使用手冊

註
●
在下列情況下，將無法取得睡眠資料，
因此畫面上會顯示 [NO DATA]，或者
睡眠分析的精確度可能降低。
ー
不到 4 小時的睡眠時間（從就寢到起
床）
ー
睡眠期間持續移動或幾乎沒有移動
ー
只有在睡著時才佩戴手錶，並在甦醒
後立即將手錶取下
●
符合下列條件時，可使用 Nightly
Recharge™。
ー
心率測量設定為 [ON] 或 [ACTIVITY
& NIGHT TIME ON]，啟用連續心率
測量。
l
使用心率測量
使用 [ACTIVITY & NIGHT TIME
ON]，睡眠測量就會從設定的
NIGHT TIME 時間開始執行。請針
對 NIGHT TIME 時間設定指定您的
正常睡眠時間（就寢與起床時
間）。
ー
就寢時，手錶穩妥地戴在您的手腕
上。
ー
過去 28 天內至少有兩天執行了睡眠
測量，此外當日前一天也執行了睡眠
測量。
●
為提升睡眠分析的精確度，在您起床
後，可能需要約一到兩小時的時間，測
量結果才會顯示在手錶上。
●
解讀狀態
Nightly Recharge™ 狀態
[VERY GOOD] 非常好
[GOOD] 好
[OK] OK
[COMPROMISED] 削弱的
[POOR] 差
[VERY POOR] 非常差
ANS Charge（自律神經狀態）
此功能可量化您自律神經系統在夜間的平靜程
度。
分數範圍：-10 至 10
分數 狀態
-6 或以下
[MUCH BELOW USUAL]
（遠低於平常）
-6 至 -2
[BELOW USUAL]（低於
平常）
-2 至 2 [USUAL]（平常）
2 至 6
[ABOVE USUAL]（高於
平常）
6 或以上
[MUCH ABOVE USUAL]
（遠高於平常）
Sleep Charge（睡眠狀態）
此功能可評估並量化您的睡眠時間和睡眠狀
態。
您的分數與指數是透過比較前一晚睡眠與前 28
天的平均分數來決定。
分數範圍：1 至 100
分數 狀態
低於平均
值 -10 或
以下
[MUCH BELOW USUAL]
（遠低於平常）
低於平均
值 -3.33
至 -10
[BELOW USUAL]（低於
平常）
平均值
±3.33
[USUAL]（平常）
高於平均
值 +3.33
至 +10
[ABOVE USUAL]（高於
平常）
高於平均
值 +10 或
以上
[MUCH ABOVE USUAL]
（遠高於平常）
呼吸訓練
呼吸訓練功能可提供深層呼吸訓練的引導。此
引導會教導您如何以穩定的節奏緩慢呼吸。
呼吸訓練能幫助您放鬆身心，並處理壓力。
*
呼吸訓練（Breathing Exercise）
由 Polar 提供
設定呼吸訓練持續時間
使用此程序設定呼吸訓練的持續時間（以分鐘
為單位）。
設定範圍：02'00" 至 20'00"
1. 顯示現在時間畫面。
l
手錶功能
2. 使用 （A） 和 （D） 來選擇 [BREATHING
EXERCISE]。
手錶 使用手冊
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