Operation Manual

5
Het volgende wordt weergegeven:
1 . Gewicht in kg
2 .Lichaamsvetin%BF
3 .Lichaamsvochtin%
4 . Spierpercentage in %

Gewicht
Uw gewicht wordt met de BMI (Body Mass Index) vergeleken. Het wordt met de volgende formule berekend:
BMI = Gewicht in kg / (lengte in m)².
Ondergewicht Normaal gewicht Overgewicht
<18,5 18,5 - 25 >25
Letopdatbijzeergespierdelichamen(bodybuilder)deBMI-interpretatieovergewichtaangeeft.Dereden
hiervoor is dat met de ruim bovengemiddelde spiermassa in de BMI-formule geen rekening wordt gehouden.
Percentage lichaamsvet
De volgende lichaamsvetwaarden geven een richtlijn (neem voor aanvullende informatie contact op met
uw arts!).
     
Leeftijd zeer goed goed gemiddeld slecht
10–14 <11% 11–16% 16,1–21% >21,1%
15–19 <12% 12–17% 17,1–22% >22,1%
20–29 <13% 13–18% 18,1–23% >23,1%
30–39 <14% 14–19% 19,1–24% >24,1%
40–49 <15% 15–20% 20,1–25% >25,1%
50–59 <16% 16–21% 21,1–26% >26,1%
60–69 <17% 17–22% 22,1–27% >27,1%
70–100 <18% 18–23% 23,1–28% >28,1%
Leeftijd zeer goed goed gemiddeld slecht
10–14 <16% 16–21% 21,1–26% >26,1%
15–19 <17% 17–22% 22,1–27% >27,1%
20–29 <18% 18–23% 23,1–28% >28,1%
30–39 <19% 19–24% 24,1–29% >29,1%
40–49 <20% 20–25% 25,1–30% >30,1%
50–59 <21% 21–26% 26,1–31% >31,1%
60–69 <22% 22–27% 27,1–32% >32,1%
70–100 <23% 23–28% 28,1–33% >33,1%
Bij sporters wordt vaak een lage waarde vastgesteld. Afhankelijk van de tak van sport, trainingsintensiteit
en lichaamsbouw kunnen waarden worden berekend die zelfs onder de aangegeven richtwaarden liggen.
Letop,bijextreemlagewaardenkunnenechtergezondheidsgevarenbestaan.
Lichaamsvocht
Het percentage lichaamsvocht ligt normaalgesproken binnen het volgende bereik:
     
Leeftijd slecht goed zeer goed
10–100 <50 50–65% >65
Leeftijd slecht goed zeer goed
10–100 <45 45–60% >60
Lichaamsvetbevatrelatiefweinigvocht.Daaromkanbijpersonenmeteenhoogpercentagelichaamsvethet
percentage lichaamsvocht onder de richtwaarden liggen. Bij uithoudingssporters kunnen de richtwaarden
echter overschreden worden als gevolg van een laag vetpercentage en hoog spierpercentage.
De berekening van het lichaamsvocht met deze weegschaal is niet geschikt voor het trekken van medische
conclusiesvanbijvoorbeeldvochtopslagopbasisvanleeftijd.Raadpleegindiennodiguwarts.
In principe moet u een hoog percentage lichaamsvocht nastreven.