使用手册

城市名称 夏令时间开始 夏令时间结束
伦敦
01:00，3 月最后
一个星期日
02:00，10 月最
后一个星期日
巴黎
02:00，3 月最后
一个星期日
03:00，10 月最
后一个星期日
雅典
03:00，3 月最后
一个星期日
04:00，10 月最
后一个星期日
德黑兰
00:00，3 月 22
日或 21 日
00:00，9 月 22
日或 21 日
悉尼、阿德
莱德
02:00，10 月第
一个星期日
03:00，4 月第一
个星期日
豪勋爵岛
02:00，10 月第
一个星期日
02:00，4 月第一
个星期日
惠灵顿
02:00，9 月最后
一个星期日
03:00，4 月第一
个星期日
查塔姆群岛
02:45，9 月最后
一个星期日
03:45，4 月第一
个星期日
安克雷奇
02:00，3 月第二
个星期日
02:00，11 月第
一个星期日
洛杉矶
02:00，3 月第二
个星期日
02:00，11 月第
一个星期日
丹佛
02:00，3 月第二
个星期日
02:00，11 月第
一个星期日
芝加哥
02:00，3 月第二
个星期日
02:00，11 月第
一个星期日
纽约
02:00，3 月第二
个星期日
02:00，11 月第
一个星期日
哈利法克斯
市
02:00，3 月第二
个星期日
02:00，11 月第
一个星期日
圣约翰
02:00，3 月第二
个星期日
02:00，11 月第
一个星期日
●
上表中的信息更新至 2022 年 7 月。
体能类别
男性
年龄 评估 值
24 或以下
VERY LOW <32
LOW 32-37
FAIR 38-43
MODERATE 44-50
GOOD 51-56
VERY GOOD 57-62
ELITE >62
25-29
VERY LOW <31
LOW 31-35
FAIR 36-42
MODERATE 43-48
GOOD 49-53
VERY GOOD 54-59
ELITE >59
30-34
VERY LOW <29
LOW 29-34
FAIR 35-40
MODERATE 41-45
GOOD 46-51
VERY GOOD 52-56
ELITE >56
35-39
VERY LOW <28
LOW 28-32
FAIR 33-38
MODERATE 39-43
GOOD 44-48
VERY GOOD 49-54
ELITE >54
40-44
VERY LOW <26
LOW 26-31
FAIR 32-35
MODERATE 36-41
GOOD 42-46
VERY GOOD 47-51
ELITE >51
45-49
VERY LOW <25
LOW 25-29
FAIR 30-34
MODERATE 35-39
GOOD 40-43
VERY GOOD 44-48
ELITE >48
50-54
VERY LOW <24
LOW 24-27
FAIR 28-32
MODERATE 33-36
GOOD 37-41
VERY GOOD 42-46
ELITE >46
55-59
VERY LOW <22
LOW 22-26
FAIR 27-30
MODERATE 31-34
GOOD 35-39
VERY GOOD 40-43
ELITE >43
年龄 评估 值
60 或以上
VERY LOW <21
LOW 21-24
FAIR 25-28
MODERATE 29-32
GOOD 33-36
VERY GOOD 37-40
ELITE >40
女性
年龄 评估 值
24 或以下
VERY LOW <27
LOW 27-31
FAIR 32-36
MODERATE 37-41
GOOD 42-46
VERY GOOD 47-51
ELITE >51
25-29
VERY LOW <26
LOW 26-30
FAIR 31-35
MODERATE 36-40
GOOD 41-44
VERY GOOD 45-49
ELITE >49
30-34
VERY LOW <25
LOW 25-29
FAIR 30-33
MODERATE 34-37
GOOD 38-42
VERY GOOD 43-46
ELITE >46
35-39
VERY LOW <24
LOW 24-27
FAIR 28-31
MODERATE 32-35
GOOD 36-40
VERY GOOD 41-44
ELITE >44
40-44
VERY LOW <22
LOW 22-25
FAIR 26-29
MODERATE 30-33
GOOD 34-37
VERY GOOD 38-41
ELITE >41
45-49
VERY LOW <21
LOW 21-23
FAIR 24-27
MODERATE 28-31
GOOD 32-35
VERY GOOD 36-38
ELITE >38
50-54
VERY LOW <19
LOW 19-22
FAIR 23-25
MODERATE 26-29
GOOD 30-32
VERY GOOD 33-36
ELITE >36
手表 使用手册
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