Heimsport-Trainingsgerät AL 6 D 1125 Montage- und Bedienungsanleitung für Bestell-Nr. GB Assembly and exercise instructions for Order No. F Notice de montage et d’utilisation du No.
D 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
Deutsch
l l l Technische Daten: Stand: 01. 05. 2011 l l l l l l l l l l l l l l l Stellmaße: L 130 x B 86 x H 166 Gerätegewicht: 36 kg Magnet-Brems-System ca.
Abbildungs- Bezeichnung Nr.
Montageanleitung Deutsch Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen diese auf den Boden und kontrollieren die Vollzähligkeit grob anhand der Montageschritte. Zu beachten ist dabei, dass einige Teile direkt mit dem Grundgestell verbunden sind und vormontiert wurden. Des Weiteren sind auch einige andere Einzelteile schon zu Einheiten zusammengefügt worden. Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerätes erleichtern und schneller durchführbar machen.
Schritt 3: Montage der Fußhebel (16) und der Verbindungsrohre (24). 1. 2. 3. 4. 5. 6. Der vormontierte rechte Fußhebel (16) mit dem Verbindungsrohr (24R) auf der rechten Seite des Grundrahmens (1) ablegen. (Achtung! Rechts ist aus der Blickrichtung zu sehen, wenn man auf dem Gerät steht und trainiert.) Stecken Sie über den Pedalarm (21) eine Wellscheibe (26) auf.
Schritt 6: Montage des Computers (12) am Stützrohr (38). Nehmen Sie den Computer (12) und stecken Sie das Verbindungskabel (40) und die Pulskabel (34) in die entsprechenden Buchsen auf Rückseite des Computers (12) ein. Schieben Sie den Computer (12) auf die Computeraufnahme oben am Stützrohr (38) auf und befestigen Sie ihn mittels der Schrauben (47) und Unterlegscheiben (46). (Bitte Achten Sie darauf, dass die Kabel beim Aufschieben des Computers nicht eingeklemmt werden.) Deutsch 1.
COMPUTER ANLEITUNG 1125 sition zurückgesetzt. „E“ : Mit der Eingabe - und Bestätigungstaste (E) wechselt man von einem Eingabefeld zum nächsten. Die jeweils angewählte Funktion blinkt. Mit der +/- Taste geben Sie die Werte ein und durch erneutes Drücken der „E“ –Taste werden diese bestätigt. Gleichzeitig springt die Blinkanzeige in das nächste Eingabefeld. „F“ : Im Normalfall zeigt der Computer WATT, Entfernung (DIST) und Upm an.
Tretwiderstand : Mittels der + / - Taste können Sie jederzeit - in allen Programmen - den Tretwiderstand anpassen. Die Veränderung können Sie an der Balkenhöhe sowie in der Anzeige LEVEL ablesen - je höher die Balken, desto höher der Widerstand und umgekehrt. Jedes Balkensegment steht für zwei Werte (z.B. 3 Segmente steht für Stufe 5 und 6 oder 7 Segmente steht für Stufe 13 und 14) Der gewählte Wert wird von der Anzeige LEVEL angezeigt.
Programm 7 (Rampe 1) Programm 8 (Körper Fett) Programm 9 (Zielpuls) Programm 10 (60% max. Puls.) Programm 11 (70% max. Puls) Programm 12 (80% max. Puls) Programm 13 (Benutzer U1) Programm 14 (Benutzer U1) Programm 15 (Benutzer U1) Programm 16 (Benutzer U1) Programm 17 (Watt-drehzahlunabhängig) Grundsätzlich sind alle ermittelten und angezeigten Werte nicht für medizinische Auswertungen geeignet. Programm 17: Watt-Programm Hier können Sie Ihre individuelle Watt-Vorgabe eingeben.
Garantiebestimmungen des Trainings (Endpuls) herangezogen. Starten Sie diese Funktion erst, wenn Sie einige Zeit trainiert haben. Vor Beginn der Erholungspulsfunktion müssen Sie sich Ihre aktuelle Pulsfrequenz anzeigen lassen, indem Sie die Hände an die Handpuls-Sensoren legen. 1. Drücken Sie die „Test“-Taste und legen Sie danach beide Hände zur Pulsmessung an die Sensoren an. 2.
Contents GB 1. 2. 3. 4. 5. 6. Summary of Parts Important Recommendations and Safety Information Parts List (List of spare parts) Assembly Instructions With Exploded Diagrams Computer instructions Training Instructions Page Page Page Page Page Page 3 14 15 - 16 17 - 19 20 - 22 23 Dear customer, We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it.
Please check after opening the packing that all the parts shown in the following assembly steps are there. Once you are sure that this is the case, you can start assembly. Please contact us if any components are defective or missing, or if you need any spare parts or replacements in future: Parts list – List of spare parts AL 6 order No. 1125 l l l l l l l l l l l l l l l l Issue: 01. 05.
Illustration Designation Dimensions No. Quantity mm Attached to ET number illustration No.
Assembly Instructions Remove all the separate parts from the packaging, lay them on the floor and check roughly that all are there on the base of the assembly steps. Please note that a number of parts have been connected directly to the main frame and preassembled. In addition, there are several other individual parts that have been attached to separate units. This will make it easier and quicker for you to assemble the equipment. Step 1: Attach the stabilizer (5+43) at main frame (1). English 1.
Step 3: Installation of the pedal supports (16) and connecting tubes (24). 1. Place the preassembled unit of the right pedal support (16) and one connecting tube (24R) at the right hand side of the main frame (1). (Note: Right is specified as viewed standing on the machine during training.) 2. Put one wave washer (26) onto the pedal crank (21). 3. Push the connecting tube (24R) onto the axles’ end of handlebar support (38) and put the pedal holder (16) at the pedal axle (21) at the same time.
Step 6: Installation of the computer (12) at handlebar support (38). English 1. Put the plug of connection cable (40) into the socket from monitor (12) backside and insert the plugs of pulse connection cables (34) to the jack of the monitor (12). Attach the monitor (12) to top monitor bracket of front post (38) with screws (47) and washer (46). (Attention: Ensure that the cable loom are not crunched or pinched during installation.) Step 7: Attach the power with adaptor (83). 1. 2.
TIME/HEIGHT/WEIGHT Display: Indicates only 1 value of TIME, HEIGHT, or WEIGHT displayed depending on the programs. Computer Instructions for 1125 G. RPM/SPEED/KMH Display: Indicates only 1 value of RPM, SPEED, or KMH displayed depending on the programs. H. DISTANCE/ODO/FAT% Display: Indicates only 1 value of DISTANCE, ODO or FAT% displayed depending on the programs. I. CAL/WATT/BMR Display: Indicates only one value of CAL, WATT, or BMR displayed depending on the programs. J. TARGET H.R.
Program 2 (Valley) Program 3 (Fitness) Program (Ramp 2) Program 5 (Valley 1) Program 6 (Mountain) Program 8 (Body Fat) Program 9 (Target H.R.) Program 10 (60% H.R.C.) Program 11 (70% H.R.C.) Program 12 (80% H.R.C.) Program 13 (User Setting) Program 14 (User Setting) Program 15 (User Setting) Program 16 (User Setting) Program 17 (Watt Control) English Program 1 (Manual) Program 7 (Ramp 1) • Things You Should Know Before Exercising intervals (40/10=4).
• Operation Instructions up in the profile display. If it happens, press „START/STOP“ key to calculate again. Then, the calculation values of FAT%, BMR, BMI, BODY TYPE, and a designed profile will show up shortly. Press „START/STOP“ key to exercise. The profile shown in the display is specially designed for your body type. F. Heart Rate Control Programs: Program 9 to Program 12 are the Heart Rate Control Programs. In program 9, press „Enter“ key to select TIME, DISTANCE, and TARGET H.R.
Training instructions You must consider the following factors in determining the amount of training effort required in order to attain tangible physical and health benefits: English 1. Intensity: The level of physical exertion in training must exceed the level of normal exertion without reaching the point of breathlessness and / or exhaustion. A suitable guideline for effective training can be taken from the pulse rate.
Sommaire F 1. Aperçu des pièces 2. Recommandations importantes et règles de sécurité 3. Nomenclature 4. Notice de montage avec écorchés 5. Manuel d’utilisation du calculateur électronique 6. Recommandations pour l’entraînement Page Page Page Page Page Page 3 24 25 - 26 27 - 29 30 - 33 34 Chère cliente, cher client, Nous vous félicitons pour l’achat de ce cycle d’entraînement intérieur et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec.
Liste des pièces- Liste des pièces de rechange AL 6 N° de commande 1125 Version du : 01/ 05/ 2011 Masse tournante: environ 9 kg Réglage automatisé de 24 niveaux de résistance 6 programmes de résistance prévus 4 programmes de fréquence cardiaque (fonctionnant par impulsion) 4 programmes personnalisables 1 programme pour les lipides 1 programme indépendant de la vitesse de rotation (par défaut, puissance en watt Analyse des lipides Alimentation au réseau L’écran de l’ordinateur dispose de l’affichage digital
Schéma Désignation n° Dimensions Quantité en mm Unités Monté sur Numéro ET schéma n° 41 Câble du moteur 1 40+61 36-9214-08-BT 42 Bague ressort 16 6+39 39-9864-VC pour M8 43 Tube du pied avant 1 1 33-9214-03-SI 44 Chapeaux finaux avec roulette de transport 2 43 36-9220-06-BT 45 Rondelle 10//32 2 21 39-10053 46 Rondelle 5//10 4 47 39-10111-SW 47 Vis 49 Rondelle intercalaire 50 Ecrou borgne 51 Vis M5x12 4 12 39-9903 8//19 4 39 39-9966-CR po
Instructions de montage Sortez toutes les pièces de l’emballage, posez-les sur le sol et contrôlez si rien ne manque en vous basant grossièrement sur la étapes de montage. Il faut tenir compte du fait que certaines pièces ont été reliées au cadre et prémontrés. Quelques autres pièces ont également déjà été jointes. Ceci afin de faciliter et d’accélérer le montage définitif. Etape n° 1: Montage du pied avant et arrière (5+43). 1. Français 2.
Etape n° 3: Montage des logement de la pied (16) sur les tubes de communication (24). 1. 2. 3. 4. 5. 6. Placer l’unité composée du logement de la pied (16) et d’un tube de communication (24R), assemblée préliminairement, sur la partie latérale droite du cadre de base (1). (Attention ! La direction de visée est à droite lorsque l’on se trouve sur l’appareil et que l’on s’entraîne.) Placer une rondelle intercalaires (26) sur le bras de pédale (21).
Etape n° 6: Montage de l’ordinateur (12) sur le tube de support (38). Prenez ensuite l’ordinateur (12) et fixez son câble de connexion (40) à l’arrière de l’ordinateur (12). Fixez le câble de connexion de pulsation (34) à la douille prévue dans le dos de l’ordinateur (12) et monter l’ordinateur (12) au tube de support (38) avec le vis (47) et rondelle (46). Evitez ce faisant d’abîmer le câble. Français 1. Etape n° 7: Branchement de l’appareil d’alimentation électrique (83) 1. 2.
Guide d’utilisation de l’ordinateur 1125 Les touches ‘’ + ‘’ et ‘’ – ‘’ vous permettent de modifier les valeurs – seules les données en surbrillance peuvent être modifiées. • Affichages START : Mode du commencement. Toutes les valeurs sont affichées. STOP : Affichage du mode Arrêt. Les données par défaut peuvent être rétablies.
Les valeurs établies et affichées ne sont en aucun cas adaptées à une évaluation médicale. LIMITE SUPERIEURE DES PULSATIONS/BMI/ÂGE Disponible dans les programmes 1 à 17 Dès que vous avez introduit votre âge, l’ordinateur calcule une valeur de pulsation d’avertissement, que vous ne devez en aucun cas dépasser (formule : (220 – votre âge) x 0,80). Si vous atteignez cette valeur, l’affichage Pulsations se met à scintiller – vous devriez alors immédiatement réduire votre vitesse ou le niveau de résistance.
A. Sélection du programme: Programme 1 (Manuel) Programme 4 (Rampe 2) Programme 2 (vallée 2) Programme 5 (vallée 1) Programme 7 (Rampe 1) Programme 8 (lipides) Programme 10 (60% max. de puls.) Programme 13 (Utilisateur U1) Programme 16 (Utilisateur U4) Programme3 (fitness) Programme 6 (Montagne) Programme 9 (pulsations cibles) Programme 11 (70% max. de puls.) Programme 14 (Utilisateur U 2) Programme 12 (80% max. de puls.
de cette évaluation se fonde que le fait que chez les personnes en bonne condition physique et en bonne santé, la fréquence de pulsations au cours d’une certaine période diminue plus rapidement après un entraînement que chez les personnes en bonne santé, mais en moins bonne condition physique.
Recommandations pour l’entraînement Vous trouvez les autres informations au sujet exercices pour réchauffer, aux exercices de distension ou les exercices de gymnastique généraux dans notre domaine de téléchargement sous le www.christopeit-sport.com Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l’entraînement indispensable afin d’améliorer concrètement son physique et sa santé: 4. Motivation Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme.
Inhoudsopgave NL 1. 2. 3. 4. 5. 6. Overzicht van de losse delen Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies Stuklijst Montagehandleiding met explosietekeningen Handleiding bij de computer Trainingshandleiding pagina pagina pagina pagina pagina pagina 3 35 36 - 37 38 - 40 41 - 44 45 Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b.
Stuklijst - reserveonderdelenlijst AL 6 best.nr. 1125 Technische specificatie: Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanneer dit het geval is, kunt u met de montage beginnen. Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot: Stand: 01. 05. 2011 Magnetisch remsysteem ca.
Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan mm stuks afbeeldingsnr. nr.
Montagehandleiding Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Stap 1: Montage van de voorste en van de achterste voet (5+43) 1. 2.
Stap 3: Montage van de voetschaalbevestiging (16) en de verbindingsbuizen (24). 1. 2. 3. 4. 5. 6. De voorgemonteerde unit bestaande uit de rechte voetschaalbevestiging (16) en de verbindingsbuis (24R) aan de rechterzijde van het basisframe (1) leggen. (Let op! Rechts is vanuit de kijkrichting gezien, de rechterkant wanneer men op het apparaat staat en traint. Steek de Afstandsring (26) op het pedaalkruk (21).
Stap 6: Montage van de computer (12) aan de steunbuis (38). 1. Neemt u de computer (12) en steekt u de verbindingskabel (40) in de achterkant van de computer (12) en steekt vervolgens de polsslag verbindingskabel (34) in de vanzelfsprekende ontvanger aan de achterzijde van de computer (12). Schuiv de computer (12) op de computerhouder aan het steunbus (38) and schroef met de schroef (47) en tussenring (46) vast, zonder de kabel daarbij de beschadigen. Stap 7: Aansluiting van het nettoestel (83) 1. 2.
• Toetsen Computerhandleiding voor 1125 In totaal 6 toetsen: START/STOP (S), INVOER (E), FUNCTIE (F), OMHOOG (+), OMLAAG (-), en TEST (Test). „S“: start van de training of onderbreking van de training in het gekozen programma. In de modus „STOP“ is het STOP-display verlicht. De computer begint pas te tellen wanneer voordien de toets „S“ ingedrukt werd. Indien de toets „S“ langer dan 3 seconden ingedrukt wordt, worden al de waarden op 00:00 terug naar de oorspronkelijke stand gebracht.
KCAL/WATT/BMR: door middel van de gemiddelde waarden berekent de computer de calorieën, die in Kcal aangegeven worden. Om de bindende maateenheid voor energie „Joule“ in de algemeen gebruikelijke vermelding „Calorieën“ te berekenen, maakt u gebruik van de hierna volgende formule: 1 Joule = 0,239 cal, c.q. 1 cal = 4,186 J. De Calorien kunnen niet in de progr. 17 rechtstreeks ingevoerd worden omdat ze automatisch door de computer berekend worden.
A. Programmakeuze: Programma 1 (handmatig) Programma 2 (dal 2) Programma 4 (platform 2) Programma 5 (dal 1) Programma 7 (platform 1) Programma 8 (lichaamsvet) Programma 3 (fitness) Programma 6 (berg) Programma 9 (beoogde polsslag) Programma 13 (gebruiker U 1) Programma 14 (gebruiker U 2) Programma 16 (gebruiker U 4) Programma 17 (watt-toerentalonafhankelijk) Programma 1: handmatig Dit programma komt overeen met de functies van een normale hometrainer.
FITNESSCIJFER / FUNCTIE „ONTSPANNINGSPOLSSLAG“ Uw ergometer biedt de mogelijkheid, een evaluatie van uw individuele fitness in de vorm van een „fitnesscijfer“ door te voeren. Het meetprincipe is gebaseerd op het feit dat bij gezonde, goed getrainde personen de polsslagfrequentie binnen een bepaalde tijdspanne na de training sneller daalt dan bij gezonde, minder goed getrainde personen.
Trainingshandleiding De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid: 2. Frequentie: De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden.
Обзор содержания 1. 2. 3. 4. 5. 6. Важные рекомендации и указания по безопасности Обзор отдельных деталей Спецификация Руководство по сборке с отдельными иллюстрациями Руководство по использованию компьютера Руководство по тренировкам ctp. стр. стр. 46 3 47 - 48 стр. стр. стр. 49 - 51 52 - 55 56 Уважаемые покупательницы и покупатели! Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений.
Спецификация - Список запасных частей AL 6 № заказа 1125 l l l l l l l l l l l l l По состоянию на 01.05.
№ Наименование Размеры в мм картинки Кол-во штук Монтируется на № ЕТ-№ 41 Кабель серводвигателя 1 40+61 36-9214-08-BT 42 Пружинящее кольцо 16 6+39 39-9864-VC 43 Ножка спереди 1 1 33-9214-03-SI 44 Колпачки ножек с транспортировочными роликами 2 43 36-9220-06-BT 45 Подкладная шайба 10//32 2 21 39-10053 46 Подкладная шайба 5//10 4 47 39-10111-SW 47 Болт 49 Подкладная шайба 50 Самоконтрящаяся гайка 51 Болт для M8 M5x12 4 12 39-9903 8//19 4 39 39-9966
Руководство по монтажу Пожалуйста, выньте все отдельные части из коробки и проверьте их на комплектность в соответствии со спецификацией. Примите во внимание, что некоторые части предварительно смонтированы. Шаг 1: Монтаж ножек (5+43) на основную раму (1). 1. Смонтируйте переднюю ножку (43) с транспортировочными роликами (44) на основную раму (1). Используйте для этого по два болта M8x75 (6), две подкладные шайбы 8//25 (3), две пружинные шайбы (42) и две колпачковые гайки (2).
Шаг 3: Монтаж ножных рычагов (16) и соединительные трубы (24). 1. Правый ножной рычаг (16) и правую соединительную трубу (24R) положите на правую сторону основной рамы (1). (Внимание! Правая сторона подразумевается из положения стоя на тренажере при тренировке.) 2. Вставьте Кольцо дистанции (26) на Шатун педали (21). 3. Вставьте cоединительная труба (24R) на опорную трубу руля (38) и и одновременный Крепление ножного рычага (8R) на Шатун педали (21).
Шаг 6: Монтаж компьютера (12) на опорную трубу (38). 1. Возьмите компьютер (12) и вставьте соединительный кабель (40) с обратной стороны компьютера (12). Вставьте кабель пульса (34) в соответствующее гнездо на компьютере (12), приложите компьютер (12) на крепление компьютера, находящееся сверху на опорной трубе (38), и прикрепите его с помощью болтов (47) и две подкладные шайбы (46). (Обратите внимание на то, чтобы кабель не был зажат.) Шаг 7: Подключение блока питания (83) 1.
Описание компьютера 1125 Индикация встроенных программы от 1-17 (программы 1–7 - фитнеспрограммы, программа 8 – программа измерения процентного содержания жира, программы 9-12 – пульсозависимые программы, программы 13-16 – программы, задаваемые пользователем, программа 17 – программа ватт). STUFE/СТЕПЕНЬ НАГРУЗКИ: Индикация выбранной степени нагрузки от 1–24. Чем выше степень нагрузки, тем больше сопротивление. Штриховой индикатор, показывающий степень нагрузки, имеет 12 горизонтальных штрихов.
A. Возможные установки в программах: ), который ни в коем случае недолжен превышаться. При достижении этой величины начинает мигать индикатор пульса. Вам необходимо немедленно уменьшить скорость или снизить уровень нагрузки. Функция доступна только в программах 9–12 и 13–16. В программе 9: индикация введенного вами целевого показателя пульса. В программе 10 - 12: тренировочная программа с 60% / 70% или 80% вашей MHF (максимальной частотой сердечных сокращений).
Программа 1 (Ручная настройка) Программа 2 (Вверх-вниз) Программа 3 (Ущелье ) Программа 4 (Фитнес) Программа 5 (Рампа) Программа 6 (Гора) Программа 7 (Интервал) Программа 8 (Жир тела) Программа 9 (Целевой пульс) Программа 10 (60% Макс. пульс Программа 11 (70% Макс. пульс) Программа 12 (80% Макс.
Программа 1: Manuell/Ручная Эта программа соответствует функциям нормального велотренажера. Показатели времени, скорости/об/мин, дистанции, ватт/килоджоули, текущего показателя пульса и сигнального пульса непрерывно показываются в индикаторных окошках. Путем нажатия клавиши „F“ можно переключать с ватт/об/мин на килоджоули/скорость. С помощью клавиш „+“ и „-“ можно вручную задавать нагрузку. Все параметры задаются вручную – нет никакой автоматической регулировки.
ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ 4. Мотивация Ключевым моментом успеха программы являются регулярные тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним. Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете приближаться к поставленной цели шаг за шагом.
