F Fonction des boutons 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Bouton Up/Down/mode Bouton Start/Stop Calcul du temps de récupération Mesure de la masse grasse Bouton Reset Câbles de connexion Câbles pour la mesure du pouls FONCTIONS DES BOUTONS UP (HAUT) Augmenter la valeur d’un paramètre ou la résistance. DOWN (BAS) Diminuer la valeur d’un paramètre ou la résistance. MODE Valider tous les réglages. START/STOP Commencer ou arrêter la séance.
FONCTIONS À L’ÉCRAN TIME (TEMPS) Compte du temps écoulé : pas d’objectif prédéfini, le temps s’écoulera de 00:00 à 99:59, par paliers d’une minute. Compte à rebours : si un objectif de temps a été indiqué, le compte à rebours s’effectuera à partir de la sélection jusqu’à 00:00. La sélection se fait par paliers d’une minute dans un intervalle allant de 01:00 à 99:00. SPEED (VITESSE) Affiche la vitesse actuelle. La vitesse maximum est de 99,9 km/h ou mph.
STOP pour faire une pause (toutes les valeurs resteront affichées à l’écran). Appuyez sur le bouton RESET pour retourner au menu de SÉLECTION DU PROGRAMME. (5) PROGRAMME 5-1 Utilisez les touches ▲ et ▼ pour choisir un programme de P1 à P12. L’indicateur correspondant au programme sélectionné clignotera à l’écran. 5-2 Une fois le PROGRAMME sélectionné, utilisez les touches ▲ et ▼ pour régler le NIVEAU. Appuyez sur le bouton MODE pour valider une fois la valeur sélectionnée.
CONSEILS D’ENTRAINEMENT Attention : Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements.
La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65% La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type d’entraînement la durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM .
GB BUTTON FUNCTIONS 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Up/Down/Mode button Start/Stop button Calculating Recovery time Body Fat measurement Reset button Cable wires Pulse wires BUTTON FUNCTIONS UP To make upward adjustment to each function data or increase training resistance. DOWN To make downward adjustment to each function data or decrease training resistance. MODE To confirm all setting. STAR/STOP To start or stop workout.
DISPLAY FUNCTIONS TIME Count up - No preset target, Time will count up from 00:00 to maximum 99:59 with each increment is 1 minute. Count down - If training with preset Time, Time will count down from preset to 00:00. Each preset increment or decrement is 1 minute between 01:00 to 99:00. SPEED Displays current training speed. Maximum speed is 99.9 KM/H or ML/H. RPM Displays the Rotation Per Minute. Display range 0~15~999 DISTANCE Accumulates total distance from 00:00 up to 99.99 KM or ML.
5-2 When PROGRAM is selected, use ▲ or ▼ key to preset LEVEL. Press the MODE key after value’s determined. Follow use ▲ or ▼ key to preset TIME; press the START key to start workout. 5-3 LEVEL can be adjusted during exercise. LEVEL text and number will be displaying on LCD. LCD will switch to display the WATT value if no adjustment is accrued after 3 seconds. (6) H.R.C. Use ▲ or ▼ key to select 55%, 75%, 90% or TARGET.
Definition of your work Zone: The Maximum Heart Rate (MHR) = 220 - age (180 – age for sedentary people). The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to 55% of your MHR. The Fat Loss Zone is between 55 / 65% of your MHR. The Aerobic Zone is between 65 / 85% of your MHR. The Anaerobic Zone is between 85% of your MHR and your MHR.
3) A cooling down phase: This entails a reduction of exertion (10 to 20 min). It enables you to return your cardiovascular system to normal (55% of your MHR) and prevent or reduce muscular pain such as cramp and stiffness. You must follow the training with a session of stretching exercises while your joints are still warm. This relaxes the muscles and helps to prevent stiffness. Stretch slowly and gently. You must never stretch until you reach the pain threshold.
D TASTENFUNKTIONEN 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Plus/Minus/Bestätigung Start-/Stopp-Taste Berechnung der Erholungsdauer Körperfettmessung Reset-Taste Anschlusskabel Pulskabel TASTENFUNKTIONEN UP (Plus) Erhöhung der Werte der verschiedenen Funktionen oder des Trainingswiderstands. DOWN (Minus) Reduzierung der Werte der verschiedenen Funktionen oder des Trainingswiderstands. MODE (Bestätigung) Bestätigung der Einstellungen. START/STOP Zum Beginn oder Beenden des Trainings.
ANZEIGEFUNKTION TIME (Zeit) Vorwärtszählen - Kein eingestellter Zielwert, Zeit beginnt bei 00:00 bis maximal 99:59 in 1-Minuten-Schritten. Rückwärtszählen - Training mit eingestelltem Zielwert, Zeit beginnt beim eingestellten Wert bis 00:00. Jede eingestellte Einheit entspricht 1 Minute zwischen 01:00 und 99:00. SPEED (Geschwindigkeit) RPM (Umdrehungen pro Minute) Anzeige der aktuellen Trainingsgeschwindigkeit. Die Höchstgeschwindigkeit liegt bei 99,9 KM/H oder ML/H.
(5) PROGRAM 5-1 Mit den Tasten ▲ oder ▼ P1-P12 wählen. Auf der Anzeige erscheint ein blinkendes Bild entsprechend des vom Benutzer gewählten Programms. 5-2 Nach der Programmauswahl mit den Tasten ▲ oder ▼ das Level einstellen. Zur Bestätigung des eingegebenen Werts die MODE-Taste drücken. Danach mit den Tasten ▲ oder ▼ die Zeit (TIME) einstellen, und zum Beginn des Trainings START drücken. 5-3 Das LEVEL kann während des Trainings verändert werden. Das LEVEL und die Nummer werden angezeigt.
Cardio-Training Es ermöglicht eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße). Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheiden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus. Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert, desto stärker entwickelt sich das Herz, genau wie ein gewöhnlicher Muskel.
möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65 % der MHF liegen muss. - Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingseinheit. - Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woche. Der aerobische Bereich, 65 – 85 % Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren.
Tél. : 0820 821 167 Fax : 00 33 1 48 43 51 03 E mail : sav@carefitness.com E FUNCIONES DE LOS BOTONES 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Arriba/Abajo/Modo Botón Inicio/Parada Cálculo del tiempo de recuperación Medición de la grasa corporal Botón reseteo Receptor conexión Cables pulso FUNCIONES DE LOS BOTONES UP (ARRIBA) Para incrementar cada valor de función o la resistencia de entrenamiento. DOWN (ABAJO) Para reducir cada valor de función o la resistencia de entrenamiento.
FUNCIONES INDICADORAS TIME (TIEMPO) Cuenta – Sin objetivo predefinido, TIME contará desde 00:00 hasta un máximo de 99:59 con incrementos de 1 minuto. Cuenta atrás – Si se entrena con TIME predefinido, TIME contará atrás desde el valor predefinido hasta 00:00. Cada incremento predefinido o reducción es de 1 minuto entre 01:00 y 99:00. SPEED (VELOCIDAD) Muestra velocidad actual de entrenamiento. La velocidad máxima es de 99,9 KM/H o ML/H. RPM Muestra la Rotación Por Minuto.
(SELECCIONAR PROGRAMA). (5) PROGRAMA 5-1 Use las teclas ▲ o ▼ para seleccionar P1~P12. La pantalla LCD mostrará el gráfico parpadeante correspondiente al programa que el usuario selecciona. 5-2 Cuando selecciona PROGRAM, use las teclas ▲ o ▼ para predefinir LEVEL. Pulse la tecla MODE una vez ha definido el valor. A continuación use las teclas ▲ o ▼ para predefinir TIME; a continuación pulse la tecla START para iniciar el entrenamiento. 5-3 LEVEL puede ajustarse durante el ejercicio.
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO Importante: Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el nivel de intensidad de su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras sesiones.
peso o que están expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entrenamiento, la duración del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos, y la frecuencia cardiaca (FC) debe estar comprendida entre el 55% y el 65% de la FCM. - Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60 minutos - Ejercítese 3 ó 4 veces a la semana La zona aeróbica (65 – 85%) Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma física y que se entrenan regularmente.
18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel.: 0820 821 167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03 Correo electrónico: sav@carefitness.com I PULSANTI DI FUNZIONE 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Pulsante Up/Down/Mode (Su/Giù/Modalità) Pulsante Start/Stop (Avvia/Arresta) Calcolo tempo di recupero Misurazione massa grassa Pulsante Reset (Reimposta) Cavi elettrici Cavi frequenza cardiaca PULSANTI DI FUNZIONE SU Per regolare aumentando i dati di ogni funzione o aumentare la resistenza di allenamento.
MASSA GRASSA Per testare la % di massa grassa Premere il pulsante BODY FAT (Massa grassa) in modalità di standby e modificare i dati dell'utente. FUNZIONI DISPLAY TIME (Tempo) Conteggio a crescere - Nessun obiettivo predefinito, il tempo viene contato a partire da 00:00 a crescere fino a un massimo di 99:59 con incrementi di 1 minuto. Conteggio a ritroso - Se si sta effettuando un allenamento con il tempo preimpostato, il tempo verrà contato dal valore preimpostato fino a 00:00.
4-1 Utilizzare il tasto ▲ oppure ▼ per regolare il LIVELLO; premere il tasto MODE (Modalità) per confermare. Anche il valore manuale può essere regolato sotto la modalità START (Start); il testo e il numero del LIVELLO saranno visualizzati sul display LCD. Il display LCD passerà alla visualizzazione del valore dei WATT se non si aumenta alcuna regolazione entro 3 secondi.
corporea) e un simbolo con il risultato saranno visualizzati sul display LCD. Premere il tasto BODY FAT (Massa grassa) per 2 secondi (in modalità STOP, Arresta) per entrare nell'impostazione del profilo personale (AGE, Età, HEIGHT, Statura, WEIGHT, Peso); premere il tasto MODE (Modalità) per confermare e avviare la misurazione. Lo schermo LCD visualizzerà: E-1: Quando non viene rilevato l'inserimento di alcun valore di frequenza cardiaca.
Le fasi di un allenamento progressivo: 1) Fase di riscaldamento: Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 min, di più oltre i 50 anni) che risveglierà i muscoli e aumenterà gradatamente il ritmo cardiaco. Aumentare leggermente le pulsazioni al 55% della propria FCM (Frequenza cardiaca massima). Mantenere la frequenza cardiaca a questo livello durante il riscaldamento. Se si inizia l'allenamento troppo rapidamente, si rischia di aumentare l'eventualità di lesioni tendino-muscolari.
Prima di contattare il nostro servizio post vendita, procurarsi i seguenti dati per agevolare le operazioni: Nome o riferimento del prodotto. Numero di produzione indicato sul telaio principale e sulla confezione d'imballaggio. Contattare il servizio di post vendita dal lunedì al venerdì dalle 10.00 alle 12.00 e dalle 14.00 alle 17.00 (festivi esclusi). C.A.R.E. Servizio post vendita 18/22 rue Bernard - Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel.: 0820 821 167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03 E-mail: sav@carefitness.
RESET Hiermee worden alle huidige instellingen gereset en zullen de standaardinstellingen worden weergegeven. RECOVERY (herstel) Hiermee kan de mate van herstel worden weergegeven. BODY FAT Hiermee kan het lichaamsvetpercentage worden gemeten. Druk op de ‘BODY (lichaamsvetpercentage) FAT’ toets zodra in stand-by mode en wijzig de gebruikersgegevens. WEERGAVEFUNCTIES TIME (tijd) Oplopend – Als er vooraf geen waarde is ingesteld zal de tijd oplopen van 00:00 tot 99:59, met een interval van 1 minuut.
PROGRAM (gebruikersprogramma)→ tot MANUAL (handmatig). U kunt uw keuze bevestigen door op de ‘MODE’ toets te drukken. (4) HANDMATIG 4-1 Met behulp van de ▲ of ▼ toets kunt u het weerstandsniveau (LEVEL) instellen en deze vervolgens bevestigen met de ‘MODE’ toets. Het handmatig ingestelde weerstandsniveau kan ook worden aangepast in de ‘START’ modus, zodra de desbetreffende functie oplicht op Lcdscherm).
(9) BODY FAT (lichaamsvetpercentage) Zodra de computer in ‘STOP’ modus is, kunt u op de ‘BODY FAT’ toets drukken om uw lichaamsvetpercentage te bepalen. Vervolgens zal het Lcd-scherm gedurende 2 seconden UX op het scherm verschijnen waarna het systeem uw lichaamsvetpercentage zal berekenen zodra het een hartslag heeft waargenomen. Het lichaamsvetpercentage (FAT%) en de BMI, zullen na 8 seconden in het venster verschijnen in combinatie met een letter (F of B).
De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw: 1) Een fase van opwarming (warming-up): Elke training moet met een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minuten, meer na 50 jaar) om uw spieren soepel te maken en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen moet stapsgewijs naar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht. Tijdens de duur van de opwarming moet uw hartfrequentie op dit niveau worden gehouden.
Gebrekkige goederen of stukken kunnen pas worden vervangen na hun terugzending op kosten van de transporteur. Er zal geen enkele teruggave van goederen aanvaard worden zonder voorafgaand akkoord. BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onze Klantendienst te bellen: De naam of de referentie van het artikel. Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.
