Heimsport-Trainingsgerät Sitzheimtrainer RS 1 D GB Montage- und Bedienungsanleitung für Bestell-Nr. 1212 Assembly and exercise instructions for Order No. 1212 F NL Notice de montage et d’utilisation du No.
D 1. 2. 3. 4. 5. 6. GB Inhaltsübersicht Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Einzelteileübersicht Stückliste Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Computeranleitung Trainingsanleitung Seite 2 Seite 3 Seite 5 Seite 7 Seite 11 Seite 12 Contents - 4 - 6 - 10 Page 13 Page 22 F Sommaire NL Inhoudsopgave Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit.
Deutsch
Stückliste - Ersatzteilliste Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an uns. Technische Daten: Stand: 01. 05. 2012 Adresse: • • • • • • • • • Magnet-Brems-System ca.
Abbildungs- Abmessung Menge Montiert an Nr. Bezeichnung mm Stück Abbildungs Nr.
Montageanleitung Deutsch Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen diese auf den Boden und kontrollieren die Vollzähligkeit grob anhand der Montageschritte. Zu beachten ist dabei, dass einige Teile direkt mit dem Grundgestell verbunden sind und vormontiert wurden. Des Weiteren sind auch einige andere Einzelteile schon zu Einheiten zusammengefügt worden. Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerätes erleichtern und schneller durchführbar machen.
Schritt 3: Montage des Sitzaufnahme (23) am Sitzrahmen (9). 1. Legen Sie die Sitzaufnahme (23) in die Aufnahme am Sitzrahmen (9) ein und befestigen Sie diese in gewünschter horizontaler Stellung mit der Sterngriffmutter (16), der Unterlegscheibe (17) und dem Befestigungsteil (18). Schritt 4: Montage des Sitzpolsters (24) und des Rückenpolsters (25) an der Sitzaufnahme (23). 1.
Schritt 6: Montage der Pedalen (27L+27R) an den Pedalarmen (33L+33R). Deutsch 1. Schrauben Sie die rechte Pedale (27R) in den, in Fahrtrichtung auf der rechten Seite befindlichen Pedalarm (33R) ein. (Achtung! Schraubrichtung: im Uhrzeigersinn) 2. Die linke Pedale (27L) schrauben Sie in den, auf der in Fahrrichtung linken Seite befindlichen Pedalarm (33L) ein. (Achtung! Schraubrichtung: entgegen dem Uhrzeigersinn).
Schritt 8: Montage des Computers (44) an der Computeraufnahme (32). 1. Nehmen Sie den Computer (44) und stecken Sie das Verbindungskabel (31) und die Pulsverbindungskabel 3 (30) in die entsprechenden Steckverbindung des Computers (44) ein. 2. Schieben Sie den Computer (44) auf die Computeraufnahme (32) und befestigen Sie diesen mittels der Schrauben (41) und Unterlegscheiben (29). (Bitte Achten Sie darauf, dass die Kabel bei der Montage des Computers nicht eingeklemmt werden.) Schritt 9: Kontrolle 1.
Achtung: Zur Pulsmessung müssen die beiden Kontaktflächen der PulsmessgriffEinheit (4) mit beiden Händen gleichzeitig gegriffen werden. Dabei sollten sich die Kontaktflächen mittig in der Handinnenfläche befinden. Der mitgelieferte Computer bietet den größten Trainingskomfort. Jeder trainingsrelevante Wert wird in einem entsprechenden Sichtfenster angezeigt.
Trainingsanleitung Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden: 4. Motivation Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen.
GB 1. 2. 3. 4. 5. 6. Contents Summary of Parts Important Recommendations and Safety Information Parts List Assembly Instructions With Exploded Diagrams Computer instructions Training Instructions Page Page Page Page Page Page 3 - 4 13 14 - 15 16 - 19 20 21 Dear customer, English We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it.
Parts List – Spare Parts List RS 1 Order No. 1212 Technical data: Please contact us if any components are defective or missing, or if you need any spare parts or replacements in future. Issue: 01. 05. 2012 Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com • • • • • • • • Magnetic brake system Aprox.
Designation No.
Assembly Instructions Remove all the separate parts from the packaging, lay them on the floor and check roughly that all are there on the base of the assembly steps. Please note that a number of parts have been connected directly to the main frame and preassembled. In addition, there are several other individual parts that have been attached to separate units. This will make it easier and quicker for you to assemble the equipment. Step 1: Preparing for assembly of main frame (1). 1.
Step 3: Attach the seat holder (23) at seat frame (9). English 1. Place the seat holder (23) into the holder of seat frame (9), set it at the desired position and screw it onto the seat frame (9) by fixed bracket screw (18), washer (17) and star grip nut (16). Attention: Ensure before every exercising that the saddle is tighten firmly Step 4: Attach the seat (24) and back cushion (25) at seat support (23). 1. Place the seat (24) with back side onto the seat support (23) so that the holes are align. 2.
Step 6: Attach the pedal (27L+27R) at pedal crank (33L+33R). 1. Screw the right pedal (27R) into the locator in the right-hand side (as seen in operation) for the pedal crank (33R) (Warning! the screw direction is clockwise). 2. Screw the left pedal (27L) into the locator in the left-hand side (as seen in operation) for the pedal crank (33L) (Warning! the screw direction is anti-clockwise). 3. Then mount the pedal straps left and right on the associated pedals (27).
Step 8: Installation of the computer (44) at computer holder (32). 1. English 2. Put the plug of pulse connection cable 3 (30) and connection cable (31) into the cable sockets from monitor (44) Attach the monitor (44) to computer holder (32) and tighten with screws (41) and washer (29). (Attention: Ensure that the cable loom are not crunched or pinched during installation.) Step 9: Checks 1. Check the correct installation and function of all screwed and plug connections.
Computer instructions for 1212 Keys: The supplied computer allows the most convenient training. Every value relevant to training is displayed in a corresponding window. From the beginning of the training session, the required time, the current speed, the approximate calorie consumption, the travelled distance ad the current pulse rate are displayed. All values are counted from zero upwards. The speed is indicated on the upper display. All other values are indicated on the lower display.
Training instructions You must consider the following factors in determining the amount of training effort required in order to attain tangible physical and health benefits: English 1. Intensity: The level of physical exertion in training must exceed the level of normal exertion without reaching the point of breathlessness and / or exhaustion. A suitable guideline for effective training can be taken from the pulse rate.
Sommaire F 1. Aperçu des pièces 2. Recommandations importantes et règles de sécurité 3. Nomenclature 4. Notice de montage avec écorchés 5. Manuel d’utilisation du calculateur électronique 6. Recommandations pour l’entraînement Page Page Page Page Page Page 3 - 4 22 23 - 24 25 - 28 29 30 Chère cliente, cher client, Nous vous félicitons pour l’achat de ce cycle d’entraînement intérieur et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec.
Liste des pièces- Liste des pièces de rechange RS 1 N° de commande 1212 Caractéristiques techniques : l l l l l l l l l Si une pièce n’est pas correcte, s’il manque une pièce ou si vous avez besoin d’une pièce de rechange à l’avenir, veuillez vous adresser à : Version du : 01/ 05/ 2012 Système de freinage magnétique Volant cinétique d’env.
Schéma Désignation n° Dimensions Quantité Monté sur en mm Unités schéma n° 6//12 4 37 Numéro ET 36 Rondelle 39-10013-VC 37 Vis M6x40 4 23+25 38 Vis 4,2x18 12 48+57+58 39 Bouchon 1 23 36-1213-14-BT 40 Bague en caoutchouc 1 1+48 36-9211-31-BT 41 Vis 42 Bague ressort 43 39-9979 39-9909-SW M5x12 4 44 pour M8 14 4+20+45 39-10188 Câble de transmission 1 57 36-1212-06-BT 44 Ordinateur 1 32 36-1208-03-BT 45 Boulon brut à tête bombée et collet carr
Notice de montage Sortez toutes les pièces de l’emballage, posez-les sur le sol et contrôlez si rien ne manque en vous basant grossièrement sur la étapes de montage. Il faut tenir compte du fait que certaines pièces ont été reliées au cadre et prémontrés. Quelques autres pièces ont également déjà été jointes. Ceci afin de faciliter et d’accélérer le montage définitif. Etape n° 1: Préparation pour l‘installation du châssis (1). Français 1.
Etape n° 3: Montage de pièce coulissante de selle (23) sur châssis arrière (9). 1. Placez le pièce coulissante de selle (23) dans le logement, au niveau du châssis arrière (9) et fixez-le en position horizontale à l’aide de la vis poignée-étoile (16), de la rondelle (17) et de la pièce de vis (18). Etape n° 4: Installation du selle (24) et de la repose dos (25) sur la base de la selle (23). 1.
Etape n° 6: Montage des pédales (27L+27R) sur le support de manivelle de pédalier (33L+33R). Français 1. Vissez la pédale droite (27R) sur le support à droite (33R), dans le sens de fonctionnement, de la manivelle de pédalier. (Attention! Serrage des vis: dans le sens d’horloge) 2. La pédale gauche (27L) doit ensuite être vissée dans le support de manivelle de pédalier (33L), à gauche et dans le sens de fonctionnement. (Attention! Serrage des vis: dans le sens contraire d’horloge) 3.
Etape n° 8: Montage de l’ordinateur (44) sur logement d’ordinateur (32). 1. Prenez ensuite l’ordinateur (44) et fixez son câble de connexion (31) à l’arrière de l’ordinateur (44). Fixez le câble de connexion de pulsation 3 (30) à la douille prévue dans le dos de l’ordinateur (44) et monter l’ordinateur (44) au logement de ordinateur (32) avec le vis (41) et rondelle (29). Evitez ce faisant d’abîmer le câble. Etape n° 9: Contrôle 1. 2.
Mode d’emploi de l’ordinateur 1212 Touches : 1. Touche „E“: Pour fixer préalablement et par étape des valeurs dans les fonctions individuelles, appuyer une fois sur cette touche. A cet effet, il faut d’abord sélectionner la fonction souhaitée à l’aide de la touche „F“. Si l’on appuie longuement, un déroulement rapide se produit lequel peut être ré interrompu en appuyant de nouveau. Dès le début de l’entraînement, le comptage s’effectue en arrière en partant de ces valeurs fixées. 2.
Recommandations pour l’entraînement Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l’entraînement indispensable afin d’améliorer concrètement son physique et sa santé: 1. Intensité: L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir épuisé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement efficace.
Inhoudsopgave NL 1. 2. 3. 4. 5. 6. Overzicht van de losse delen Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies Stuklijst Montagehandleiding met explosietekeningen Handleiding bij de computer Trainingshandleiding pagina pagina pagina pagina pagina pagina 3 - 4 31 32 - 33 34 - 37 38 39 Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b.
Stuklijst - reserveonderdelenlijst RS 1 best.nr. 1212 Technische specificatie: Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot: Stand: 01. 05. 2012 • • • • • • • • Magnetisch remsysteem met ca.
Beschrijving nr. Afmetingen Aantal Gemonteerd aan mm stuks afbeeldingsnr.
Montagehandleiding Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Stap 1: Voorbereiding voor de montage van het basis frame (1). 1.
Stap 3: Montage van de zadelglijder (23) aan het achterkant grondframe (9). 1. Legt de zadelgeleider (23) in de houder aan het achterkant grondframe (9) en bevestigd u deze in de gewenste horizontale positie met de stergrep moer (16), de tussenring (17) en het bevestigingsschroef (18). Stap 4: Montage van de zitpolstering (24) en de rugpolstering (25) aan het zadelglijder (23). Nederlands 1.
Stap 6: Montage van de pedalen (27L+27R) aan de pedalkruk (33L+33R). 1. Schroef het rechter pedaal (27R) in de pedaalkruk (33R) aan de zijde die tijdens de training rechts is. (Let op! De schroefrichting is in wijzerrichting). 2. Schroef het linker pedaal (27L) in de pedaalkruk (33L) aan de zijde die tijdens de training links is. (Let op! De schroefrichting is in tegenwijzerrichting).
Stap 8: Montage van de computer (44) aan de computerhouder (32). Neemt u de computer (44) en steekt u de verbindingskabel (31) in de stekker van de computer (44) en steekt vervolgens de polsslag verbindingskabel 3 (30) in de vanzelfsprekende stekkers van de computer (44). Schuiv de computer (44) op de computerhouder (32) and schroef met de schroef (41) en tussenring (29) vast, zonder de kabel daarbij de beschadigen. Nederlands 1. Stap 9: Controle: 1. 2.
Computerhandleiding voor 1212 Toetsen: 1. „E“-toets: Door telkens één keer kort op deze toets te drukken kunnen waarden in de afzonderlijke functies trapsgewijs worden ingesteld. Daarvoor moet eerst de gewenste functie met de ,,F‘‘-toets worden geselecteerd. Door deze toets langer ingedrukt te houden verspringen de waarden sneller, deze functie kan worden gestopt door de toets nogmaals in te drukken. Bij het begin van de work-out wordt dan vanaf de ingestelde waarde teruggeteld naar nul. 2.
Trainingshandleiding De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid: 1. Intensiteit: De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn.
Обзор содержания 1. 2. 3. 4. 5. 6 Важные рекомендации и указания по безопасности Обзор отдельных деталей Спецификация Руководство по сборке с отдельными иллюстрациями Руководство по использованию компьютера Руководство по тренировкам ctp. стр. стр. 40 3 - 4 41 - 42 стр. стр. стр. 43 - 46 47 48 Уважаемые покупательницы и покупатели! Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений.
Спецификация - Список запасных частей RS 1 № заказа 1212 Технические характеристики Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какойнибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам: По состоянию на 01.05.
№ Наименование Размеры в мм картинки Монтируется на № ЕТ-№ штук 36 Подкладная шайба 37 Болт M6x40 4 23+25 38 Болт 4,2x18 12 48+57+58 39 Колпачок 1 23 36-1213-14-BT 40 Резиновое кольцо 1 1+48 36-9211-31-BT 41 Болт M5x12 4 44 42 Пружинящее кольцо для M8 14 4+20+45 43 Тяга 1 57 36-1212-06-BT 44 Компьютер 1 32 36-1208-03-BT 45 Болт M8x75 2 2 39-10019-CR 46 гайка M10 1 35 39-10032 47 Болт M8x20 2 33 39-9821 1 1+48R 36-1212-01-BT 48L
Руководство по монтажу Пожалуйста, выньте все отдельные части из коробки и проверьте их на комплектность в соответствии со спецификацией. Примите во внимание, что некоторые части предварительно смонтированы. Шаг 1: Монтажная сборка для подготовки раме (1). 1. Первый Поворот винта (20) и снимите заднюю Каркас сиденья и вывести ее из рамы (1). 2. Второй Открутите винты (20) и шайбы (21) в резьбовые отверстия в сиденье кадров была достигнута (9). Шаг 2: Монтаж ножек (2+3) и задняя основная рама (9).
Шаг 3: Монтаж салазки седла (23) и задняя основная рама (9). 1. Вставьте салазки седла (23) в крепление на задняя основная рама (9) и закрепите в желаемом горизонтальном положении с помощью Крепление позуна седла (18), подкладной шайбы (17) и Грибковая гайка (16). Шаг 4: Монтаж сиденья (24) и мягкой спинки (25) на салазки седла (23). 1. Положите сиденье (24) на салазки седла (23) так, чтобы отверстия в раме седла и опорной трубе седла (24+32)и резьба в сиденье (24) совпадали. 2.
Шаг 6: Монтаж педалей (27L+27R) шатуны педалей (33L+33R) 1. Прикрутите правую педаль (27R) на шатун педали (33R), находящийся с правой стороны в направлении движения. (Внимание! Направление закручивания болта: по часовой стрелке). 2. Прикрутите левую педаль (27L) на шатун педали (33L), находящийся с левой стороны в направлении движения. (Внимание! Направление закручивания болта: против часовой стрелки). 3. Установите фиксирующие ленты педалей на соответствующие педали.
Шаг 8: Монтаж компьютера (44) на Крепление компьютера (32). 1. Возьмите компьютер (44) и вставьте соединительный кабель (31) с обратной стороны компьютера (44). Вставьте соединительный кабель пульса 3 (30) в соответствующее гнездо на компьютере (44), приложите компьютер (44) на крепление компьютера, находящееся сверху на крепление компьютера (32), и прикрепите его с помощью болтов (41) и две подкладные шайбы (29). (Обратите внимание на то, чтобы кабель не был зажат.) Шаг 9: Контроль: 1. 2.
Руководство по использованию компьютера на тренажере серии 1212 для данной функции не производится. (Границы показаний 40- 240 ударов в минуту) Внимание: Для измерения пульса необходимо одновременно взяться обеими руками за контактные поверхности ручек блока измерения пульса (4). При этом контактные поверхности должны находиться по центру внутренних сторон ладоней. Входящий в комплект оборудования тренажера компьютер обеспечит Вам максимальный комфорт во время тренировки.
ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья. 1. Интенсивность Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности тренировки может служить частота пульса.
