Operation Manual
Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au moins 3
fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des sessions
d'exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable de combiner un
exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant un régime doit s'exercer
au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d'accroître
ensuite progressivement le temps d'exercice quotidien pour atteindre une heure.
Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une faible résistance pour
éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une contrainte excessive. À
mesure de l'amélioration de votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la
résistance. L'efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence
cardiaque et votre pouls.
Accroissez progressivement la vitesse et la résistance selon votre condition.
Maintenez la tête relevée et le cou allongé pour éviter toute contrainte sur votre cou,
vos épaules et votre dos. Maintenez le dos bien droit. Assurez-vous que vos pieds
sont centrés sur les pédales et que vos hanches, vos genoux, vos chevilles et vos
doigts de pied sont dirigés vers l'avant. Maintenez le poids de votre corps centré sur
la partie inférieure de votre corps, indépendamment du fait que vous soyez incliné en
avant ou bien droit. Cessez l'exercice en réduisant progressivement la vitesse et la
résistance. N'oubliez pas de vous étirer après vos exercices.
Mesure du pouls (pulsomètres)
Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque l'utilisateur touche
les deux capteurs à la fois. Une mesure précise du pouls nécessite une peau
légèrement humide et un contact constant des pulsomètres. Si la peau est trop
sèche ou humide, la mesure du pouls devient moins précise.
NOTE
– N'utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle
thoracique de fréquence cardiaque.
– Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice,
une alarme retentit dès qu'elle est dépassée.
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72 CF7