使用手冊

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區間 4（最大心率的 80 至 90%）：高強度
訓練
區間 4 訓練可提升速度持久力，並提升身體
使用蛋白質（糖）來提供能量的能力。此
外，區間 4 訓練可讓您耐受血液中高濃度的
乳酸。
區間 4 訓練會導致肌肉疲勞和呼吸急促。
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區間 5（最大心率的 90 至 100%）：非常高
強度的訓練
區間 5 訓練能提升最佳表現。這會累積大量
乳酸，因此無法進行長期訓練。
區間 5 訓練會造成呼吸吃力及肌肉疲勞。
1. 進行 CASIO WATCHES 手機應用程式設
定，使心率測量畫面顯示為活動測量畫
面。
l
進行活動測量顯示設定
2. 顯示現在時間畫面。
l
手錶功能
3. 按下 （C）。
如此即可進入「活動功能」。
範例：
4. 使用 （A） 和 （D） 來選擇活動。
●
POOL SWIMMING 和 OPEN WATER
SWIMMING 無法使用心率訓練。
5. 按下 （C）。
這會顯示 GPS 訊號接收畫面或返回活動
測量操作就緒畫面。
6. 使用 （A） 和 （D） 選擇心率測量畫面。
7. 按住 （A） 至少兩秒。
這會顯示 HEART RATE（心率測量）設
定畫面。
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8. 使用 （A） 和 （D） 可將指針移至 [HR
TARGET ZONE]。
9. 按下 （C）。
10.使用 （A） 和 （D） 可將指針移至您要指
定當作目標的心率區間。
11. 按下 （C） 以完成設定操作。
完成設定操作後，會顯示核取標記幾秒
鐘，然後 HEART RATE（心率測量）功
能設定畫面會再次出現。
12. 按下 （E） 即可退出設定畫面。
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設定心率區間警示
若您從事心率訓練時心率區間警示設為啟用，
則當您目前的心律超出目標區間時，手錶將發
出音效和/或振動通知您。若出現警示後，您
仍未重新進入目標區間，就會以每分鐘的間隔
執行超出區間警示作業。
心率區間警示僅會在顯示心率測量畫面時進行
通知。
1. 進行 CASIO WATCHES 手機應用程式設
定，使心率測量畫面顯示為活動測量畫
面。
l
進行活動測量顯示設定
2. 顯示現在時間畫面。
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手錶功能
3. 按下 （C）。
如此即可進入「活動功能」。
範例：
4. 使用 （A） 和 （D） 來選擇活動。
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POOL SWIMMING 和 OPEN WATER
SWIMMING 無法使用心率訓練。
5. 按下 （C）。
這會顯示 GPS 訊號接收畫面或返回活動
測量操作就緒畫面。
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