Sears # 21919 OWNER’S MANUAL Important: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner’s manual for future reference. BH North America | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, California 92610 | p.949.206.0330 | f.949.206.0350 | www.BladezFitness.
TABLE OF CONTENTS Title Page Introduction 03 Warning Labels 04 Safety Information 05 Exercise Instruction 06 Training Guidelines 07 Suggested Stretches 11 Assembly Instructions 13 Notice and Inspection 16 Exploded View Drawing 17 Parts List 18 Console Overview 19 Maintenance & Cleaning 21 Warranty 22
INTRODUCTION Congratulations on your purchase of Bladez Fitness equipment. We hope you appreciate the style, quality, and value that exercisers across North America have come to expect from Bladez Fitness. If you have any questions, concerns or product issues, do not return the equipment to the retail store. Instead, please call our Customer Service at 1-866-325-2339 or email us at CustomerSupport@BHNorthAmerica.com. Carefully read through the instructions contained in this manual.
ASSEMBLY INSTRUCTIONS AND WARNING LABELS 4
SAFETY INFORMATION PRECAUTIONS The machine has been designed and constructed to provide maximum safety. Nevertheless, certain precautions should be taken when using exercise equipment. Read the whole manual before assembling and using the machine. Please observe the following safety precautions: 1. Keep children and pets away from this equipment at all times. DO NOT leave them unsupervised in the room where the the machine is kept. 2.
EXERCISE INSTRUCTION Use of the machine offers various benefits; it will improve fitness, muscle tone and when used in conjunction with a calorie controlled diet, it will help you lose weight. 1. Consult your doctor before starting any exercise program. It is advisable to undergo a complete physical examination. 2. Work at the recommended exercise level. Do not over exert yourself. 3. If you feel any pain or discomfort, stop exercising immediately and consult your doctor. 4.
TRAINING GUIDELINES Exercise is one of the most important factors in the overall health of an individual. Listed among its benefits are: • Increased capacity for physical work (strength endurance) • Increased cardiovascular (heart and arteries/veins) and respiratory efficiency • Decreased risk of coronary heart disease • Changes in body metabolism, e.g. losing weight • Delaying the physiological effects of age • Reduction in stress, increase in self-confidence, etc.
OXYGEN UPTAKE The effort that you can exert over a prolonged period of time is limited by your ability to deliver oxygen to the working muscles. Regular vigorous exercise produces a training effect that can increase your aerobic capacity by as much as 20 to 30%. An increased VO2 Max indicates an increased ability of the heart to pump blood, of the lungs to ventilate oxygen, and of the muscles to take up oxygen.
HEART RATE As you exercise, your heart beat increases. This is often used as a measure of the required intensity of an exercise. You need to exercise hard enough to condition your circulatory system, and increase your pulse rate, but not enough to strain your heart. Your initial level of fitness is important when developing an exercise program for you. When starting, you can get a good training effect with a heart rate of 110-120 beats per minute (BPM).
MUSCLE SORENESS For the first week or so, muscle soreness may be the only indication you have that you are on an exercise program. This, of course, does depend on your overall fitness level. A confirmation that you are on the correct program is a very slight soreness in most major muscle groups. This is quite normal and will disappear in a matter of days. If you experience major discomfort, you may be on a program that is too advanced, or you have increased your program too rapidly.
SUGGESTED STRETCHES Head Rolls Rotate your head to the right for one count while feeling the stretch up the left side of your neck. Next, rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling. Rotate your head to the left for one count, and finally, drop your head to your chest for one count. Shoulder Lifts Lift your left shoulder up toward your ear for one count. Then lift your right shoulder up for one count as you lower your left shoulder.
SUGGESTED STRETCHES Inner Thigh Stretch Sit with the soles of your feet together with your knees pointing outward. Pull your feet as close into your groin as possible. Gently push your knees towards the floor. Hold for 15 counts. Toe Touches Slowly bend forward from your waist, letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes. Reach down as far as you can and hold for 15 counts. Hamstring Stretches Sit with your right leg extended.
ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 1: Assemble Front & Rear Stabilizer Bars Attach Front Stabilizer (65) to main frame (1) and secure it with 2 Hex Bolts (71) and washers (70). Attach Back Stabilizer (66) to main frame (1) and secure with 2 Hex Bolts (71) and washers (70). 71 70 66 65 1 STEP 2: Install Left/Right Pedals Thread the Left Pedal (50) onto the left crank arm and tighten counter-clockwise. Thread the Right Pedal (51) onto the right crank arm and tighten clockwise.
STEP 3: Assemble the Handlebar Post Loosen the Pop Pin and pull out (4), and slide the Handlebar Post (3) into the Handlebar Post Housing on the Main Frame (1), Make sure the Pop Pin (4) is seated in the appropriate hole on the Handlebar Post (3), then tighten the Pop Pin (4) to secure. STEP 4: Attach the Handlebar Attach the Handlebar (2) to the Handlebar Post (3) to desired adjustable position. Tighten using Adjustment Knob (5) and Large Washer (34).
STEP 6: Seat Assembly Loosen the Pop Pin (4) and slide the Seat Slider (9) into the Seat Post (8) at desired setting and tighten the Pop Pin (4). Slide the Seat (12) onto the post on the Seat Slider(9) and tighten the nuts on both sides of the Seat (12) with the wrench provided. STEP 7: Water Bottle Holder Installation Attach the Water Bottle Holder (72) onto the right fork of the frame - there are two holes in the fork to align the water bottle holder.
NOTICE AND INSPECTION 1. Inspect the equipment periodically including the Nuts, Nut Caps and Pedals regularly. If you find any defective parts, replace them immediately. Don’t exercise until they have been replaced. 20 2. Pay extra attention to areas that can wear over time. The figure to the right shows the Brake Pad (20), please inspect before exercising, if it has fallen off please replace it before you begin exercising. 3.
52 48 51 49 53 57 46 11 66 8 54 12 47 9 24 22 23 71 70 45 10 32 20 17 19 55 54 15 14 16 18 59 58 68 31 61 60 67 33 25 21 56 50 29 1 13 7 4 5 62 6 69 26 64 73 34 2 77 75 74 3 71 65 70 72 76 27 63 EXPLODED VIEW DRAWING 28 30 32 61 31 60 33
PARTS LIST NO.
CONSOLE OVERVIEW SPECIFICATIONS: TIME(TMR) 00:00-99:59 Minutes ODOMETER(IF HAVE) 0.9999 KM or M SPEED(SPD) 0.0-99.9 KM/H PULSE”(IF HAVE) 40-240 BPM DISTANCE(DST) 0.00-999.9 KM CALORIES(CAL) 0-9999 KCAL KEY FUNCTION: 1. MODE: Lets you select a particular function. 2. PAUSE: Press to start or stop the functions. 3. SET: Allows you to choose a target value for TIME ,DISTANCE,CALORIES, ODOMETER & PULSE. 4. RESET: Resets the value to zero. OPERATION PROCEDURES: 1.
FUNCTIONS: • TIME: The time of exercise will be displayed by pressing MODE until TMR appears on the console. • SPEED: Current speed will be shown by pressing MODE until DST appears on the console. • DISTANCE: The distance of each workout will be displayed by pressing MODE until DST appears on the console. • ODOMETER: Press the MODE button until the pointer advance to ODO, the total accumulated distance will be shown.
MAINTENANCE & CLEANING 1. Care has been taken to assure that your bike has been properly adjusted and lubricated at the factory. It is not recommended that the user attempt service on the internal components; instead seek service from an authorized service center. 2. From time-to-time the outer surfaces may appear dull or dirty. Following the instructions listed below will restore and preserve the original finish. 3.
WARRANTY LIMITED RESIDENTIAL WARRANTY BH North America will repair or replace, free of charge, at its option, parts that are defective as a result of material or workmanship. Lifetime replacement warranty coverage on frame and one (1) year on other parts. Labor warranty coverage is ninety (90) days. Warranty covers the original consumer purchaser only. THIS WARRANTY DOES NOT COVER • Pre-delivery set-up. • Components that require replacement due to dirt or lack of regular maintenance.
Sears # 21919 GUIDE D'UTILISATION Important : Lisez attentivement toutes les instructions avant d’utiliser ce produit. Conservez le présent Guide d’utilisation aux fins de consultation ultérieure. 23 BH North America | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, Californie 92610 | tél. : 949-206-0330 | téléc. : 949-206-0350 | www.BladezFitness.
TABLE DES MATIÈRES Titre Page Introduction 03 Étiquettes de mise en garde 04 Renseignements relatifs à la sécurité 05 Instructions relatives à l'exercice 06 Lignes directrices sur l'entraînement 07 Étirements suggérés 11 Instructions d'assemblage 13 Avis et inspection 16 Vue éclatée 17 Liste des pièces 18 Vue d'ensemble de la console 19 Maintenance et entretien 21 Garantie 22 24
INTRODUCTION Nous vous félicitons d'avoir acheté un appareil de Bladez Fitness. Nous espérons que vous apprécierez le style, la qualité et la valeur auxquels Bladez Fitness a habitué les adeptes de l'exercice physique de partout en Amérique du Nord. Si vous avez des questions ou en cas de problème relatif à l'appareil, ne le rapportez pas chez le détaillant. Communiquez plutôt avec notre Service à la clientèle au 1-866-325-2339 ou à CustomerSupport@BHNorthAmerica.com.
INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET ÉTIQUETTES DE MISE EN GARDE 26
RENSEIGNEMENTS RELATIFS À LA SÉCURITÉ PRÉCAUTIONS Cet appareil est conçu et construit de manière à offrir une sécurité maximale. L’utilisation d’appareils d'exercice exige néanmoins certaines précautions. Lisez bien tout le manuel avant d’assembler et d’utiliser l’appareil. Observez bien les mesures de sécurité suivantes : 1. Gardez les enfants et les animaux de compagnie à distance de l’appareil en tout temps. NE les laissez PAS sans surveillance dans la salle où vous conservez votre appareil. 2.
INSTRUCTIONS RELATIVES À L’EXERCICE L'utilisation de cet appareil comporte de nombreux avantages; il améliorera votre forme physique, votre tonus musculaire et, de pair avec un régime alimentaire faible en calories, il vous aidera aussi à perdre du poids. 1. Consultez votre médecin avant d’entamer un programme d’exercice. Mieux vaudrait également subir un examen physique complet. 2. Votre entraînement doit respecter le niveau qui vous est recommandé. Ne vous surmenez pas. 3.
LIGNES DIRECTRICES SUR L'ENTRAÎNEMENT L'exercice est l'un principaux facteurs contribuant à la santé globale d'une personne.
CONSOMMATION D'OXYGÈNE L'effort que vous pouvez déployer au cours d'une période prolongée est limité par votre capacité à approvisionner en oxygène les muscles au travail. L'exercice intense régulier a un effet d'entraînement qui augmente votre capacité aérobie de 20 à 30 %. Une amélioration des résultats du test VO2 Max indique une capacité accrue du cœur à pomper le sang, des poumons à ventiler l'oxygène et des muscles à assimiler l'oxygène.
FRÉQUENCE CARDIAQUE Votre fréquence cardiaque augmente durant l'exercice. Elle sert d'ailleurs souvent de mesure de l'intensité d'un exercice. Vous devez pousser suffisamment l'exercice pour améliorer votre appareil circulatoire et élever la fréquence de votre pouls, mais pas assez pour imposer un effort excessif à votre cœur. Votre forme physique initiale compte pour beaucoup dans l'élaboration d'un programme d'exercice adapté à vos besoins.
Deux commentaires en terminant : (1) ne vous préoccupez pas des variations quotidiennes de la fréquence du pouls, car elle peut être influencée par la pression ou le manque de sommeil; (2) la fréquence du pouls n'est qu'un guide, n'en devenez pas l'esclave. DOULEURS MUSCULAIRES Durant plus ou moins la première semaine, seules les douleurs musculaires vous rappelleront que vous avez fait de l'exercice. Évidemment, elles varieront selon votre forme physique générale.
ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS Rotations de la tête Tournez la tête vers la droite sur un temps et sentez l'étirement du côté gauche de votre cou. Continuez ensuite la rotation vers l'arrière et étirez le menton vers le ciel. Enfin, tournez la tête vers la gauche sur un temps et laissez tomber votre tête sur la poitrine sur un temps. Soulèvements des épaules Soulevez l'épaule gauche vers l'oreille sur un temps. Soulevez ensuite l'épaule droite sur un temps en abaissant l'épaule gauche.
ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS Étirement de l'intérieur de la cuisse Assoyez-vous en ramenant les plantes des pieds l'une contre l'autre, les genoux pointés vers l'extérieur. Rapprochez le plus possible les pieds des aines. Poussez délicatement les genoux vers le sol. Comptez 15 temps. Flexions avant Penchez-vous lentement vers l'avant à partir de la taille, en laissant votre dos et vos épaules se relâcher pendant que vous vous étirez vers les orteils. Descendez le plus bas possible et comptez 15 temps.
INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ÉTAPE 1 : Assemblez les stabilisateurs avant et arrière. Installez le stabilisateur avant (65) sur le châssis principal (1) et fixez-le avec 2 boulons hexagonaux (71) et des rondelles (70). Installez le stabilisateur arrière (66) sur le châssis principal (1) et fixez-le avec 2 boulons hexagonaux (71) et des rondelles (70). 71 70 66 65 1 ÉTAPE 2 : Installez les pédales gauche et droite. Enfilez la pédale gauche (50) sur la manivelle gauche et serrez-la dans le sens antihoraire.
ÉTAPE 3 : Assemblez la tige avant. Desserrez la tige de réglage (4), puis glissez la tige avant (3) dans son boîtier sur le châssis principal (1) et fixez en resserrant la tige de réglage (4). ÉTAPE 4 : Fixez le guidon. Fixez le guidon (2) sur la tige avant (3) et réglez-le à la position désirée. Serrez à l'aide du bouton de réglage (5) et de grosses rondelles (34). ÉTAPE 5 : Installez la tige de selle.
ÉTAPE 6 : Assemblez la selle. Desserrez la tige de réglage (4) et glissez le siège coulissant (9) dans la tige de selle (8) à la hauteur désirée. Serrez la tige de réglage (4) et fixez la selle (12) sur le siège coulissant (9). ÉTAPE 7 : Installez le porte-bidon d'eau. Fixez le porte-bidon d'eau (72) sur la fourchette droite du châssis; vous y verrez deux orifices servant à l'aligner. Alignez le porte-bidon d'eau sur les orifices et fixez-le avec 2 rondelles (74) et 2 vis à tête parapluie (73).
AVIS ET INSPECTION 1. Vérifiez régulièrement l'appareil, y compris les écrous, écrous borgnes et pédales. Remplacez immédiatement toute pièce défectueuse que vous trouverez ainsi. N'utilisez plus l'appareil tant que la pièce n'a pas été remplacée. 20 2. Surveillez particulièrement les endroits susceptibles de s'user au fil du temps. La figure ci-contre montre la plaquette de frein (20); vérifiez-la avant d'utiliser l'appareil et remplacez-la d'abord si elle est tombée. 3.
52 48 51 49 53 57 46 11 66 8 54 12 47 9 24 22 23 71 70 45 10 32 20 17 19 55 54 15 14 16 18 59 58 68 31 61 60 67 33 25 21 56 50 29 1 13 7 4 VUE ÉCLATÉE 5 62 6 69 26 64 73 34 2 77 75 74 3 71 65 70 72 76 27 63 28 30 32 61 31 60 33
LISTE DES PIÈCES N° StratumGSII-1 StratumGSII-2 StratumGSII-3 StratumGSII-4 StratumGSII-5 StratumGSII-6 StratumGSII-7 StratumGSII-8 StratumGSII-9 StratumGSII-10 StratumGSII-11 StratumGSII-12 StratumGSII-13 StratumGSII-14 StratumGSII-15 StratumGSII-16 StratumGSII-17 StratumGSII-18 StratumGSII-19 StratumGSII-20 StratumGSII-21 StratumGSII-22 StratumGSII-23 StratumGSII-24 StratumGSII-25 StratumGSII-26 StratumGSII-27 StratumGSII-28 StratumGSII-29 StratumGSII-30 StratumGSII-31 StratumGSII-32 StratumGSII-33 Stratu
VUE D'ENSEMBLE DE LA CONSOLE SPÉCIFICATIONS : TEMPS (TMR) 00:00-99:59 minutes ODOMÈTRE*(ODO, S'IL Y A LIEU) 0,9999 km ou mi VITESSE (SPD) 0,0-99,9 km/h POULS (PULSE, S'IL Y A LIEU) 40-240 bpm DISTANCE (DST) 0,00-999,9 km CALORIES (CAL) 0-9999 kcal FONCTIONS DES TOUCHES : 1. MODE : Vous permet de sélectionner une fonction en particulier. 2. PAUSE : Appuyez pour démarrer ou arrêter les fonctions. 3.
• Dès que le capteur de vitesse reçoit un signal, le moniteur commence le compte à rebours. • Il émettra un bip durant 10 secondes afin d'indiquer la fin de l'entraînement préréglé; appuyez sur n'importe quel bouton pour arrêter le signal sonore. • Si les données ne sont pas préréglées, le compte sera croissant. FONCTIONS : • TEMPS : Pour afficher la durée de l'exercice, appuyez sur MODE jusqu'à ce que TMR apparaisse sur la console.
MAINTENANCE ET ENTRETIEN 1. Votre bicyclette a été correctement ajustée et lubrifiée à l'usine. Nous vous déconseillons de tenter de réparer vous-même des pièces internes; faites plutôt appel à un centre de réparation autorisé. 2. Il arrive que les surfaces extérieures paraissent ternes ou sales. Vous leur redonnerez leur fini d'origine et les protégerez en suivant les instructions qui suivent. 3.
GARANTIE GARANTIE RÉSIDENTIELLE LIMITÉE BH North America réparera ou remplacera, à sa discrétion, sans frais les pièces défectueuses en raison d'un défaut de matériel ou de main-d'œuvre. Garantie à vie de remplacement sur le châssis et de un (1) an sur les autres pièces. La garantie de la main-d'œuvre est de de vingt-dix (90) jours. La garantie protège seulement l'acheteur d'origine.
