Heimsport-Trainingsgerät Mini Trampolin D GB Montage- und Bedienungsanleitung für Ø ca. 100 cm Best.-Nr. 9851 Ø ca. 120 cm Best.-Nr. 9852 Assembly and Exercise Instructions for Ø ca. 100 cm Best.-Nr. 9851 Ø ca. 120 cm Best.-Nr. 9852 NL F Montage- en bedieningshandleiding voor Ø ca. 100 cm Bestellnummer 9851 Ø ca. 120 cm Bestellnummer 9852 Notice de montage et d’utilisation du Ø ca. 100 cm No. de commande 9851 Ø ca. 120 cm No.
Inhaltsübersicht D 1. 2. 3. 4. 3. 4. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Einzelteileübersicht Stückliste Aufbauanleitung Trainingsanleitung Pulsmesstabelle GB Seite Seite Seite Seite Seite Seite Contents 2 3 3 3 4- 6 6 Page 7 NL Inhoudsopgave Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde Pagina 11 F Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit.
Deutsch Stückliste ca. Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 ca. Ø 120 cm Art.- Nr. 9852 Abb.-Nr. Bezeichnung Menge ET-Nummer Menge ET-Nummer 1 Schutzpolster 1 36-9851-01-BT 1 36-9852-01-BT 2 Sprungtuch 1 36-9851-02-BT 1 36-9852-02-BT 3 Grundrahmen 1 33-9851-01-SI 1 33-9852-01-SI 4 Fußrohr 6 33-9851-02-SI 8 33-9852-02-SI 5 Fußkappe 6 36-9551-03-BT 8 36-9551-03-BT 6 Spannbügel 16 36-9551-04-BT 22 36-9551-04-BT 7 Zugfeder 32 36-9551-05-BT 44 36-9551-05-BT 8 Karton für Nr.
Trainingsanleitung Um spürbare, körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden: 1. Intensität: Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert, für ein effektives Training, kann dabei der Puls sein.
Deutsch 4. Hohes Kniebeugen. Eine Variante der Laufübung. Sie laufen normal, aber statt das Tempo zu steigern, ziehen Sie die Knie zum Kinn so hoch Sie können. Fangen Sie allmählich an, und ziehen Sie dann die Knie immer höher bis zur maximalen Höhe. 5. Seilspringen. Mit oder ohne Seil. Diese Übung ist immer sehr wirkungs-voll.Sie können abwechselnd mit beiden Füßen gleichzeitig springen oder mit jeweils einem Fuß. Wichtig ist, daß Sie die Arme richtig bewegen. 6. Fersenklopfen. Auf dem Trampolin laufen.
12. Slalomsprung. Ein Sprung von rechts nach links. Hier hilft Ihnen die Musik, im Rhythmus zu bleiben. Den Schwierigkeitsgrad können Sie leicht steigern, indem Sie bei jedem Sprung tief in die Knie gehen. 13. Knieaufziehen mit Handklatsch. Eine Variante der Übung 3. Sie ziehen die Knie so hoch, daß Sie bei jedem Hochziehen mit den Händen unter dem Knie "klatschen" können. Trainieren Sie in Ihrem eigenen Rhythmus und abwechselnd mit dem linken und rechten Knie. 14. Armkreise.
GB Contents 1. Important Recommendations and Safety Information 2. Summary of Parts 3. Parts List 4. Assembly Instructions 5. Training Instructions 6. Pulse Rate Measurement Table Page 7 Page 3 Page 8 Page 8 Page 8 - 10 Page 10 English Dear customer, We would like to thank you for buying our home sports training equipment and hope that it gives vou satisfaction. Please note and follow the information and instructions for assembly and use.
Part List ca. Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 ca. Ø 120 cm Art.- Nr. 9852 Abb.-No. Description Quantity ET-Number Quantity ET-Number 1 surroundings 1 36-9851-01-BT 1 36-9852-01-BT 2 jump mash 1 36-9851-02-BT 1 36-9852-02-BT 3 main fraime 1 33-9851-01-SI 1 33-9852-01-SI 4 tubes feet 6 33-9851-02-SI 8 33-9852-02-SI 5 feet caps 6 36-9551-03-BT 8 36-9551-03-BT 6 S-clips 16 36-9551-04-BT 22 36-9551-04-BT 7 spring 32 36-9551-05-BT 44 36-9551-05-BT 8 carton for No.
The movements descripted in the training manual are only ment as a stimulus. It is not a program that you have to follow. Put on your favorit musik and JUMP YOUR WAY TO FITNESS !!! English 1. Warm-up Jump relaxed and quietly at one place, so your body gets warmed up and your blood is circulating well for the next program point. 2. Feet exercises Go and stand on your trampoline and jump on your ankles. We recommand this exercise very much to weak and elderly people. 3.
11. Jumping at your back Sit on the trampoline and jump with your back. For this exercise you need a special technic, but as soon as you know it, the exercise will become easy. You can simplify this exercise by holding the trampoline with your hands or keeping your feet on the trampoline. 12. Slalom jumping Jump from the left to the right. Musik can help to keep on the rythm. You can increase the degree of difficulty by bending your knees at each jump.
Inhoudsopgave NL 1. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies 2. Overzicht van de losse delen 3. Stuklijst 4. Montagehandleiding 5. Trainingshandleiding 6. Tabel voor het meten van de hartslag pagina pagina pagina pagina pagina pagina 11 3 12 12 12 - 14 14 Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b.
Stuklijst ca. Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 Aantal ET-Number ca. Ø 120 cm Art.- Nr. 9852 Nu. Omschrijving Aantal ET-Number 1 beschermrand 1 36-9851-01-BT 1 36-9852-01-BT 2 doek 1 36-9851-02-BT 1 36-9852-02-BT 3 onderstel 1 33-9851-01-SI 1 33-9852-01-SI 4 voetbuizen 6 33-9851-02-SI 8 33-9852-02-SI 5 voetdoppen 6 36-9551-03-BT 8 36-9551-03-BT 6 S-beugels 16 36-9551-04-BT 22 36-9551-04-BT 7 veren 32 36-9551-05-BT 44 36-9551-05-BT 8 kartonnen doos nr. 4 en nr.
De bewegingen beschreven in het oefenprogramma zijn enkel in de eerste plaats als een stimulans bedoeld en niet als een programma dat u moet volgen. Zet uw lievelingsmuziek op en SPRING U FIT!!! 1. Opwarming Spring ontspannen en rustig ter plaatse, zodat uw lichaam goed opgewarmd raakt en goed doorbloed voor het volgende programmapunt. 2. Voetoefeningen Ga op de trampoline staan en spring enkel op uw enkels. Deze oefening is zeer aan te raden voor zwakke en oudere personen. Nederlands 3.
12. Zitsprong Ga op de trampoline zitten en spring met uw achterste. Voor deze beweging is een bepaalde techniek nodig, maar wanneer u deze machtig bent, is de oefening gemakkelijk. U kunt deze oefening vergemakkelijken door ofwel met uw handen de onderkant van de trampoline vast te houden ofwel door uw voeten op de bodem te houden. 13. Slalomsprong Spring van links naar rechts. Muziek kan u helpen om het ritme aan te houden.
Sommaire F 1. Recommandations importantes et règles de sécurité 2. Aperçu des pièces 3. Liste des pièces 4. Instructions de montage 5. Recommandations pour l’entraînement 6. Tableau de mesure du pouls Page Page Page Page Page Page 15 3 16 16 16 18 - 18 Chère cliente, cher client, Nous vous félicitons d’avoir acheté cet appareil d’entraînement à domicile et vous souhaitons bien du plaisir en l’utilisant.
Liste des pièces ca Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 No Description ca.Ø 120 cm Art.- Nr.
Les mouvements décrits dans les instructions de l’entraînement sont un stimulant et pas un programme à suivre. Mettez votre musique favorie et METTEZ-VOUS EN FORME EN SAUTANT !!! 1. Echauffement Sautez détendu et tranquillement, afin d’échauffer votre corps et de couler votre sang bien pour le prochain point. 2. Exercices des pieds Mettez-vous au tremplin et sautez seulement sur vos chevilles. Nous recommandons cet exercice aux gens faibles et âgés. 3.
11. Sauter sur votre derrière Asseyez-vous au tremplin et sautez maintenant sur votre derrière. Pour cet exercice vous avez besoin d’une certaine technique, mais quand vous l’avez cet exercice devient facil. Vous pouvez faciliter cet exercice en tenant le tremplin avec vos mains ou en gardant vos pieds sur l’étoffe du tremplin. 12. Sauter slalom Sautez de gauche vers la droite. La musique peut vous aider de garder le rythme.
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