Bowflex® TreadClimber® TC5500 001–7321–112008A
Table of Contents Specifications 2 Remote Heart Rate Monitor 14 Important Safety Instructions 3 Maintenance 16 Safety Warning Labels and Serial Numbers 5 Moving Your Machine 19 Features 7 Troubleshooting 20 How Often Should You Exercise 10 100% Satisfaction Guarantee 23 Before You Start 11 Contacts 24 Preliminary Workout 12 Manuel du Propriétaire 26 Specifications Dimensions Capacities Length 55” (139.7 cm) Width 31.5” (80 cm) Height 55.25” (140.3 cm) Weight 218 lbs (98.
Important Safety Instructions This icon means a potentially hazardous situation which, if not avoided, could result in death or serious injury. Before using this equipment, obey the following warnings: To decrease the risk of burns, electric shock, or injury to persons, read and understand the complete Owner’s Manual. Failure to follow these guidelines can cause a serious or possibly fatal electrical shock or other serious injury. Read and understand the complete Owner’s Manual.
Emergency Stop Procedures The TreadClimber® machine is equipped with a Safety Key that can prevent serious injury, as well as prevent children from playing with and/or being injured on the machine. If the Safety Key is not fully put into the Safety Keyhole, the belts will not operate. To prevent unsupervised operation of the machine always remove the Safety Key and disconnect the power cord from the wall outlet or machine AC input. Always attach the Safety Key Clip to your clothing during your workout.
Safety Warning Labels and Serial Number Locate and read all the safety warnings before operation. Replace any warning label if it is damaged, illegible, or missing. For replacement labels, call a Nautilus® representative (refer to the Contacts page of this manual). Type 1 WARNING Description Failure to obey these safeguards can cause serious injury or health problems. 1. Keep children and pets away from this machine at all times. 2.
Type Description 8. Replace any Warning label that becomes damaged, illegible or is removed. AVERTISSEMENT Le non-respect de ces mesures de protection pourrait entraîner des blessures ou de graves problèmes de santé 1. Gardez les enfants et les animaux de compagnie éloignés de cette machine en tout temps. 2. Lorsque cette machine n’est pas utilisée, retirez le cordon de sécurité et gardez-le hors de la portée des entants. 3.
Features A Console F Transport Wheels B Workout Setting Cylinders G Main Power Switch C Belt Adjustment Bolts (on front) H Transport Handle (on front) D Treadles I Treadle Locking Lever (on front) E Side Foot Support Platform J Safety Key Port 7
Console Your Console has been created specifically to help you achieve your exercise goals. Starting with “Lady Liberty”, you will work your way up world famous landmarks. The Console allows you to create personal profiles to record workouts, results, and even compare your goals with other users. As you achieve your goals, you earn additional landmarks to climb. There are nine landmarks programmed into the Console, six of which need to be earned.
Applying the Treadle Locking Lever 9
Workout Setting Cylinders Your TreadClimber® machine uses Hydraulic Resistance Cylinders to absorb your steps and cushion your joints, decreasing your overall fatigue and removing muscle strain. The intensity of a workout can be subtly adjusted through the Workout Intensity Settings. These add a slight level of control to the resistance of the cylinders. The Workout Intensity Settings dial is found at the top of the Hydraulic Cylinders. Use the dials to line up the setting with the white arrow.
• Quadriceps - Put your left hand on a wall or table for balance. Reach your right hand behind your back and grasp your right ankle. Pull it gently toward your buttocks until you feel tension along the front of your thigh. Repeat on the other side. • Hamstring - Stand on one leg and prop the other leg parallel to the ground on a stable cabinet or table top. Slide both hands toward the propped up ankle as far as is comfortable. Repeat on other side. Before You Start 1.
Note: The Treadles may not be at the same resting level. Step onto the lower treadle with your first step once the belt is moving. Your machine calculates how many calories you burn based on your weight settings you tell it. When your weight changes, be sure to update your profile in the Console. This will ensure an accurate calculation of the calories you burn during the workout. Pausing or Stopping 1. Step off of the belts and onto the Side Foot Support Platforms on either side of the Treadles. 2.
Interval Training involves adjusting your speed for specific lengths of time to raise and lower your heart rate and calorie burn. Interval training changes the intensity of your workout during one exercise session. Alternating high-intensity training with low-intensity rest periods will boost your metabolism and help you burn calories after your workout is completed.
Remote Heart Rate Monitor Monitoring your Heart Rate is one of the best procedures to control the intensity of your exercise. A Heart Rate Chest Strap Transmitter is included to send your Heart Rate signals to the Console. The Console displays your Heart Rate in Beats Per Minute (BPM). Chest Strap Using the heart rate transmitter chest strap lets you monitor your heart rate at any time during your workout. The heart rate transmitter is attached to a chest strap to keep your hands free during your workout.
Lift the transmitter off your chest and moisten the two Grooved Electrode Areas on the back. Check that the wet electrode areas are firmly against your skin. The transmitter will send your heart rate to the machine’s receiver and display your Beats Per Minute (BPM). Always remove the transmitter before you clean the chest strap. Clean the chest strap regularly with mild soap and water, and thoroughly dry it. Residual sweat and moisture keep the transmitter active and drain the battery in the transmitter.
target heart rate zone. Note: As with all exercises and fitness regimens, always use your best judgment when you increase your exercise time or intensity. Fat Burning Target Heart Rate Heart Rate BPM (beats per minute) Age Maximum Heart Rate Target Heart Rate Zone (keep within this range for optimum fat burning) Maintenance To decrease the risk of electrical shock, always unplug the power cord and wait 5 minutes before cleaning, maintaining or repairing this machine.
The safety and integrity designed into a machine can only be kept when the equipment is regularly examined for damage and repaired. It is the sole responsibility of the owner to make sure that regular maintenance is done. Worn or damaged components must be replaced immediately or the equipment removed from service until the repair is made. Only manufacturer supplied components must be used to maintain/repair the equipment.
Walking Belt Adjustment If either of the walking belts track too much to one side, adjustments can be made at the Front Roller of each Treadle. Belt Alignment Check – Stand adjacent to the unit and set the speed to 1.5 MPH. The alignment adjustment bolts are on the front end of each Roller. If the belt is tracking too far to the right, use the provided Hex Key to turn the right adjustment bolt clockwise on that belt in full turn increments.
Moving Your Machine The TreadClimber® machine weighs 218 lbs (98.9 kg) when fully assembled and requires caution when being moved. Your machine can be rolled on the transport wheels to a new location. The transport handle is found on the front of the machine below the Console Assembly. Be aware of the proximity of the Console Assembly and your head when moving the machine. Lower your machine slowly into its new location without injury to your head.
Troubleshooting Condition/Problem Unit will not power up/turn on/start Things to Check Solution Outlet Make sure outlet is functioning correctly. Verify this by plugging another object (ex: lamp) into the outlet. If outlet is connected to a light switch, check to make sure it is on. If outlet is not functioning find a working outlet. Power cord not plugged in Make sure the power cord is firmly secured to A/C inlet on the unit and firmly inserted into a non-GFI wall socket.
Condition/Problem Walking belt misalignment Hesitation or belt slipping when walking on unit Things to Check Solution Rear belt guides Belts should ride on top of triangular black belt guides at rear of treadles. Tracking adjustment Belts are not required to be perfectly centered and are typically farther out in the rear than they are in the front. This may vary depending on user’s stride.
NOT OVER TIGHTEN. Replace cover when finished. Knocking noises when unit is operating in TreadClimber® mode, but not in treadmill mode Drive pulley and flywheel pulley Unplug power from Unit. Wait at least 5 minutes. Remove plastic cover under treadles to expose “v” belt drive line. Using a ½” wrench, tighten the bolt that attaches the 4 ½” drive pulley to the drive shaft while holding the drive rollers still. Also, using a 5/32” hex wrench, tighten the set screw on the flywheel motor pulley.
100% Satisfaction Guarantee We want you to know that your TreadClimber® machine is a superior product. Your satisfaction is guaranteed. If, for any reason, you are not 100% satisfied with your TreadClimber® machine, please follow the instructions below to return your merchandise and receive a refund of the purchase price, less shipping and handling. This TreadClimber® Satisfaction Guarantee applies only to merchandise purchased by consumers directly from Nautilus, Inc.
Contacts NORTH AMERICA, CANADA, ASIA PACIFIC & LATIN AMERICA EUROPE, MIDDLE EAST & AFRICA World Headquarters INTERNATIONAL CUSTOMER SERVICE Nautilus International GmbH Albin-Köbis-Str. 4 51147 Köln Tel: + 49 02203 2020 0 Fax: + 49 02203 2020 45 45 E-mail: technics@nautilus.com 16400 SE Nautilus Drive Vancouver, Washington, USA 98683 GERMANY and AUSTRIA Nautilus Germany/Austria GmbH TECHNICAL/CUSTOMER SERVICE Tel: (800) 605–3369 E-mail: tcinquiry@nautilus.com CORPORATE HEADQUARTERS Nautilus, Inc.
Printed in China ©2009. Nautilus, Inc. All rights reserved. Nautilus, the Nautilus Logo, Universal, Bowflex, the Bowflex Logo, StairMaster, Nautilus Institute, TreadClimber and Schwinn Fitness are either registered trademarks or trademarks in the USA of Nautilus, Inc. Schwinn is a registered trademark. All other trademarks are owned by their respective companies. Nautilus, Inc., World Headquarters, 16400 SE Nautilus Drive, Vancouver, WA 98683 1-800-NAUTILUS www.nautilus.
Bowflex® TreadClimber® TC5500 26
Table des matières Spécifications 27 Moniteur de fréquence cardiaque distant 40 Instructions de sécurité importantes 28 Entretien 42 Étiquettes d’avertissement de sécurité et numéro de série 30 Déplacement de votre machine 45 Fonctions 32 Dépannage 46 Fréquence des entraînements 35 Satisfaction garantie à 100 % 50 Avant de commencer 36 Coordonnée 51 Entraînement préliminaire 37 Spécifications Dimensions Capacités Longueur 139,7 cm (55 po) Largeur 80 cm (31,5 po) Hauteur 140,
Instructions de sécurité importantes Cette icône indique une situation potentiellement dangereuse, laquelle, si elle n’est pas évitée, peut entraîner la mort ou des blessures graves.
• N’échappez pas ou n’insérez pas d’objets dans les ouvertures de la machine. • Cette machine doit être branchée à un circuit électrique dédié et approprié. Aucun autre appareil ne doit être branché sur le circuit. • Branchez toujours le cordon d’alimentation sur un circuit pouvant supporter 10 ampères avec aucune autre charge appliquée. • Ne pas faire fonctionner la machine où des produits aérosol sont utilisés. • Ne laissez pas de liquide entrer en contact avec le contrôleur électronique.
Étiquettes d’avertissement de sécurité et numéro de série Localisez et lisez tous les avertissements de sécurité avant d’utiliser la machine. Remplacez les étiquettes d’avertissement endommagées, illisibles ou manquantes. Pour obtenir des étiquette de remplacement, appelez un représentant Nautilus® (consultez la page des coordonnées de ce manuel). Type 1 WARNING Description Failure to obey these safeguards can cause serious injury or health problems. 1.
Type Description 8. Replace any Warning label that becomes damaged, illegible or is removed. AVERTISSEMENT Le non-respect de ces mesures de protection pourrait entraîner des blessures ou de graves problèmes de santé 1. Gardez les enfants et les animaux de compagnie éloignés de cette machine en tout temps. 2. Lorsque cette machine n’est pas utilisée, retirez le cordon de sécurité et gardez-le hors de la portée des entants. 3.
Composants A Console F Roulettes de transport B Cylindres de réglage de l’entraînement G Interrupteur d’alimentation principal C Boulons d’ajustement de la courroie (à l’avant) H Poignée de transport (à l’avant) D Pédales de marche I Levier de verrouillage des pédales de marche (à l’avant) E Repose-pied latéral J Port de la clé de sécurité 32
Console Votre console a été conçue spécialement pour vous aider à atteindre vos objectifs d’entraînement. Tout comme « Lady Liberty » (statue de la Liberté), vous progresserez pour atteindre votre objectif ultime. La console vous permet de créer des profils personnalisés pour enregistrer vos entraînements et vos résultats et même comparer vos objectifs à ceux d’autres utilisateurs. Lorsque vous atteignez vos objectifs, vous vous méritez des jalons supplémentaires pour grimper.
4. Pour dégager les pédales de marche, mettez l’interrupteur d’alimentation principal à la position arrêt et appuyez sur le levier vers la gauche avec votre pied. Les pédales de marche reviendront en position inclinée.
Cylindres de réglage d’entraînement Votre TreadClimber® utilise des cylindres de résistance hydrauliques pour absorber vos pas et protéger vos articulation, ce qui réduit votre fatigue générale et élimine les claquages musculaires. L’intensité d’un entraînement peut être réglée subtilement par le réglage de l’intensité de l’entraînement. Ils ajoutent un léger niveau de contrôle sur la résistance des cylindres.
exercices que les muscles froids. • Tendon d’Achille et mollet – Placez les deux mains contre un mur et un pied en arrière. Tout en gardant la jambe arrière droite et le talon au sol, inclinez-vous vers le mur. Répétez pour l’autre jambe. • Quadriceps – Appuyez-vous de la main gauche sur un mur ou une table pour garder l’équilibre.
Gardez vos mains sur le support du guidon et restez aussi près que possible de l’avant de la machine tout en étant confortable afin de conserver votre équilibre sur les pédales de marche. • Pour activer le moteur par courroie d’entraînement, la clé de sécurité doit être bien mise en place dans le logement prévu à cet effet. • En cas d’urgence lorsque la machine est en marche, tirez sur la clé de sécurité (ou sur le cordon).
hebdomadaire peut comprendre des combinaisons de modes tapis roulant et TreadClimber®. Utilisez votre jugement et/ou les conseils de votre médecin ou de votre professionnel en soins de santé pour trouver l’intensité et le niveau de vos entraînements. Échauffement Avant de commencer un entraînement, vous devez préparer votre corps à un accroissement de l’activité en augmentant lentement votre fréquence cardiaque.
• 3 X par semaine, faire un entraînement stable, à un rythme constant sur le TreadClimber® – 30 minutes • Si cet entraînement est facile à la fin de la semaine, passez à la semaine 3. Sinon, recommencez l’entraînement de la semaine 2.
Moniteur de fréquence cardiaque distant La surveillance de votre fréquence cardiaque est l’un des meilleurs moyens de contrôler l’intensité de votre exercice. Un émetteur de fréquence cardiaque par sangle de poitrine est inclus pour vous permettre de communiquer les signaux de fréquence cardiaque à la console. La console affiche votre fréquence cardiaque en battements par minute (BPM).
Soulevez l’émetteur de votre poitrine et humidifiez les deux zones d’électrodes rainurées à l’arrière. Vérifiez que les zones humides des électrodes sont bien appliquées contre votre peau. L’émetteur transmettra votre fréquence cardiaque au récepteur de la machine, laquelle l’affichera en battements par minute (BPM). Retirez toujours l’émetteur avant de nettoyer la sangle de poitrine. Nettoyez régulièrement la sangle de poitrine avec un savon doux et de l’eau et séchez-la soigneusement.
à augmenter progressivement l’intensité jusqu’à ce que votre fréquence cardiaque atteigne 60 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale. Continuez à ce rythme, en maintenant votre fréquence cardiaque dans cette zone cible pendant plus de 20 minutes. Plus longtemps vous conservez votre fréquence cardiaque cible, plus votre organisme élimine de graisses. Le graphique représente une brève indication, décrivant les fréquences cardiaques généralement suggérées en fonction de l’âge.
de pièces mal fixées. La sécurité et l’intégrité conçues dans une machine ne peuvent être préservées que si l’équipement est régulièrement examiné afin de détecter tout dommage et réparé. Le propriétaire est seul responsable de s’assurer qu’un entretien régulier est réalisé. Les composants usés ou endommagés seront remplacés immédiatement ou l’équipement mit hors service jusqu’à ce que la réparation soit effectuée.
Nous vous recommandons d’utiliser : • Vaporisateur à la silicone 8300, disponibles dans la plupart des quincailleries et magasins de pièces automobiles. • Nécessaire de lubrification pour tapis roulant Lube-N-Walk®, disponible chez votre détaillant d’appareil de conditionnement physique ou chez Nautilus, Inc. Ajustement de la courroie de marche Si l’une des courroies de marche tire trop d’un côté, des ajustements peuvent être apportés au rouleau avant de chaque pédale.
A Boulons d’ajustement Déplacement de votre machine Le TreadClimber® pèse 98,9 kg (218 lb) une fois complètement monté et doit être déplacé avec prudence. Votre machine peut être déplacée vers un nouvel emplacement sur les roues de transport. La poignée de transport se trouve à l’avant de la machine sous la console. Soyez conscient de la proximité de la console et de votre tête lors du déplacement de la machine. Abaissez lentement votre machine à son nouvel emplacement pour ne pas vous blesser à la tête.
Dépannage Situation/Problème Éléments à vérifier Solution Prise Assurez-vous que la prise fonctionne adéquatement. Branchez un autre appareil dans la prise (p. ex. une lampe). Si la prise est reliée à un interrupteur, assurez-vous qu’il est ouvert. Si la prise ne fonctionne pas, branchez la machine dans une prise fonctionnelle. Cordon d’alimentation pas branché Assurez-vous que le cordon d’alimentation est bien branché dans une des prises c.a.
Situation/Problème Courroie désenlignée Hésitation ou glissement de la courroie lors de marche Éléments à vérifier Solution Récepteur de FC Si la sangle de poitrine fonctionne avec d’autres appareils et qu’aucune source d’interférence n’est présente, ou que la console a té testée avec un simulateur de pulsations et qu’elle ne reçoit pas de signal, communiquez avec le Service clientèle pour faire remplacer le récepteur de FC.
faisant des tours complets. Après chaque ajustement, remettez la machine en marche et vérifiez si le glissement de courroie a été éliminé. Répétez au besoin. Si la sensation de glissement persiste après plusieurs ajustements, arrêtez et consultez la liste de vérification de la courroie d’entraînement. Bruits de cognement lorsque la machine fonctionne en mode TreadClimber® et aucun bruit en mode tapis roulant. Courroie d’entraînement Coupez l’alimentation de la machine.
Grincement ou bruit de raclage peu importe la vitesse dans tous les modes. Un « tic » se fait entendre une fois par révolution ou un bruit de raclage provient de sous les pédales Alignement de la courroie Vérifiez l’alignement de la courroie de marche. Si les courroie sont en contact avec les guides métalliques sous les pédales, un fort grincement peut se faire entendre. Si les courroies sont mal alignées, suivez la procédure pour l’alignement des courroies dans le Manuel du propriétaire.
Satisfaction garantie à 100 % Vous devez savoir que votre TreadClimber® est un produit de qualité supérieure. Votre satisfaction est garantie. Si, pour quelque raison que ce soit, vous n’êtes pas satisfait à 100 % de votre TreadClimber®, veuillez suivre les instructions ci-dessous pour retourner votre appareil et recevoir le remboursement du prix d’achat moins les frais d’envoi et de manutention.
Coordonnées NORTH AMERICA, CANADA, ASIA PACIFIC & LATIN AMERICA EUROPE, MIDDLE EAST & AFRICA World Headquarters INTERNATIONAL CUSTOMER SERVICE Nautilus International GmbH Albin-Köbis-Str. 4 51147 Köln Tel: + 49 02203 2020 0 Fax: + 49 02203 2020 45 45 E-mail: technics@nautilus.com 16400 SE Nautilus Drive Vancouver, Washington, USA 98683 GERMANY and AUSTRIA Nautilus Germany/Austria GmbH TECHNICAL/CUSTOMER SERVICE Tel: (800) 605–3369 E-mail: tcinquiry@nautilus.com CORPORATE HEADQUARTERS Nautilus, Inc.
Imprimé en Chine ©2009. Nautilus, Inc. Tous droits réservés. Nautilus, le logo Nautilus, le logo Universal, Bowflex, le logo Bowflex, StairMaster, Nautilus Institute, TreadClimber et Schwinn Fitness sont soit des marques déposées ou des marques commerciales de Nautilus Inc. Schwinn est une marque déposée. Toutes les autres marques de commerce mentionnées sont la propriété de leurs détenteurs respectifs. Nautilus, Inc., World Headquarters, 16400 SE Nautilus Drive, Vancouver, WA 98683 1-800-NAUTILUS www.
