Operation Manual

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4. INTRODUCTION AUX PROGRAMMES
Lorsque vous utilisez le CEFAR ACTIV 4, vous utilisez différents
programmes avec différents types de stimulation. Par exemple, il
existe des programmes de massage qui sont complètement diffé-
rents des programmes de fitness concernant la tonification. Les
programmes sont également adaptés à différentes parties du
corps, et certains des programmes présentent des niveaux diffé-
rents. Toutes ces variantes offrent au total 474 programmes pré-
réglés différents contenus dans le CEFAR ACTIV 4.
Le Personal Trainer intègre une fonction vous permettant de plani-
fier un plan d'entraînement complet de 6 semaines. Il vous vient en
aide pour choisir les programmes les mieux adaptés à vos besoins.
4.1 Niveaux des programmes
Certains des programmes présentent différents niveaux : Niveau
1, 2 et 3, par exemple Tonification 1, Tonification 2 et Tonifica-
tion 3. Utilisez ces niveaux pour augmenter progressivement votre
charge d'entraînement. Nous recommandons aux personnes qui
n'exercent aucune activité physique de commencer avec le niveau
1 et d'augmenter progressivement en fonction de leur forme.
4.2 Parties du corps
Les muscles et les groupes de muscles n'ayant pas tous les mêmes
caractéristiques (taille, force, etc.), chaque programme est ainsi
conçu individuellement pour une partie du corps spécifique. Aussi,
lorsque vous choisissez un programme, par exemple, Sculpt 1,
spécifiez toujours quelle partie du corps vous désirez stimuler.
4.3 Séquences des programmes
Chaque programme consiste en une à trois séquences où chaque
fréquence a un but spécifique. Les programmes à trois séquences
commencent toujours par une séquence d'échauffement et se ter-
minent par une séquence de récupération, assurant ainsi un
entraînement équilibré.
Sequence 1 Warm-up Moderate muscle vibrations
Sequence 2 - - - - - - - See Stimulation Types - - - - - - -
Sequence 3 Recovery Visible muscle vibrations
Lorsque le programme change de séquence, l'amplitude chute de
moitié pour permettre une transition plus confortable. Cela
signifie que vous devez augmenter l'amplitude au début de
chaque nouvelle séquence.
Sur l'écran du stimulateur, vous pouvez voir combien de séquen-
ces possède le programme (nombre de carrés), dans quelle séquen-
ce vous vous trouvez (le carré en cours est rempli) et la durée de la
séquence. Vous pouvez modifier la durée de la séquence, passer à
la séquence précédente ou à la prochaine séquence n'importe
quand pendant la stimulation. Voir la section 8.10 Changement de
séquence et de durée pour plus d'informations.