Recipes

© 2015 Body Action Enterprise Co., Ltd. Alle rechten voorbehouden.
DAGMENU
01
Ontbijt
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
02
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
03
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
04
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
05
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
06
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
07
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
Een ½ bagel zonder beleg
3 roereieren zonder dooier
1 dun plakje kalkoen vleeswaren
1 kopje druiven
140 gram tonijn uit blik
1 el. light mayonaise
1 plakje verse tomaat
1 snee geroosterd volkorenbrood
1 plakje cheddar kaas
4 selderijstengels
1 el. pindakaas
115 gram gegrilde kip
½ kopje sperziebonen
1 kopje sla of spinazie
2 el. light dressing
De marinade voorbereiden voor het
diner van morgen
2 halve peren
½ kopje magere cottage cheese
Bestrooien met kaneel
½ banaan
1 roerei zonder dooier, 1 roerei met dooier.
1 snee volkorenbrood
½ appel
½ banaan
½ kopje gestoomde broccoli
¼ zak droge GEBAKKEN Ramen Noedels - gekookt
¼ zak droge GEBAKKEN Ramen Noedels - geplet
4 dunne plakjes kalkoen vleeswaren in stukjes.
½ appel in kleine stukjes
1 tl. light vinaigrette
170 gram magere yoghurt met smaak
115 gram kiplet, eerst een nacht
geweekt in 4 el. sesam gember
marinade - dan gegrild.
1 kopje gestoomde wortelen
1 staae kaas
½ banaan
1 roerei zonder dooier, 1 roerei met dooier
1 snee volkorenbrood
15 amandelen
½ banaan
4 plakjes kalkoenlet
1 snee geroosterd volkorenbrood
2 plakjes tomaat
1 el. light mayonaise
1 groot slablad
½ appel
½ apple
1 string cheese
115 gram kiplet, eerst een nacht
geweekt in 4 el. sesam gember marinade
- dan gegrild.
1 kopje gestoomde wortelen
1 kopje bevroren druiven
½ kopje havermout
1 el. magere, suikervrije koemelkpoeder
met vanillesmaak
2 el. rozijnen
170 gram magere yoghurt met smaak
½ kopje gekookte bruine rijst
½ kopje gestoomde garnalen
½ kopje gestoomde broccoli
1 el. light sojasaus
Het wit van 2 hardgekookte eieren
4 plakjes kalkoenlet
1 snee geroosterd volkorenbrood
2 plakjes tomaat
1 el. light mayonaise
1 groot slablad
½ kopje gestoomde wortelen
2 halve peren
½ kopje magere cottage cheese
Bestrooien met kaneel
een ½ bagel zonder beleg
3 roereieren zonder dooier
1 dun plakje kalkoen vleeswaren
½ appel
1 staae kaas
115 gram kiplet gesneden
½ in blokjes gesneden tomaat
½ kopje in blokjes gesneden komkommer
½ in paprika
2 kopjes sla of spinazie
2 el. magere vinaigrette
1 sinaasappel
½ appel
1 staae kaas
115 gram gegrilde of gebakken witvis
½ kopje sperziebonen gekookt met 1
plakje kleingesneden kalkoenspek
1 kopje sla of spinazie
2 plakjes tomaat
4 plakjes komkommer
1 el. light dressing
1 kopje bevroren druiven
15 amandelen
½ kopje havermout
1 el. magere, suikervrije koemelkpoeder
met vanillesmaak
2 el. rozijnen
6 plakjes kalkoen vleeswaren
2 plakjes cheddar kaas
140 gram tonijn uit blik
1 el. light mayonaise
1 plakje verse tomaat
1 snee geroosterd volkorenbrood
1 plakje cheddar kaas
4 selderijstengels
1 el. pindakaas
115 gram gegrilde kip
½ kopje sperziebonen
1 kopje sla of spinazie
2 el. light dressing
2 halve peren
½ kopje magere cottage cheese
Bestrooien met kaneel
1 kopje magere cottage cheese
½ banaan
½ kopje ananas
Bestrooien met kaneel
½ banaan
1 el. pindakaas
115 gram kiplet gesneden
½ in blokjes gesneden tomaat
½ kopje in blokjes gesneden komkommer
½ in blokjes gesneden paprika
2 kopjes sla of spinazie
2 el. magere vinaigrette
1 sinaasappel
6 plakjes kalkoen vleeswaren
2 plakjes cheddar kaas
115 gram gegrilde of gebakken witvis
½ kopje sperziebonen gekookt met 1
plakje kleingesneden kalkoenlet
½ kopje sla of spinazie
2 plakjes tomaat
4 plakjes komkommer
1 el. light dressing
1 staae kaas
De marinade voorbereiden
voor het diner van morgen
14-DAAGS SNELLE START DIEET
WEEK ÉÉN
Raadpleeg altijd een arts of andere
gekwalificeerd zorgverlener in de
gezondheidzorg voordat u met een
trainings- of dieetprogramma begint.
Niets in deze uitgave dient als een
medisch advies, diagnose of behandeling
te worden beschouwd.
OPMERKING
Slank Af & Werk aan uw GezondheidSlank Af & Werk aan uw Gezondheid
DAGMENU DAGMENU DAGMENU DAGMENU DAGMENU DAGMENU
Ontbijt Ontbijt Ontbijt Ontbijt Ontbijt Ontbijt