Operation Manual

47
Костная масса
Нашикости,какиостальныечаститела,подверженыестественнымпроцессамроста,распадаистаре-
ния.Костнаямассарезковозрастаетвдетскомвозрастеидостигаетсвоегомаксимумак30–40годам.С
возрастом костная масса снова несколько уменьшается. Вы можете противодействовать этому процессу
припомощиздоровогопитания(преждевсего,богатогокальциемивитаминомD)ирегулярныхфизиче-
скихнагрузок.ЦеленаправленнымнаращиваниеммускулатурыВыможетедополнительноповыситьста-
бильность скелета.
Учтите, что эти весы не измеряют содержание кальция в крови, а определяют вес всех составных частей
костей(органическихинеорганическихвеществиводы).
Внимание:непутайтекостнуюмассусплотностьюкостей.Плотностькостейможетбытьопределенатоль-
копримедицинскомисследовании(например,компьютернойтомографии,ультразвуковомисследовании).
Поэтомуспомощьюэтихвесовнельзясделатьзаключениеобизмененияхкостейиихплотности(напри-
мер,оналичииостеопороза).
Накостнуюмассупрактическинельзявоздействовать,однакоонанезначительноизменяетсявсвязиско-
лебаниямивлияющихнанеефакторов(вес,рост,возраст,пол).
AMR
Уровеньактивногообмена(AMR=ActiveMetabolicRate)–этоколичествоэнергии,котороепотребляетор-
ганизмвактивномсостояниизасутки.Расходчеловекомэнергиивозрастаетсувеличениемфизической
нагрузки и определяется диагностическими весами по предварительно записанному в память уровню ак-
тивности(1–5).
Дляподдержаниявесапотребленнаяэнергиядолжнабытьвозмещенаорганизмуввидеедыижидкости.
Есливтечениедлительноговремениорганизмполучаетменьшеэнергии,чемпотребляет,тоонкомпенси-
руетразницу,используянакопленныезапасыжировойткани,весуменьшается.Инаоборот:есливтече-
ние длительного времени организм получает больше энергии, чем рассчитанное суммарное потребление
энергии(AMR),тооннеможетсжечьизбытокэнергии,итототкладываетсяворганизмеввидежировой
ткани;какрезультат–увеличениевеса.
Временная взаимосвязь результатов
Учтите - в счет идет только долговременная тенденция. Кратковременные изменения веса в течение не-
сколькихднейчащевсеговызываютсялишьпотерейжидкости.
Интерпретациярезультатовзависитотизменений:
общеговесаипроцентногосоотношенияжировойткани,водыимышечнойткани,атакжеототрезкавре-
мени,напротяжениикоторогоэтиизмененияпроисходят.Быстрыеизменениявтечениенесколькихдней
следуетотличатьотизмененийвсреднемтемпе(впределахнесколькихнедель)имедленныхизменений
(несколькомесяцев).
Основнымправиломможетсчитаться,чтократковременныеизменениявесапочтивсегдапредставляют
собой изменения содержания воды, в то время как медленные и среднего темпа изменения могут также
затрагивать процентное содержание жировой и мышечной ткани.
• Есливесснижаетсявтечениекороткоговремени,нопроцентноесодержаниежировойтканирастет
илиостаетсянеизменным,этоозначает,чтоВыпотерялилишьводу–например,послетренировки,по-
сещениясаунылибодиеты,направленнойлишьнабыструюпотерювеса.
• Есливесвозрастаетвсреднемтемпе,апроцентноесодержаниежировойтканиуменьшаетсяилиоста-
ется на прежнем уровне, это может означать, что Вы нарастили ценную мышечную массу.
Есливесипроцентноесодержаниежировойтканиуменьшаютсяодновременно–вашадиетаэффектив-
на, и Вы теряете жировую ткань. В идеальном случае вы поддерживаете диету физической активностью,
занимаясь фитнесом или спортом. ТТем самым, Вы можете добиться среднего темпа роста процентного
содержания мышечной ткани.
Процентыжировойткани,водыилимышечнойтканинельзяскладывать(мышечнаятканьтакжесодер-
житводу).