F PULSE RECOVERY BODY FAT Cable du compteur UP DOWN ENTER RESET 2 cables pour les handgrip START STOP
A. Alimentation Branchez l'adaptateur à la machine, l'ordinateur émet un bip et s'allume au mode Manuel. B. Sélection d'un programme et réglage d'une valeur 1. Utilisez les touches UP/DOWN pour sélectionner un mode d'exercice puis appuyez sur ENTER pour confirmer le mode. 2. Dans le mode Manuel, l'ordinateur utilise les touches UP / DOWN pour régler votre DUREE d'exercice, la DISTANCE, les CALORIES, et le POULS. 3. Appuyez sur START/STOP pour commencer l'exercice. 4.
b. Dans le mode arrêt, tenez cette touche pendant plus de deux secondes pour remettre à zéro toutes les valeurs. c. Pendant le réglage de l'horloge, pour accepter le réglage de l'heure et des minutes. 5. BODY FAT : pour entrer votre taille, poids, sexe et âge, puis pour mesurer votre taux de graisse corporelle. 6. PULSE RECOVERY : pour activer la fonction de retour au calme de la fréquence cardiaque. Introduction & mode d'emploi des programmes : Programme Manual : Manuel P1 est un programme manuel.
sur ENTER pour confirmer. 8. Le pouls clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre pouls désiré. Appuyez sur ENTER pour confirmer. 9. Appuyez sur START/STOP pour commencer l'exercice. Programme Heart Rate Control (contrôle de la fréquence cardiaque) : 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C. Les programmes 18 à 22 sont des programmes de contrôle de la fréquence cardiaque et le programme 22 est le programme de contrôle de la fréquence cardiaque ciblée.
Programme masse graisseuse : Body Fat Le programme 24 est un programme spécial conçu pour calculer le taux de graisse corporelle de l'utilisateur et pour lui offrir un profil spécifique de charge. Il existe 3 types de corps, divisés selon le % calculé de graisse. Type 1 : % GRAISSE CORPORELLE > 27 Type 2 : 27 ≧ % GRAISSE CORPORELLE ≧ 20 Type 3 : % GRAISSE CORPORELLE < 20 L'ordinateur affichera les résultats des tests de FAT PERCENT, BMI et BMR. Mode d'emploi : 1.
PROGRAMME 3 (HILL) ： PROGRAMME 4 (ROLLING) ： PROGRAMME 5 (VALLEY) ： PROGRAMME 6 (FAT BURN) ： PROGRAMME 7 (RAMP) ： PROGRAMME 8 (MOUNTAIN) ： PROGRAMME 9 (INTERVALS) ： PROGRAMME 11 (PLATEAU) ： PROGRAMME 13 (PRECIPICE) ： PROGRAMME 10 (RANDOM) ： PROGRAMME 12 (FARTLEK) ：
PROGRAMME 14 (USER-1 PROFILE) PROGRAMME 15 (USER-2 PROFILE) PROGRAMME 16 (USER-3 PROFILE) PROGRAMME 17 (USER-4 PROFILE) PROGRAMME 18 (55% H.R.C) ： PROGRAMME 19 (65% H.R.C) ： PROGRAMME 20 (75% H.R.C) ： PROGRAMME 22 (target H.R.C) ： PROGRAMME 24 (BODY FAT) ： PROGRAMME 21 (85% H.R.
Remarque : USER 1 – 4, HRC 55% - 85%, THRC, WATT CONTROL --- APRES LE DEMARRAGE VOUS POUVEZ CHANGER LE PROFIL COMME CI-DESSOUS. CONSEILS D’ENTRAINEMENT Attention : Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique.
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement. Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures tendino - musculaire. 2) Une phase de travail : C’est la partie principale de l’entraînement. Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.
POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente : Le nom ou la référence du produit. Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage. Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés). CARE Service Après Vente 18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tél. : 0820 821 167 Fax : 00 33 1 48 43 51 03 E mail : sav@carefitness.
GB PULSE RECOVERY BODY FAT Computer Cable which connects to the Upper Computer Cable UP DOWN ENTER RESET Both are Handle Pulse Cable which connect to the Handle Pulse START STOP
A. Input Power Plug in the adaptor to the equipment then the computer will produce a beep sound and turn on the computer at the Manual mode. B. Program select and setting value 1. Use the UP or DOWN keys to select program mode and then press ENTER to confirm your exercise mode. 2. At the Manual mode, the computer will use the UP or DOWN keys to set up your exercise TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE. 3. Press the START/STOP key to start exercise. 4.
5. BODY FAT key: Press the key to input your HEIGHT, WEIGHT, GENDER and AGE then to measure your body fat ratio, 6. PULSE RECOVERY key: Press the key to activate heart rate recovery function. Program Introduction & Operation: Manual Program: Manual P1 is a manual program. User can start exercise by pressing START/STOP key. The default resistance level is 5.
Heart Rate Control Program: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C. Program 18 to Program 22 is the Heart Rate Control Programs and Program 22 is the Target Heart Rate Control program. Program 18 is the 55% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 55% Program 19 is the 65% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 65% Program 20 is the 75% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 75% Program 21 is the 85% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 85% Program 22 is the Target H.R.
4. The WEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your WEIGHT. Press ENTER key to confirm your WEIGHT. The default WEIGHT is 70kgs or 155lbs. 5. The GENDER will flash and you can press UP or DOWN keys to select your sex. Number 1 means man and number 0 means female. Press ENTER key to confirm your Gender. The default sex is 1 (MAN). 6. The AGE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your AGE. Press ENTER key to confirm your AGE. The default AGE is 35. 7.
PROGRAM 5 (VALLEY)： PROGRAM 6 (FAT BURN)： PROGRAM 7 (RAMP)： PROGRAM 8 (MOUNTAIN)： PROGRAM 9 (INTERVALS)： PROGRAM 10 (RANDOM)： PROGRAM 11 (PLATEAU)： PROGRAM 12 (FARTLEK)： PROGRAM 13 (PRECIPICE)： PROGRAM 14 (USER-1 PROFILE) PROGRAM 15 (USER-2 PROFILE)
PROGRAM 16 (USER-3 PROFILE) PROGRAM 17 (USER-4 PROFILE) PROGRAM 18 (55% H.R.C)： PROGRAM 19 (65% H.R.C)： PROGRAM 20 (75% H.R.C)： PROGRAM 21 (85% H.R.C)： PROGRAM 22 (target H.R.C)： PROGRAM 23 (WATT)： PROGRAM 24 (BODY FAT )： Remark : USER 1 – 4, HRC 55% - 85% , THRC , WATT CONTROL --- AFTER START TO CHANGE PROFILE AS BELOW.
Cardio – Training: Before programming your training, it is essential to take account of your age, particularly for people of more than 35 years of age, as well as your physical condition. If you have a sedentary lifestyle without regular physical activity, it is vital that you consult your doctor to determine the level of intensity of your training. Once determined, do not attempt to achieve your maximum during the first training sessions. Be patient; your performance will quickly improve.
The Aerobic Zone, 65-85% This zone is recommended for those who are in good physical condition who train regularly. By training in this zone, you will improve your physical condition but avoid overworking. Duration: 20 to 30 minutes per session. Frequency: At least 3 or 4 times a week. The Anaerobic Zone, 85% - MHR This zone is exclusively for experienced athletes and is never recommended without medical approval and supervision. This zone is designed only for very fit people.
D PULSE RECOVERY BODY FAT Kabel vom Computer UP DOWN ENTER RESET 2 Kabel mit Handle Pulse START STOP
A.Stromanschluss Beim Anschließen des Adapters an das Gerät piept der Computer. Stellen Sie den Computer auf den manuellen Modus ein. B. Programmauswahl und Einstellungen 1. Zur Programmauswahl benutzen Sie die UP/DOWN-Tasten. Anschließend bestätigen Sie mit der ENTER-Taste Ihren Trainingsmodus. 2. Im manuellen Modus können Sie die UP/DOWN-Tasten benutzen, um Ihre Trainingszeit (TIME), die Entfernung (DISTANCE), die Kalorien (CALORIES) und den PULS (PULSE) einzustellen. 3.
4. ENTER-Taste: a. Mit dieser Taste können Sie im Einstellmodus die aktuellen Daten bestätigen. b. Wenn Sie die Taste bei Stillstand für mehr als zwei Sekunden gedrückt halten, werden alle Werte auf Null gestellt bzw. die Standardwerte geladen. c. Mit dieser Taste können Sie beim Einstellen der Uhr Stunden und Minuten bestätigen. 5. BODY FAT-Taste: Drücken Sie die Taste, um Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter einzugeben und den Anteil des Körperfetts zu messen. 6.
Kontrollprogramme für Herzfrequenz : 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Ziel H.R.C. Programm 18 bis Programm 22 sind die Kontrollprogramme für die Herzfrequenz und Programm 22 ist das Kontrollprogramm für die Zielherzfrequenz. Programm 18 ist 55% der max. H.R.C. - - Ziel H.R. = (220 – Alter) x 55% Programm 19 ist 65% der max. H.R.C. - - Ziel H.R. = (220 – Alter) x 65% Programm 20 ist 75% der max. H.R.C. - - Ziel H.R. = (220 – Alter) x 75% Programm 21 ist 85% der max. H.R.C. - - Ziel H.R.
Typ3: BODY FAT % < 20 Der Computer zeigt die Testergebnisse für Fettprozente (FAT PERCENT), BMI und BMR an. Bedienung: 1. Wählen Sie das BODY FAT-Programm (P24) mit den UP/DOWN-Tasten aus. 2. Drücken Sie die ENTER-Taste, um Ihr Trainingsprogramm zu definieren. 3. Bei blinkender Größenanzeige (HEIGHT) können Sie über die UP/DOWN-Tasten die Größe einstellen. Bestätigen Sie mit der ENTER-Taste. Die Standardeinstellung ist 170cm oder 5’07” (5 Fuß 7 Zoll). 4.
PROGRAMM 5 (TAL)： PROGRAMM 6 (FAT BURN)： PROGRAMM 7 (RAMPE)： PROGRAMM 8 (BERG)： PROGRAMM 9 (INTERVALLE)： PROGRAMM 10 (WILLKÜRLICH)： PROGRAMM 11 (HOCHEBENE)： PROGRAMM 12 (FAHRTSPIEL)： PROGRAMM 13 (HANG)： PROGRAMM 14 (BENUTZER-1 PROFIL) PROGRAMM 15 (BENUTZER-2 PROFIL)
PROGRAMM 16 (BENUTZE-3 PROFIL) PROGRAMM 18 (55% H.R.C)： PROGRAMM 17 (BENUTZER-4 PROFIL) PROGRAMM 19 (65% H.R.C)： PROGRAMM 20 (75% H.R.C)： PROGRAMM 21 (85% H.R.C)： PROGRAMM 22 (ZielH.R.C)： PROGRAMM 23 (WATT)： PROGRAMM 24 (KÖRPERFETT)： Hinweis: BENUTZER 1 – 4, HRC 55% - 85% , THRC , WATT-KONTROLLE --- NACH DEM START KANN PROFIL WIE FOLGT VERÄNDERT WERDEN. .
TIPPS ZUM TRAINING Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und Ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen.
30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65 % der MHF liegen muss. - Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingseinheit. - Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woche. Der aerobische Bereich, 65 – 85 % Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren. Wenn Sie in diesem Bereich trainieren, verbessern Sie Ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.
E PULSE RECOVERY BODY FAT cable del ordenador UP DOWN ENTER RESET 2 cables a la Handle Pulse START STOP
Lo que debe saber antes de hacer ejercicios A. Entrada de energía Enchufe el adaptador al equipo, luego la computadora producirá un sonido, encienda la computadora en el modo manual. B. Selección de programa y valores de ajuste 1. Utilice las teclas UP o DOWN (arriba o abajo) para seleccionar el modo de programa y luego presione ENTER para confirmar el modo de entrenamiento. 2. En el modo manual, la computadora usara las teclas UP o DOWN para ajustar su entrenamiento, TIEMPO, DISTANCIA, CALORIAS, PULSO. 3.
b. En el modo de ajuste, gire la rueda para aumentar el valor de tiempo, distancia, calorías, edad y para seleccionar el género y programa. 4. ENTER: a. Durante el modo de ajuste, presione la tecla para aceptar la entrada actual de datos. b. En el modo de paro, sosteniendo esta tecla por más de 2 segundos el usuario puede resetear todos los valores a cero o al valor pre-determinado. c. Durante el ajuste de la hora, presione la tecla para aceptar el ajuste de hora y de minutos. 5.
7. La DISTANCIA titilara y puede presionar UP o DOWN para ajustar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar. 8. Las CALORIAS titilaran y puede presionar UP o DOWN para ajustar su entrenamiento de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar. 9. El PULSO titilara y puede presionar UP o DOWN para ajustar su ejercicio de PULSO. Presione ENTER para confirmar. 10. Presione START/STOP para empezar su ejercicio. Programa de Control de la Frecuencia Cardiaca: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C.
2. En este programa, el valor de WATT se mantendrá constante. Quiere decir que si pedalea rápidamente, el nivel de resistencia va disminuir y si pedalea lentamente el nivel de resistencia va aumentar. Siempre trate de mantenerse en el mismo valor de watt. Programa de Grasa Corporal: El programa 24 es un programa especial diseñado para calcular la tasa de grasa corporal del usuario y para ofrecer un perfil de carga específica a los usuarios.
PROGRAMA 1 (MANUAL)： PROGRAMA 2 (STEPS)： PROGRAMA 3 (HILL)： PROGRAMA 4 (ROLLING)： PROGRAMA 5 (VALLEY)： PROGRAMA 6 (FAT BURN)： PROGRAMA 7 (RAMP)： PROGRAMA 8 (MOUNTAIN)： PROGRAMA 9 (INTERVALS)： PROGRAMA 10 (RANDOM)： PROGRAMA 11 (PLATEAU)： PROGRAMA 12 (FARTLEK)：
PROGRAMA 13 (PRECIPICE)： PROGRAMA 14 (USUARIO-1 PERFIL) PROGRAMA 16 (USUARIO-3 PERFIL) PROGRAMA 18 (55% H.R.C)： PROGRAMA 15 (USUARIO-2 PERFIL) PROGRAMA 17 (USUARIO-4 PERFIL) PROGRAMA 19 (65% H.R.C)： PROGRAMA 20 (75% H.R.C) ： PROGRAMA 21 (85% H.R.C) ： PROGRAMA 22 (objetivo H.R.
PROGRAMA 24 (BODY FAT) ： Nota: USUARIO 1 – 4, HRC 55% - 85%, THRC, CONTROL DE WATT --- LUEGO DE EMPEZAR PARA CAMBIAR UN PERFIL A CONTINUACION. CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO Importante: Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de personas mayores de 35 años, así como su forma física.
1) Una fase de calentamiento Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca máxima). Mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento.
Si por el contrario su frecuencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entrenamiento. Frecuencia de entrenamiento Entrenamiento a diario = aproximadamente 10 minutos por sesión 2 ó 3 sesiones por semana = aproximadamente 30 minutos por sesión 1 ó 2 sesiones por semana = aproximadamente 50 minutos por sesión * Se refiere a la zona de trabajo. Las duraciones indicadas no tienen en cuenta las fases de calentamiento y enfriamiento.
I PULSE RECOVERY BODY FAT cavo dal computer UP DOWN ENTER RESET 2 cavi per Handle Pulse START STOP
A. Alimentazione corrente Inserire l’adattatore nella cyclette; il computer produce un suono acustico (bip) e accende il computer in modalità Manual. B. Selezionare programmi e impostare valori 1. Usare i tasti UP e DOWN per selezionare la modalità programma, quindi premere ENTER per confermare la modalità dell’esercizio. 2. In modalità Manuale si usano i tasti UP e DOWN del computer per impostare i valori di TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE (tempo, distanza, calorie e polso) 3.
3. Tasto DOWN : a. Premere il tasto per diminuire la resistenza in modalità esercizio. b. In modalità setting (impostazione) premere il tasto per diminuire il valore di Time, Distance, Calories, Age (tempo, distanza, calorie, età) e per selezionare Gender e program (sesso e programma). 4. Tasto ENTER : a. In modalità setting (impostazione) premere il tasto per confermare i dati impostati. b.
5. Seguire la suddetta descrizione per finire i profili personali d’esercizio. Premere il tasto ENTER per confermare la selezione. 6. TIME lampeggia, quindi agendo sui tasti UP o DOWN si può impostare la durata dell’esercizio. Premere il tasto ENTER per confermare la durata selezionata. 7. DISTANCE lampeggia, quindi agendo sui tasti UP o DOWN si può impostare il target per la distanza dell’esercizio. Premere il tasto ENTER per confermare la distanza selezionata. 8.
2. In questo programma il valore di WATT rimane costante. Significa che il livello di resistenza scende quando si pedala a ritmo veloce e sale quando si pedala a ritmo lento; in questo modo il valore WATT rimane allo stesso livello. Programma Body Fat : Body Fat (grasso corporeo) Il programma nr. 24 è un programma speciale studiato per calcolare la percentuale di grasso corporeo dell’utente e di offrirgli un profilo con carico specifico.
PROGRAMMA 1 (MANUALE)： PROGRAMMA 2 (PASSI)： PROGRAMMA 3 (COLLINE)： PROGRAMMA 4 (ROTOLANDO)： PROGRAMMA 5 (VALLATA)： PROGRAMMA 6 (BRUCIA GRASSI)： PROGRAMMA 7 (RAMPA)： PROGRAMMA 8 (MONTAGNA)： PROGRAMMA 9 (INTERVALLI)： PROGRAMMA 10 (CASO)： PROGRAMMA 11 (ALTIPIANO)： PROGRAMMA 12 (FARTLEK)： PROGRAMMA 13 (PRECIPIZIO)：
PROGRAMMA 14 (PROFILO UTENTE-1) PROGRAMMA 15 (PROFILO UTENTE-2) PROGRAMMA 16 ( PROFILO UTENTE-3) PROGRAMMA 17 (PROFILO UTENTE-4) PROGRAMMA 18 (55% H.R.C)： PROGRAMMA 19 (65% H.R.C)： PROGRAMMA 20 (75% H.R.C)： PROGRAMMA 21 (85% H.R.C)： PROGRAMMA 22 (target H.R.
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO Attenzione: Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile tenere conto dell'età, in particolare per le persone con più di 35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, senza un'attività fisica regolare, è essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti.
Zona aerobica, 65 - 85% Questa zona è consigliata alle persone che hanno una buona forma fisica e si allenano regolarmente, Allenandosi in questa zona, si migliora la forma fisica, evitando il sovraffaticamento. - Durata: da 20 a 30 minuti per sessione. Frequenza: almeno 3 o 4 volte alla settimana. Zona anaerobica Questa zona è prevista unicamente per atleti veri e propri e non è mai consigliata senza approvazione e controllo medico. Questa zona è destinata unicamente a persone molto allenate.
NL PULSE RECOVERY BODY FAT los van de computer UP DOWN ENTER RESET START STOP 2 kabels aan de handgreep
A.Stroomtoevoer Steek de adapter in het toestel; de computer laat een pieptoon horen en de computer schakelt in opë Manual mode. B. Programmaselectie en waarde-instelling 1. Gebruik de UP of DOWN toetsen om de programma mode te selecteren, druk dan op ENTER om de oefeningskeuze te bevestigen. 2. Gebruik in de Manual mode de UP of DOWN toetsen om uw TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE (trainingstijd, afstand, calorieën en pols) in te stellen. 3. Druk op de START/STOP toets om te beginnen met oefenen. 4.
middel van het scrollwieltje en selecteert Geslacht en Programma. 4. ENTER toets: a. Druk in de setting mode op de toets om de ingestelde waarden te bevestigen. b. Houd in de stop mode de toets ruim 2 seconden ingedrukt voor een reset van alle waarden of tot op de default waarde. c.Tijdens de tijdsinstelling gebruikt u deze toets om de uren- en minuteninstelling te bevestigen. 5.
ENTER om de keuze te bevestigen. vii. CALORIES flikkert; u kunt nu het gewenste aantal te verbranden calorieën instellen door middel van de toetsen UP en DOWN. Druk op ENTER om de keuze te bevestigen. viii. PULSE flikkert; u kunt nu uw hartslag instellen door middel van de toetsen UP en DOWN. Druk op ENTER om de keuze te bevestigen. ix. Druk op de toets START/STOP om de oefening te starten.. Hartslag Controle Programma’s: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C.
Body Fat Program: Lichaamsvet Programma 24 is een speciaal programma bedoeld om het lichaamsvetpercentage van de gebruiker te berekenen en om de gebruiker een specifiek belastingsprofiel aan te kunnen bieden. Er zijn 3 lichaamstypes verdeeld overeenkomstig het berekende vetpercentage. Type1: BODY FAT% > 27 Type2: 27 ≧ BODY FAT% ≧ 20 Type3: BODY FAT % < 20 De computer geeft het testresultaat van het VET PERCENTAGE, BMI en BMR weer. Handleiding: 1.
PROGRAMMA 3 (HEUVEL)： PROGRAMMA 4 (ROLLEND)： PROGRAMMA 5 (VALLEI)： PROGRAMMA 6 (VETVERBRANDEND)： PROGRAMMA 7 (RAMP)： PROGRAMMA 8 (BERG)： PROGRAMMA 9 (PAUSES)： PROGRAMMA 10 (RANDOM)： PROGRAMMA 11 (PLATEAU)： PROGRAMMA 12 (FARTLEK)： PROGRAMMA 13 (AFGROND)：
PROGRAMMA 14 (GEBRUIKER-1 PROFIEL) PROGRAMMA 15 (GEBRUIKER-2 PROFIEL) PROGRAMMA 16 (GEBRUIKER-3 PROFIEL) PROGRAMMA 17 (GEBRUIKER-4 PROFIEL) PROGRAMMA 18 (55% H.R.C)： PROGRAMMA 19 (65% H.R.C)： PROGRAMMA 20 (75% H.R.C)： PROGRAMMA 22 (target H.R.C)： PROGRAMMA 24 (LICHAAMSVET )： PROGRAMMA 21 (85% H.R.
Remark : GEBRUIKER 1 – 4, HRC 55% - 85% , THRC , WATT CONTROLE --- NA DE START PROFIEL VERANDEREN, ZIE HIERONDER. TRAININGSTIPS Attentie: Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen.
2) Een fase van training: Dit is het hoofdgedeelte van de training. Afhankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditie kunt u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies, verbetering van uw hart en bloedvaten (aërobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaërobe training). De zone voor vetverlies, 55 - 65% De hartfrequentie moet laag en de trainingsduur vrij lang zijn.
CARE Klantendienst 18/22 rue Bernard - Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel.: 0820 821 167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03 E-mail: sav@carefitness.
