使用手册

注
●
在以下情况下无法获取睡眠数据，因此
显示屏上会显示 [NO DATA]，或者睡
眠分析的准确性可能会降低。
ー
睡眠（从上床到起床）不足 4 小时
ー
在睡眠期间一直移动或几乎不动
ー
仅在睡着时佩戴手表，醒来后立即取
下
●
Nightly Recharge™ 可在满足以下条件
时使用。
ー
心率测量被设定为 [ON] 或
[ACTIVITY & NIGHT TIME ON]，这
样就可以持续进行心率测量。
l
使用心率测量
在 [ACTIVITY & NIGHT TIME ON]
的情况下，睡眠测量始于 NIGHT
TIME 的设定时间。对于 NIGHT
TIME 时间设置，请指定您的正常睡
眠时间（睡觉时间和起床时间）。
ー
当您睡觉时，手表会紧紧附于您的手
腕。
ー
在过去 28 天内和当天的前一天至少
进行了 2 天的睡眠测量。
●
为了提高睡眠分析的准确性，测量结果
会在您醒来后大约一到两个小时才会显
示在手表上。
●
要理解某种状态
Nightly Recharge™ 状态
[VERY GOOD] 非常好
[GOOD] 良好
[OK] 一般
[COMPROMISED] 欠佳
[POOR] 差
[VERY POOR] 非常差
ANS Charge（自主神经状态）
此功能可针对您的自主神经系统在夜间的平静
状况进行定量分析。
得分范围：-10 至 10
得分 状态
-6 或以下
[MUCH BELOW USUAL]
（远低于平常）
-6 至 -2
[BELOW USUAL]（低于
平常）
-2 至 2 [USUAL]（平常）
2 至 6
[ABOVE USUAL]（高于
正常水平）
6 或以上
[MUCH ABOVE USUAL]
（远高于平常）
Sleep Charge（睡眠状态）
此功能用于评估您的睡眠时间和睡眠状态并进
行定量分析。
手表会将前一天晚上您的睡眠情况与您前 28
天的平均得分进行对比，以此确定您的得分和
指标。
得分范围：1 至 100
得分 状态
平均得分
-10 或更
低
[MUCH BELOW USUAL]
（远低于平常）
平均得分
-3.33 到
-10
[BELOW USUAL]（低于
平常）
平均得分
± 3.33
[USUAL]（平常）
平均得分
+3.33 到
+10
[ABOVE USUAL]（高于
正常水平）
平均得分
+10 或更
高
[MUCH ABOVE USUAL]
（远高于平常）
呼吸练习
呼吸练习功能提供了关于深呼吸练习的指导。
该指导讲解了如何缓慢且按稳定的节奏呼吸。
呼吸练习可以帮助您放松身心、应对压力。
*
呼吸练习（Breathing Exercise）
由 Polar 提供支持
设置呼吸练习持续时间
请按照此流程设置呼吸练习的持续时间（以分
钟为单位）。
设置范围：2 分 00 秒 至 20 分 00 秒
1. 显示当前时间屏幕。
l
手表模式
2. 使用 （A） 和 （D） 以选择 [BREATHING
EXERCISE]。
手表 使用手册
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