使用手册

查看训练表现情况
您可以使用手表测量心率、跑步速度和海拔高
度，并显示您的心肺负荷状态。
重要提示！
●
要测量您的心肺负荷状态，需要测量您
的心率并设置您的个人资料。
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使用心率测量
l
创建个人资料
●
使用 POOL SWIMMING 和 OPEN
WATER SWIMMING 进行的活动将不
会反映在您的心肺负荷状态中。
●
如果已在 POOL SWIMMING 和 OPEN
WATER SWIMMING 之外的其他活动
中关闭心率测量设置，您的活动将不会
反映在心肺负荷状态中。
查看心肺负荷状态
心肺负荷状态会对您的负荷（STRAIN）与您
的耐力（TOLERANCE）进行对比，以了解您
的训练正如何影响您的身体。您可以通过检查
您的心肺负荷状态来控制您的短期和长期总训
练量。
*
心肺负荷状态 （Cardio Load Status）
由 Polar 提供支持
1. 显示当前时间屏幕。
l
手表模式
2. 使用 （A） 和 （D） 以选择 [CARDIO
STATUS]。
3. 按下 （C）。
这样将显示心肺负荷状态屏幕。
●
如果未提供数据，则会显示 [NO
DATA] 消息。
②
①
③
A
心肺负荷状态
[DETRAINING]
●
< 0.8
已持续一周或更长时
间进行低于推荐负荷
的训练，这会影响您
的体能水平。通过增
加训练负荷来校正。
[MAINTAINING]
●
0.8 至 1.0
训练负荷适合维持您
的体能水平。为了获
得更好的效果，请尝
试其他类型的训练或
增加训练量。
[PRODUCTIVE]
●
1.0 至 1.3
保持这一状态。训练
负荷可以为健身奠定
基础，或指导您朝正
确的健身方向前进。
要保持此状态，请在
训练间歇安排恢复时
间。
[OVERREACHING]
●
> 1.3
这种状态需要较高的
训练负荷，这会适得
其反。需要休息。通
过加入低负荷训练来
创造恢复时间。
●
所显示的值的计算方法为：应力除以耐力。
手表 使用手册
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