Stepper Machine User Manual

exercicesquelesmusclesfroids.
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Tendond’Achilleetmollet–Placezlesdeuxmainscontreunmuretunpiedenarrière.Toutengardant
lajambearrièredroiteetletalonausol,inclinez-vousverslemur.Répétezpourl’autrejambe.
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Quadriceps–Appuyez-vousdelamaingauchesurunmurouunetablepourgarderl’équilibre.Devotre
maindroite,allezchercherlachevilledroitederrièrevotredos,ettirez-ladélicatementverslefessier,
jusqu’àcequevoussentiezunetensionlelongdel’avantdelacuisse.Répétezpourl’autrejambe.
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Ischiojambiers–Deboutsurunejambe,étirezl’autrejambeàlaparallèledusolenl’appuyantsurune
tableouunautremeuble.Faitesglisservosdeuxmainsaussiloinquepossibleendirectiondela
chevilleenappui.Répétezpourl’autrejambe.
Avant Avant
Avant
de de
de
commencer commencer
commencer
1.Placezvotremachineàl’endroitdésiréedevotrezoned’entraînement.
Placezlamachinesurunesurfacepropre,dureetplaneetexemptedematériel
superuoudetoutautreobjetquipourraitvousgêneretvousempêcherdebouger
librement.Untapisdecaoutchoucdevraitêtreinstallésouslamachinepouréviterla
formationd’électricitéstatiqueetprotégervotreplancher.
Lamachinepeutêtredéplacéeparuneouplusieurspersonnes.Assurez-vousd’avoir
laforcephysiquenécessairepourdéplacerlamachine.
2.Décidezdevotremoded’entraînement(modetapisroulantouTreadClimber
®
).
Verrouillezlespédalesdemarcheenmodetapisroulant.
3.Ajustezleréglagedel’intensitédel’entraînementsurlescylindreshydrauliques.
Assurez-vousqueleréglageconcordesurchaquecylindre.
4.Sivousutilisezlemoniteurdefréquencecardiaque,suivezlesinstructionsdel’émetteurde
fréquencecardiaquedelasangledepoitrine.
5.Branchezlecordond’alimentationsurlamachineetdansuneprisemuralec.a.miseàlaterre.
Lamachinepeutêtreéquipéed’undisjoncteurexterne.
Déposezlecordond’alimentationparterrelelongdelamachinedefaçonàcequ’ilne
vousgênepaslorsquevousdescendezdelamachine.Éviterdemarchersurlecordon
d’alimentationetsurlache.
6.Interrupteurd’alimentationprincipal
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L’alimentationestétablieparl’interrupteurd’alimentationprincipalsituéprèsdel’entréedu
cordond’alimentation.
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L’alimentationestacheminéeaumoteuretàlaconsolelorsquel’unitéestbranchéeetque
l’interrupteurd’alimentationprincipalestàlaposition«marche».
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Gardezlecordond’alimentationlelongdelamachinedefaçonàcequ’ilnevousgêne
pas.Branchezlapriseand’éviterdemarcherdessus.Vériezl’emplacementducordon
d’alimentationetdelapriseavantdevousentraîner.
7.Enjambezlescourroiesettenez-vousdeboutsurlesrepose-piedslatéraux.Insérezlaclédesécurité
danslelogementprévuàceteffetetxezlecordondesécuritéàvosvêtements.
REMARQUEREMARQUE
REMARQUE
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REMARQUE
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