german|engineering Cardiofrequenzimetro PM 18 Instruzioni per l’uso I
SOMMARIO 1. Stato di fornitura ................................................................................... 2 2. Avvertenze importanti .......................................................................... 2 3. Informazioni utili sul presente cardiofrequenzimetro da polso ...... 5 Misurazione della frequenza cardiaca ........................................5 Misurazione della distanza percorsa durante la corsa o la camminata .......................................................................
1. STATO DI FORNITURA Cardiofrequenzimetro da polso con bracciale Accessori supplementari: il presente manuale per l’uso 2. AVVERTENZE IMPORTANTI Leggere attentamente queste istruzioni per l'uso, conservarle e metterle a disposizione degli altri utenti. Rispettare tutte le avvertenze contenute nel presente manuale di istruzioni per l’uso! Allenamento Lo sapevate che dovreste compiere almeno 10.
Uso previsto Il cardiofrequenzimetro da polso (di seguito, anche solo “cardiofre- quenzimetro”) è concepito unicamente per l’uso privato. Il cardiofrequenzimetro da polso deve essere utilizzato esclusivamente nel modo descritto nelle presenti istruzioni. Il produttore non risponde di danni causati da un uso improprio o errato dell’apparecchio.
Pulire la pelle e le dita con sapone per garantire una migliore trasmis- sione del segnale durante la misurazione del polso. Una pelle molto secca o spessa può provocare problemi di trasmis- sione. In caso di funzionamento scorretto o di non funzionamento della misu- razione della frequenza cardiaca: inumidire le punta delle dita o utilizzare una pasta conduttrice. Durante la misurazione evitare di torcere e piegare il polso.
3. INFORMAZIONI UTILI SUL PRESENTE CARDIOFREQUENZIME- TRO DA POLSO Misurazione della frequenza cardiaca Questo cardiofrequenzimetro senza fascia toracica consente di monitorare la frequenza cardiaca e di impostare una zona di allenamento, in funzione del fine preposto, con limiti superiore e inferiore. Il battito cardiaco viene rilevato e indicato con precisione ECG, senza indossare una fastidiosa fascia toracica.
Misurazione della distanza percorsa durante la corsa o la camminata Un moto fisico sufficiente è il presupposto per una vita sana. Un pensum giornaliero di almeno 7.000-10.000 passi oppure 30 minuti di attività fisica sono ottimali (fonte: secondo l’OMS, Dr. Catrine Tudor-Locke, Dr. David R. Bassett jr.). Il presente cardiofrequenzimetro da polso consente di controllare l’esercizio fisico giornaliero personale.
220 - età = frequenza cardiaca massima Il seguente esempio è valido per una persona di 40 anni: 220 - 40 = 180 Zona salutare Zona di bruper il cuore ciatura dei grassi 55-75% Percentuale di 50-65% frequenza cardiaca massima FAT-B Visualizzazio- HEALTH ne Display Effetto Rafforzamento Il corpo brucia del sistema percentualmencardiocircolato- te la maggior rio parte di calorie dal grasso. Allena il sistema cardiocircolatorio, migliora il fitness.
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5. USO DEL CARDIOFREQUENZIMETRO DA POLSO Uso generale del cardiofrequenzimetro da polso Pulsanti del cardiofrequenzimetro da polso 1 LIGHT Premendo brevemente questo pulsante si accende il display per 3 secondi. 2 MODE Passaggio fra i diversi menu e le indicazioni di impostazione. Premendo il pulsante MODE per almeno 5 secondi si accede alla modalità di impostazione. Per uscire dalla modalità di impostazione, tener premuto egualmente il pulsante MODE per 5 secondi.
Display 1 Riga superiore 2 Riga inferiore 3 I simboli principali: Il segnale orario è attivato La frequenza cardiaca viene rilevata Superamento del limite superiore prefissato della zona di allenamento Sotto il limite inferiore prefissato della zona di allenamento L’allarme sveglia è attivato La frequenza cardiaca si trova dentro i limiti di soglia Quando appare questo simbolo la batteria deve essere sostituita il più presto possibile per continuare a ottenere risultati esatti.
Modalità risparmio energetico Per attivare la modalità risparmio energetico, tener premuto il pulsante SELECT per circa 5 secondi nell'indicazione della data e dell'ora. In questa modalità, la visualizzazione sul display del cardiofrequenzimetro da polso viene soppressa per prolungare la durata di servizio della batteria. Le funzioni rimangono attivate (ad es. l'orario), ma non vengono visualizzate. Premere un pulsante qualunque per riattivare la visualizzazione.
Misurazione della frequenza cardiaca La funzione principale del cardiofrequenzimetro è il rilevamento della frequenza cardiaca. La semplicità d’uso facilita il rilevamento della frequenza cardiaca attuale durante l’allenamento. Appoggiare l’indice o il pollice sulla superficie metallica dell’involucro. Assicurarsi che la parte posteriore del cardiofrequenzimetro sia a contatto diretto con la pelle.
Impostazioni di base/dati personali Panoramica In questo menu si regola l’ora, si stabiliscono le funzioni di base del cardiofrequenzimetro da polso e si eseguono impostazioni personali. Premere il pulsante MODE nell’indicazione dell’ora per circa 5 secondi. Si accede al menu di impostazione contenente tutta una serie di impostazioni; passare all’impostazione successiva con il pulsante MODE. Le impostazioni predefinite che possono essere modificate lampeggiano.
SUGGERIMENTO: tenendo premuti i pulsanti START/STOP/RESET e SELECT per oltre 2 secondi, l’impostazione selezionata viene incrementata o decrementata automaticamente finché non si rilasciano i tasti suddetti. Impostazione della lunghezza del passo per camminata e corsa Una preimpostazione importante per la funzione di distanza percorsa e velocità di corsa è l’immissione il più precisa possibile della lunghezza del passo personale.
Uso del cardiofrequenzimetro durante il Jogging/Walking Percorrere camminando o correndo una distanza alla velocità di allenamento personale (minimo 50 passi). Non variare il movimento delle braccia rispetto alla corsa normale. Comparare i passi conteggiati con l’indicazione dei passi sull’orologio, vedere il capitolo “Visualizzazione dei dati di allenamento”. Se l’orologio indica troppo pochi passi, si deve aumentare la sensibilità del sensore.
Allenamento In primo luogo è necessario impostare la propria zona di allenamento personale. Durante l’allenamento è possibile commutare tra diverse indicazioni sul display. Impostazione della zona di allenamento Qui si impostano i limiti superiore e inferiore della propria frequenza cardiaca, selezionando il carico di allenamento ottimale.
all’impostazione successiva con il pulsante MODE. Le impostazioni che possono essere modificate lampeggiano. Modificare le impostazioni con i pulsanti START/STOP/RESET e SELECT. Confermare con il pulsante MODE. Uscire quindi dal menu di impostazione tenendo premuto il pulsante MODE per circa 5 secondi. SUGGERIMENTO: tenendo premuti i pulsanti START/STOP/RESET e SELECT per oltre 2 secondi, il valore dell’impostazione selezionata viene incrementato o decrementato automaticamente.
Tempo di attività (M=Motion) Orario Premendo il pulsante SELECT nell’ultima schermata l’indicazione ritorna alla schermata iniziale. Indicazione delle calorie e dei grassi bruciati Sfogliando con il pulsante SELECT nella schermata dei dati di allenamento è possibile visualizzare anche il consumo calorico e i grassi bruciati durante l’allenamento. Nota: il calcolo del consumo calorico e dei grassi bruciati è basato sulla velocità di corsa durante l’allenamento.
Timer Il timer è un cronometro che conta alla rovescia. Il cardiofrequenzimetro emette un breve allarme acustico quando il contatore deve contare ancora meno di 10 secondi. Al raggiungimento dello zero risuona un segnale acustico insistente che può essere disattivato premendo un tasto qualunque. Indicazione della modalità Timer In questa modalità vengono visualizzate l’ora corrente ed il tempo rimanente del timer. Impostazioni della modalità Timer Premere il pulsante MODE per circa 5 secondi.
SUGGERIMENTO: tenendo premuti i pulsanti START/STOP/RESET e SELECT per oltre 2 secondi, il valore dell’impostazione selezionata viene incrementato o decrementato automaticamente. È possibile avviare e arrestare in qualunque momento il timer con il pulsante START/STOP/RESET. Per cancellare le impostazioni del timer premere il pulsante SELECT per 2 secondi. Sveglia Il cardiofrequenzimetro da polso dispone di una sveglia che emette un segnale acustico al raggiungimento dell’ora di sveglia.
Impostazioni della sveglia Premere il pulsante START/STOP/RESET per almeno 2 secondi nell’indicazione dell’ora. Si accede al menu di impostazione; passare all’impostazione successiva con il pulsante MODE. Le impostazioni che possono essere modificate lampeggiano. Modificare le impostazioni con i pulsanti START/STOP/RESET e SELECT. Uscire quindi dal menu di impostazione tenendo premuto il pulsante MODE per circa 5 secondi.
7. ELIMINAZIONE DEI GUASTI Pelle secca o braccia molto pelose Utilizzare una pasta conduttrice o inumidire dito e polso. Il dito non ha un buon contatto con il sensore Il dito completo (non solo la punta del dito!) deve essere appoggiato piatto e con forza sull’involucro metallico con il cardiofrequenzimetro ben fissato al polso. Aritmie cardiache In questo caso è molto difficile eseguire una misurazione corretta della frequenza cardiaca; probabili tempi di misurazione irregolari.
8. SPECIFICHE TECNICHE E BATTERIE Cardiofrequenzimetro da polso Impermeabile all’acqua fino ad una profondità di 50 m (adatto per il nuoto L’impermeabilità del cardiofrequenzimetro ai liquidi non può essere garantita per tuffi in acqua (elevati carichi da compressione) e azionamento dei pulsanti sotto la pioggia. Batteria Batteria al litio di 3V, tipo CR2032.
Abbreviazione FAT-B Fri g Gender HEALTH HGT IMPERI kC M METRIC Mon RUN Sat SCAN SENSE SP SP AVG ST Sun Thu TR Tue UNIT WALK Wed WGT ZONE Spiegazione Fat-Burner: 55-75 % della frequenza cardiaca massima Venerdì Grassi bruciati in grammi [g] Sesso (M=maschile, F=femminile) Salute ottimizzata: 50-65 % della frequenza cardiaca massima Statura in pollici [IN] o [CM] centimetri Unità di misura imperiale Consumo calorico in chilocalorie [kcal] Tempo di attività fisica [Ora:Minuti:Secondi] Unità di misura metric
PM18-0609_I Con riserva di errori e modifiche Cardiofrequenzimetro Beurer GmbH, Söflinger Str. 218, 89077 Ulm, Germany www.beurer.de, Tel: (0049) 0731-3989144, Fax: (0049) 0731-3989255, kd@beurer.
