BEKEND VAN BJ-10488 GEBRUIKERSHANDLEIDING © 2015 Body Action Enterprise Co., Ltd. Alle rechten voorbehouden. MADE IN CHINA Lees de veiligheidsmaatregelen en instructies in deze handleiding aandachtig door alvorens dit apparaat te gebruiken en bewaar de handleiding voor toekomstige raadpleging.
WAARSCHUWING 1. Raadpleeg voordat u met dit of een ander oefeningsprogramma begint een arts of andere gekwalificeerd zorgverlener in de gezondheidzorg, die u kan helpen bij het plannen van een programma dat geschikt is voor uw leeftijd en lichamelijke conditie. Dit is vooral belangrijk indien u ouder bent dan 65 of reeds bestaande gezondheidsproblemen heeft. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen veroorzaakt door of door het gebruik van dit product. 2.
ONDERDELENTEKENING ONDERDELENLIJST 1 2 4 4 50 6 51 8 9 50 7 51 10 13 14 16 17 18 8 8 18 9 8 20 27 02 Nr.
ONDERDELENOVERZICHT HET PRODUCT MONTEREN Plaats de (14) onderste helft van de verstelbare buis (27) in het statief. Schroef de (20) inbusbout M8 x 55L, (9) platte ring x 2 en de (50) zeskantmoer M8 x 2 vast met de ringsleutel en de inbussleutel. Beide (20) inbusbouten M8 x 55L dienen strak te worden aangedraaid.
HET PRODUCT MONTEREN 2 HET PRODUCT MONTEREN 3 Draai de (18) inbusbout M8 x 16 vast met de inbussleutel. Plaats het (17) afdekplaatje, draai vervolgens de (16) kruisbout M6 x 15L vast.
HET PRODUCT MONTEREN HET PRODUCT MONTEREN 4 Steek de (10) verstelbare buis in de (14) Onderste helft van de Verstelbare buis. Stel de (10) verstelbare buis af op de juiste hoogte en vergrendel deze met de (13) knop. 5 6 Plaats het (6) handvat op de (10) verstelbare buis. Draai de (7) inbusbout M8 x 40L x 2, (9) platte ring x 2 en (50) zeskantmoer M8 x 2 vast met de ringsleutel en de inbussleutel.
HET PRODUCT MONTEREN HET PRODUCT MONTEREN 4 6 Schuif de (2) handvatafdekking op zijn plaats en vergrendel deze met de (1) kruisbout M5 x 12L 4 1 1 2 7 Steek de (4) pucks in de beide uiteinden van de (6) handvatbuis en vergrendel deze aan de onderkant met twee (50) zeskantmoer M8 x 5.5T. Klik de (51) boutafdekking erop.
HET PRODUCT MONTEREN 8 GEBRUIK VAN HET PRODUCT Verbind de draad aan de achterkant van de computer. Plaats 1xAAA batterij. Klik de Elektronische display op zijn plek. Ontgrendel de (30) borgpen door aan het bolletje te trekken alvorens aan de oefening te beginnen. Om letsel of beknelling te voorkomen bij het verplaatsen van het apparaat, dient u het basisplateau te vergrendelen door op het bolletje van de borgpen (#30) drukken terwijl het basisplateau (#37) haaks en recht staat.
GEBRUIK VAN HET PRODUCT TRAININGSMETHODE HET HANDVAT KAN OP 5 HOOGTES WORDEN AFGESTELD Voor een meer intensieve training, kunt u de volgende oefeningen doen: B) Ga door uw knieën wanneer u van links naar rechts en zet daarbij kracht vanuit uw middel. C) Sta op de bal van beide voeten op de draaiplateaus met beide hielen vrij van de plaat en draai naar links en naar rechts.
OPWARMEN OPWARMEN SCHOUDER OPTREKKEN INTRODUCTIE Warm voor het trainen altijd uw spieren op. Begin met een simpel trainingsprogramma. Stel een doel of snelheid voor uzelf voor elke oefening, wat u gemakkelijk kunt halen. Als u uw dagelijkse training elke twee dagen wisselt, vermindert u de verzuring in de spieren en daarmee het spierpijn. Begin en beëindig elke training door uw spieren 7 tot 10 Minuten lang te strekken. Til uw rechterschouder naar uw oor.
BENODIGDE OPPERVLAKTE VOOR VEILIG GEBRUIK OPWARMEN Plaats uw Twist & Shape veilig op een vlakke en stabiele ondergrond. Het apparaat dient rondom een vrije ruimte te hebben van ten minste 60 cm. RUIMTELIJKE OEFENINGEN 3m Langzaam vanuit de heupen uit naar voor buigen, rug en schouders ontspannen houden en het lichaam naar voren trekken, tot uw handen de grond raken. Zo ver mogelijk naar doorbuigen en 15 seconden lang volhouden. Herhalen.
