使用手册

ANS Charge（自主神经状态）
此功能可针对您的自主神经系统在夜间的平静
状况进行定量分析。
得分范围：-10 至 10
得分 状态
-6 或以下
[MUCH BELOW USUAL]
（远低于平常）
-6 至 -2
[BELOW USUAL]（低于
平常）
-2 至 2 [USUAL]（平常）
2 至 6
[ABOVE USUAL]（高于
正常水平）
6 或以上
[MUCH ABOVE USUAL]
（远高于平常）
Sleep Charge（睡眠状态）
此功能用于评估您的睡眠时间和睡眠状态并进
行定量分析。
手表会将前一天晚上您的睡眠情况与您前 28
天的平均得分进行对比，以此确定您的得分和
指标。
得分范围：1 至 100
得分 状态
平均得分
-10 或更
低
[MUCH BELOW USUAL]
（远低于平常）
平均得分
-3.33 到
-10
[BELOW USUAL]（低于
平常）
平均得分
± 3.33
[USUAL]（平常）
平均得分
+3.33 到
+10
[ABOVE USUAL]（高于
正常水平）
平均得分
+10 或更
高
[MUCH ABOVE USUAL]
（远高于平常）
呼吸练习
呼吸练习功能提供了关于深呼吸练习的指导。
该指导讲解了如何缓慢且按稳定的节奏呼吸。
呼吸练习可以帮助您放松身心、应对压力。
*
呼吸练习（Breathing Exercise）
由 Polar 提供支持
设置呼吸练习持续时间
请按照此流程设置呼吸练习的持续时间（以分
钟为单位）。
设置范围：2 分 00 秒 至 20 分 00 秒
1. 显示当前时间屏幕。
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手表模式
2. 使用 （A） 和 （D） 以选择 [BREATHING
EXERCISE]。
3. 按下 （C）。
此时会显示呼吸练习重置屏幕。
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4. 按住 （A） 至少 2 秒钟。
此时会显示呼吸练习持续时间设置屏幕。
5. 使用 （A） 和 （D） 更改持续时间（分
钟）设置。
●
您可以设置时间为 2 至 20 分钟，以 1
分钟为增量。
6. 按下 （C） 完成设置操作。
设置操作完成后，将有一个勾选标志显示
几秒钟，然后再次显示呼吸练习重置屏
幕。
注
●
在配置设置时，如果在两三分钟内无任
何操作，手表会自动退出设置操作界
面。
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