Operation Manual

Allenamento Parti del corpo Statico /
Dinamico
Descrizione
Posizione
accovacciata
bassa
(fig. F1)
Parti superiori
delle gambe /
Parti inferiori
delle gambe
Statico /
Dinamico
Piegare le ginocchia a 90°.
Afferrare le impugnature con
le braccia in orizzontale. Non
aggrapparsi all'impugnatura.
Statico: Mantenere la
posizione durante
l'allenamento.
Dinamico: Accovacciarsi e
rialzarsi durante
l'allenamento.
Posizione
accovacciata
alta
(fig. F2)
Parti inferiori
delle gambe
Statico /
Dinamico
Piegare le ginocchia a 45°.
Afferrare le impugnature e
mettersi sulle punte dei piedi.
Non aggrapparsi
all'impugnatura.
Statico: Mantenere la
posizione durante
l'allenamento.
Dinamico: Accovacciarsi e
rialzarsi durante
l'allenamento.
Flessioni sulle
braccia
(fig. F3)
Spalle /
Braccia
Dinamico Collocare le mani sul
tappetino da allenamento.
Sollevare e abbassare la
parte superiore del corpo
finché le spalle non sono
livellate con i gomiti.
Mantenere la schiena dritta.
IT
SE7 105