Operation Manual

157
Ontspannende massage / Relaxing Massage
Ontspannende massageprogramma's zorgen voor een uiterst effi-
ciënte decontractie van de spieren door de aangename trillingen
die de circulatie opvoeren en de spieren helpen te ontspannen.
Deze programma's kunnen dagelijks gebruikt worden.
Intensiteit: Zichtbare spiertrillingen.
Energiemassage / Energy Massage
Energiemassageprogramma's hebben een revitaliserend effect op
de spieren. De stimulatie wisselt af tussen trillingen en lichte
samentrekkingen en helpt om de spieren nieuwe energie te geven.
Deze programma's kunnen dagelijks gebruikt worden.
Intensiteit: Van spiertrillingen tot lichte samentrekkingen.
Sculpting
Sculptingprogramma's produceren intensieve arbeid, te vergelij-
ken met een gewone krachttraining. Deze programma's richten
zich op personen die hun spieren willen ontwikkelen op plekken
waar traditionele spieropbouwende oefeningen onvoldoende zijn.
Het is normaal dat de spieren enigszins pijnlijk aanvoelen na een
sessie van dit type stimulatie.
Het is aan te bevelen om deze programma's
1-3 keer per week te gebruiken.
Intensiteit: Maximale spiersamentrekkingen zonder pijn.
De Actieve Rust moet spiertrillingen opwekken.
Aëroob / Aerobic
Aërobe trainingsprogramma's zijn lange, sub-maximale sessies,
zoals iedere andere vorm van aërobe training. De gemiddelde
intensiteit dwingt de langzame spiervezels tot beweging en verbe-
tert de aërobe capaciteit. Dit is het vermogen om gedurende een
langere tijd een zware inspanning vol te houden.
Het is aan te bevelen om deze programma's
1-3 keer per week te gebruiken.
Intensiteit: Medium, zichtbare spiersamentrekkingen.
De Actieve Rust moet spiertrillingen opwekken.
FITNESS – VERFOLG
MASSAGE