使用手冊

檢視您的訓練效能狀況
您可以使用手錶測量心率、跑步速度和高度，
並顯示心臟負荷狀態。
重要！
●
若要測量心臟負荷狀態，您需要測量心
率並設定您的設定檔。
l
使用心率測量
l
建立您的設定檔
●
有 POOL SWIMMING 和 OPEN
WATER SWIMMING 的活動不會顯示
在您的心臟負荷狀態中。
●
如果關閉心率測量設定，進行其他非
POOL SWIMMING 及 OPEN WATER
SWIMMING 的活動，則您的活動不會
顯示在您的心臟負荷狀態中。
檢視您的心臟負荷狀態
心臟負荷狀態會比較您的負荷（STRAIN）與
耐力（TOLERANCE），以瞭解您的訓練對身
體的影響。您可以查看心臟負荷狀態，以控制
短期和長期的總訓練量。
*
心臟負荷狀態（Cardio Load Status）
由 Polar 提供
1. 顯示現在時間畫面。
l
手錶功能
2. 使用 （A） 和 （D） 來選擇 [CARDIO
STATUS]。
3. 按下 （C）。
這會顯示心臟負荷狀態畫面。
●
沒有可用資料時會出現 [NO DATA] 訊
息。
②
①
③
A
心臟負荷狀態
[DETRAINING]
●
< 0.8
訓練負荷低於建議負
荷已持續一週或一週
以上，這會影響您的
體能水準。 提高訓練
負荷以進行修正。
[MAINTAINING]
●
0.8 至 1.0
適用於維持體能水準
的訓練負荷。嘗試其
他類型的訓練或增加
訓練量，以獲得更好
的效果。
[PRODUCTIVE]
●
1.0 至 1.3
維持此狀態。訓練負
荷為用於打造體能基
礎，或引導您朝著正
確的體能方向前進。
若要維持此狀態，請
排定訓練之間的恢復
時間。
[OVERREACHING]
●
> 1.3
此狀態為適得其反的
高訓練負荷， 因此必
須休息。納入低負荷
訓練以獲得恢復時
間。
●
顯示值是將張力除以耐受度來計算。
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