Stepper Machine User Manual

àaugmenterprogressivementl’intensitéjusqu’àcequevotrefréquencecardiaqueatteigne60à85%de
votrefréquencecardiaquemaximale.Continuezàcerythme,enmaintenantvotrefréquencecardiaquedans
cettezoneciblependantplusde20minutes.Pluslongtempsvousconservezvotrefréquencecardiaque
cible,plusvotreorganismeéliminedegraisses.
Legraphiquereprésenteunebrèveindication,décrivantlesfréquencescardiaquesgénéralementsuggérées
enfonctiondel’âge.Commeindiquéci-dessus,votrefréquencecibleoptimalepeutêtrelégèrement
supérieureouinférieure.Consultezvotremédecinpourconnaîtrevotrezonepersonnelledefréquence
cardiaquecible.
Commepourtouslesprogrammesd’exerciceetdeconditionphysique,utiliseztoujours
votrejugementlorsquevousaugmentezladuréeoul’intensitédevotreexercice.
Fréquence Fréquence
Fréquence
cardiaque cardiaque
cardiaque
cible cible
cible
pour pour
pour
brûler brûler
brûler
des des
des
graisses graisses
graisses
Fréquence Fréquence
Fréquence
cardiaque cardiaque
cardiaque
en en
en
BPM BPM
BPM
(battements
parminute)
Âge Âge
Âge
Fréquence Fréquence
Fréquence
cardiaque cardiaque
cardiaque
maximale maximale
maximale
Zone Zone
Zone
de de
de
fréquence fréquence
fréquence
cardiaque cardiaque
cardiaque
cible cible
cible
(restezdanscetteplage
pourunbrûlageoptimaldes
graisses)
Entretien Entretien
Entretien
Pourdiminuerlesrisquesd’électrocution,débrancheztoujourslecordon
d’alimentationetattendez5minutesavantdenettoyer,defaireunentretienouderéparercettemachine.
Lisezattentivementtouteslesinstructionsd’entretienavantdeprocéderàtouteréparation.Danscertains
cas,unassistantestrequispourprocéderauxtâchesnécessaires.
Inspection Inspection
Inspection
Inspectezvisuellementvotremachineaprèsutilisationencherchantlessignesd’usure,dedommagesou
REMARQUEREMARQUE
REMARQUE
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