Operation Manual

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Entspannungsmassage
Entspannungsmassageprogramme sorgen für eine sehr effektive
Dekontraktion der Muskeln. Die angenehmen Vibrationen wir-
ken durchblutungssteigernd und muskellockernd.
Eine tägliche Verwendung ist möglich.
Intensität: sichtbare Muskelvibrationen.
Energiemassage
Energiemassageprogramme wirken revitalisierend auf die Mus-
keln. Die Stimulation wechselt zwischen Vibrationen und leichten
Kontraktionen, um den Muskeln wieder Energie zu verleihen.
Eine tägliche Verwendung ist möglich.
Intensität: Muskelvibrationen bis leichte Kontraktionen.
Formung
Formungsprogramme sind für intensives Training geeignet, wie
es etwa einem regulären Krafttraining entspricht. Diese Pro-
gramme richten sich an Sportler, die Formung an Bereichen vor-
nehmen wollen, an denen herkömmliche Übungen zur Muskel-
entwicklung nicht ausreichen. Nach dieser Stimulation kann es
bei einigen Menschen zu Trainingsschmerzen kommen.
Die Programme sollten ein- bis dreimal pro Woche ver-
wendet werden.
Intensität: maximale Muskelkontraktion ohne Schmerzen.
Bei aktiver Pause sollten Muskelvibrationen
hervorgerufen werden.
Aerobic
Aerobic-Trainingsprogramme bestehen aus langen submaximalen
Trainingseinheiten genau wie jede andere Form des Aerobic-
Trainings. Die mittlere Intensität bewirkt eine Aktivität der lang-
samen Muskelfasern und erhöht die aerobe Kapazität, wie z.B.
die Leistungsaufrechterhaltung über einen längeren Zeitraum.
Diese Programme sollten ein- bis dreimal pro Woche
verwendet werden.
Intensität: mäßige, sichtbare Muskelkontraktionen.
Bei aktiver Pause sollten Muskelvibrationen
hervorgerufen werden.
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