Operation Manual

3. Pulszahl während des Trainings
Wer trainiert, um jung und gesund zu bleiben, kann – wenn Art
und Belastung des Trainings falsch gewählt sind – die Gesund-
heit sogar gefährden. Man sollte stets unter angemessener
Anleitung durch Arzt oder Trainer trainieren. Allgemein gilt,
wenn man sein Pulszahl als Basis nimmt, wird man bei maxi-
maler Anstrengung seine maximale Pulszahl erreichen. Am
günstigsten für das Training ist es, wenn man den Bereich von
70 bis 80% der maximalen Pulszahl anstrebt, denn bei zu
geringer Anstrengung bleibt andererseits die verbessernde
Wirkung auf die Herzfunktion aus.
Maximale Pulszahl und Zielbereich
Dieses Diagramm ist nur eine vereinfachte Darstellung. Die
individuellen Unterschiede bei Alter und Kondition erfordern
die Beratung durch einen Arzt und dessen aufgestelltes, lang-
fristiges Trainingsprogramm.
4. Erholung der Pulszahl
Gleich beim Ende des Trainings (vor dem Stoppen der Auf-
zeichnung) sollte man die Pulszahl messen und dann wieder
nach 3 Minuten (siehe Funktion „Erholungspuls“ Kap. 5.1).
Nach dem Training erholt sich die Pulszahl wieder und sinkt
allmählich auf den Wert des Ruhepulses. Wenn 3 Minuten
nach dem Training die Pulszahl bei mehr als 120 Schlägen pro
Minute liegt, war das Training zu anstrengend. Trainiert man
regelmäßig, wird der Puls nach dem Training schneller sinken.
7. BATTERIEWECHSEL
Batterie des HAC 44:
Der Batteriewechsel kann selbst durchfgeführt werden (Anlei-
tung unter www.ciclosport.de) oder in einem Fachgeschäft
erfolgen.
Achtung: Bei einem Batteriewechsel werden in der Anzeige
alle Werte gelöscht, auch die Gesamt(jahres)werte. Nur der
Speicher bleibt erhalten.
Sollte das Display nach einem Batteriewechsel irreguläre oder
keine Werte zeigen, dann Batterie noch einmal entfernen, 10
Sekunden warten und dann Batterie wieder einlegen.
Batterie des Sendegurtes und Lenkerhalters:
Den Batteriedeckel auf der Rückseite aufdrehen und alte
Batterie entfernen. Eine neue Batterie Typ CR2032 mit dem
Pluspol nach oben einlegen und Deckel wieder zuschrauben.
Batterie des Fahrradsenders:
Der drahtlose Sender enthält eine 12 Volt Batterie. Diese
Batterie sollte nach einem Jahr (oder wenn der Computer
Fehlmessungen liefert) erneuert werden. Dazu Batteriedeckel
an der Oberseite des Senders mit Hilfe einer Münze nach links
aufdrehen, alte Batterie entfernen und neue 12 Volt Batterie,
Typ E23A/MS21/V23 mit dem Pluspol nach oben einlegen.
Batteriedeckel wieder zudrehen. Batteriedeckel nicht über-
drehen!
Bitte die entleerten Batterien nicht in den Hausmüll
werfen, sondern fachgerecht entsorgen.
23
180
160
140
120
100
Pulszahl
(pro Minute)
Lebensalter
25
200
30 35 40 45 50 55 60
Zielbereich
Maximale Pulszahl
70%
85%
1 HAC 4 Black deutsch 07/07 25.09.2007 16:02 Uhr Seite 23