [mph] AL AROBIC BEEP BIRTH CHIME DAILY DI FAT-B Fri g Gender HEALTH HGT IMPERI kC M METRIC Mon RUN Sat SCAN SENSE SP Verklaring Centimeter Inch Kilometer per uur Mijl per uur Wekker (OFF=uitgeschakeld, ON=ingeschakeld) Fitness: 65-80 % van de max.
Afkorting SP AVG ST Sun Thu TR Tue UNIT WALK Wed WGT ZONE Verklaring Gemiddelde snelheid in [km/h] of [mph] Passenaantal Zondag Donderdag Timerstand Dinsdag Brits-Amerikaanse maateenheden [IMPERI] of metrische maateenheden [METRIC] Paslengte bij wandelen in centimeter [CM] of inch [IN] Woensdag Lichaamsgewicht in kilogram [kg] of pond [LB] Trainingsgrenzen 24
PM418-0411_NL Vergissingen en veranderingen voorbehouden Hartslagmeter zonder borstband Beurer GmbH, Söflinger Str. 218, 89077 Ulm, Germany www.beurer.de, Tel: (0049) 0731-3989144, Fax: (0049) 0731-3989255, kd@beurer.
