Stepper Machine User Manual

Soulevezl’émetteurdevotrepoitrineethumidiez
lesdeuxzonesd’électrodesrainuréesàl’arrière.
Vériezqueleszoneshumidesdesélectrodessont
bienappliquéescontrevotrepeau.
L’émetteurtransmettravotrefréquencecardiaqueaurécepteurdelamachine,laquellel’afcheraen
battementsparminute(BPM).
Retireztoujoursl’émetteuravantdenettoyerlasangledepoitrine.Nettoyezrégulièrementlasanglede
poitrineavecunsavondouxetdel’eauetséchez-lasoigneusement.Lesrésidusdetranspirationou
d’humiditémaintiennentl’émetteuractifetusentlabatteriedel’émetteur.
N’utilisezpasdedétergentsabrasifsoudeproduitschimiquestelsquelalained’acierou
l’alcoolpournettoyerlasangledepoitrine,carilspourraientprovoquerdesdommages
irréparablesauxélectrodes.
Silaconsoleafcheunevaleurdefréquencecardiaque«0»;l’émetteurn’envoiepasdesignal.
Assurez-vousqueleszonesdecontacttexturéesdelasangledepoitrinesontencontactavecvotrepeau.
Vousdevrezpeut-êtrehumidierlégèrementleszonesdecontact.Siaucunsignalapparaîtousivous
avezbesoind’assistance,veuillezappelerunreprésentantNautilus®.
Calculs Calculs
Calculs
de de
de
la la
la
fréquence fréquence
fréquence
cardiaque cardiaque
cardiaque
Votrefréquencecardiaquemaximaledéclinegénéralement,passantd’environ220battementspar
minute(BPM)pendantl’enfanceàenviron160BPMà60ans.Cettebaissedelafréquencecardiaqueest
généralementlinéaireetseproduitaurythmed’unbattementparanenviron.Iln’yapasd’indication
suggérantquel’exerciceinuenceladiminutiondelafréquencecardiaquemaximale.Deuxpersonnesdu
mêmeâgepeuventavoirdesfréquencescardiaquesmaximalestrèsdifférentes.Onpeutdéterminercette
valeurplusprécisémentensubissantuntestdestressqu’enutilisantuneformuleliéeàl’âge.
Votrefréquencecardiaqueaureposestconsidérablementinuencéeparl’exerciced’endurance.Chez
l’adultetype,lafréquencecardiaqueaureposestd’environ72BPM,alorsquechezlescoureurstrès
entraînés,cettevaleurpeutêtrede40BPM,voireinférieure.
Letableaudefréquencescardiaquesestuneestimationdelazonedefréquencecardiaque(ZFC)laplus
efcacepourbrûlerlesgraissesetaméliorervotresystèmecardiovasculaire.Laconditionphysiquevarie
selonlespersonnes.Parconséquent,votrezonedefréquencecardiaquepeutêtresupérieureouinférieure
dequelquesbattementsàl’indicationdecetableau.
Lafaçonlaplusefcacepourbrûlerdesgraissesaucoursdel’exerciceconsisteàcommencerlentementet
REMARQUEREMARQUE
REMARQUE
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